Холин в витаминах для детей

Источник

Холин относится к витаминам группы В. Эти витамины играют важнейшую роль в формировании детского организма. Холин, он же витамин В4, отвечает, прежде всего, за гармоничное формирование нервной системы. Давайте изучим его подробнее.

Что такое холин?

Холин, или витамин В4, является одним из ключевых строительных материалов для организма, особенно детского. С помощью этого вещества происходит формирование тканей и клеток. Впервые о нем узнали в 19 веке, а полностью исследовать это вещество удалось к 1930 году. Ученые выяснили, что данный витамин (а точнее витаминообразное вещество) может синтезироваться в организме естественным путем, однако врачи рекомендуют принимать холин дополнительно из витаминных комплексов.

Холин содержится во многих продуктах питания. Среди них: яйца, печень (говяжья, свиная, куриная и т.д.), подсолнечное масло и орехи, мясо, кисломолочные продукты, красная рыба, скумбрия и сельдь, дрожжи, овощи (капуста, морковь, томаты) и т.д.

Витамин существует в качестве пищевой добавки Е1001. Интересно, что при термической обработке вещество разрушается и не может принести организму пользу.

Польза для организма ребенка

Холин, или витамин В4, играет важную роль в развитии малыша. Он отвечает за формирование нервной системы ребенка, участвует в жировом обмене, поддерживает работу печени, положительно влияет на психическое созревание маленького человека, его память и способность удерживать внимание.

Холин нужен детям даже больше, чем взрослым, т.к. малыши очень подвижны и в течение дня испытывают немалые физические нагрузки. А в процессе усвоения новых знаний, знакомства с миром, наблюдается немалое умственное и психическое напряжение. В такой ситуации В4 просто незаменим.

Кроме того, холин полезен в следующих случаях:

• для усвоения жирорастворимых витаминов;
• в целях снижения уровня вредного холестерина в крови;
• налаживает обмен веществ, помогает пищеварению;
• способствует правильному развитию сердца и сосудов ребенка;
• повышает настроение маленьких солнышек.

Признаки нехватки

Если кроха не получает заявленный минимум, то организм может столкнуться с проблемами следующего свойства:

1. анемия;
2. проблемы с памятью;
3. снижение иммунитета;
4. проблемы с концентрацией внимания.

Чаще всего от недостатка холина страдают грудные малыши, детки в состоянии постоянного эмоционального напряжения, подростки в период пубертата.

Показания к применению

Ежедневная доза холина для ребенка должна быть не менее 100 мг для малышей и около 350 для детей школьного возраста. Недостаток потребления из продуктов питания восполняется назначением детских витаминных комплексов. Смежными показаниями к применению являются:

1. ухудшение здоровья (частые ОРВИ, ГРИПП и т.д.);
2. снижение умственной активности ребенка в школе и детском саду;
3. эмоциональные вспышки во время общения со сверстниками или родителями;
4. проблемы с сердечно-сосудистой системой;
5. плохое усвоение витаминов, с которыми взаимодействует В4.

Кроме того, холин можно пить курсами для профилактики дефицита. Этот витамин всегда нужен детскому растущему организму, поэтому риск получить передозировку практически отсутствует. Тем не менее, перед покупкой рекомендуем получить консультацию педиатра. Специалист поможет выбрать препарат и рекомендуемую дозировку.

Обзор лучших витаминных комплексов

Современная фармацевтическая индустрия предлагает множество детских витаминных комплексов с холином. Рассмотрим несколько вариантов.

GummiKing, Мультивитаминно-минеральная добавка, с овощами, фруктами и волокнами, для детей, 60 тянучек

Смотреть цену на iHerb

Веселая яркая упаковка вмещает в себя 60 сладких тянучек, напоминающих по структуре желейные конфеты (производятся без желатина). В составе присутствуют измельченные овощи и фрукты с натуральным волокнами. Приятные фруктовые вкусы делают GummiKing лакомством для малышей. При этом комплекс обеспечивает кроху необходимыми ферментами, калием, ценным витамином В4 (30 мкг на 2 конфеты) – всем, что требуется ребенку в период активного роста.

Пищевую добавку можно давать детям с 2 лет. Дозировка: 2 тянучки в день. При правильном приеме витаминный комплекс улучшает память, положительно влияет на формирование костного скелета, повышает стрессоустойчивость малышей.

Nature’s Plus, Жевательный комплекс мультивитаминов и минералов для детей с натуральным вкусом вишни, 180 жевательных конфет

Смотреть цену на iHerb

Привлекательный вид жевательных витаминок в виде животных понравится любому ребенку. Процесс выбора очередного животного особенно нравится карапузам. Насыщенный вишневый вкус для многих малышей превращает пищевую добавку в настоящее лакомство. Единственным минусом, по отзывам родителей, является специфический лекарственный запах таблеток. Впрочем, на качестве самого БАДа это никак не сказывается.

По внутреннему содержанию витаминный зоопарк скрывает в себе полный комплекс необходимых элементов, включая ценный холин (10 мкг на две витаминные конфеты) и лактобактерии.

Принимать средство можно детям с 2 лет по 1 – 2 таблетке в день. Аллергических реакций БАД не вызывает.

Производители пищевой добавки заявляют, что в результате приема у детей повышается иммунитет и стойкость к вирусным сезонным заболеваниям. Однако следует учитывать индивидуальную восприимчивость каждого ребенка к компонентам препарата.

В целом комплекс положительно влияет на психологическое состояние ребенка, способствует формированию правильного эмоционального фона, улучшает показатели выносливости и физического развития.

VegLife, Мультивитамины для детей растительного происхождения, вкус ягод, 60 жевательных таблеток

Смотреть цену на iHerb

Как и предыдущие БАДы, этот минеральный комплекс сделан в виде жевательных таблеток, что нравится большинству детей. Твердые таблетки белого цвета имеют приятный ягодный запах, а также слегка кисловатый привкус, похожий на ягодный морс. Одна порция витаминов (2 шт.) содержит в себе 5 мг холина.

Принимать можно с 4 лет по 2 таблетки в день. Одному ребенку этой баночки хватает ровно на месяц, после чего можно сделать перерыв 2-3 месяца, а затем продолжить прием. Витамины и минералы подобраны так, чтобы их усвояемость в детском организме была максимально высокой. Комплекс не вызывает аллергических реакций и побочных эффектов.

Подобранные витамины заметно повышают иммунитет ребенка, работают в качестве антиоксидантов. С их помощью укрепляется нервная система малыша, улучшается внимание и усвоение учебного материала.

Холин и Омега 3

Группа ученых из Норвегии, Великобритании, ЮАР и ОАЭ провели исследование, в результате которого выяснили, что витамины группы В, в том числе и холин, лучше всего усваиваются у тех людей, в организме которых достаточно кислот Омега-3.

Более того, подобное сочетание способно минимизировать отклонения в умственном развитии (если таковые есть), “подогнать” когнитивное развитие до нужного по возрасту уровня. Такое сочетание помогает гармоничному психофизическому развитию детей, а также способно помочь пожилым людям предотвратить или побороть уже начавшуюся деменцию (болезнь Альцгеймера).

SmartyPants, Органический комплекс для детей

Смотреть цену на iHerb

Данный комплекс включает в себя кислоты Омега-3, а потому является отличным заменителем рыбы и источником хорошего рыбьего жира. Если ребенок не ест рыбу ни в каком виде, то для поддержания иммунитета эта добавка станет незаменимой.

Кроме Омега-3 здесь присутствует холин (18 мг на 4 таблетки) и важная для пищеварения клетчатка. В комплекс также входят витамины D, А, С, Е, богатый набор витаминов группы В. Таблетки жевательные, имеют мягкую структуру типа мармелада и приятный апельсиновый запах.

Пищевая добавка подходит детям старше 3 лет. Производитель рекомендует принимать в первую неделю по 2 таблетки в день, далее – по 4. В среднем одной упаковки хватает на 1 месяц. Если принимать стандартно по 2 таблетки в день, то можно растянуть на 2 месяца.

По отзывам покупателей, витаминный комплекс является достаточно эффективным. Наблюдается не только скачок в способности запоминать и применять новые знания. Некоторые родители отмечают, что у детей начинают быстрее расти волосы и ногти, и они становятся крепче. В целом повышается физическая выносливость организма, нормализуется режим сна и бодрствования.

Передозировка

Несмотря на всю важность холина для организма, перекармливать им ребенка не следует во избежание передозировки. При обнаружении следующих симптомов, уменьшите дозировку или совсем прекратите прием витаминного комплекса:

• тошнота;
• рвота;
• нарушение работы кишечника (диарея, повышенное газообразование);
• скачки артериального давления;
• сонливость, вялость;
• усиление слюноотделения;
• повышенная потливость.

Побочный эффект от приема

В подавляющем большинстве случаев прием холина не вызывает побочных явлений. Редкие случаи возникновения побочных эффектов могут быть связаны с индивидуальной непереносимостью (что бывает крайне редко) либо передозировкой.

Применение синтетического холина может сопровождаться расстройствами пищеварения, усилением потоотделения и даже появлением специфического рыбного запаха от тела. Одним из побочных явлений является также резкий отказ ребенка от еды. Присмотритесь, тем более если раньше у крохи был хороший аппетит.

Противопоказания

Основным противопоказанием является индивидуальная непереносимость вещества или гиперчувствительность на уровень содержания холина в организме. Важно помнить, что непереносимость может проявляться в сильных аллергических реакциях, вплоть до отека Квинке. Поэтому перед применением любого препарата с участием холина необходимо проконсультироваться с педиатром.

Крайне не рекомендуется принимать витаминосодержащий комплекс вместе с антибиотиками, сульфаниламидами или никотиновой кислотой. Параллельный прием может негативно сказаться на состоянии маленького пациента. Будьте осторожны!

Выводы

Несмотря на наличие побочных эффектов и некоторых противопоказаний, холин является действительно хорошим и действенным веществом для роста и развития ребенка. Он заметно повышает концентрацию внимания малютки и помогает подрастающему человеку делать удивительные открытия каждый день.

Школьникам и подросткам витамин В4 просто необходим для правильной работы мозга и запоминания огромного объема теоретического материала. Главное – это правильно подобрать состав пищевой добавки и получить квалифицированную инструкцию от лечащего врача.

Топ-6 добавок с холином для детей:

Полный список лучших товаров с холином для детей вы можете посмотреть здесь:

Источник