Гормоны щитовидной железы витамин д
Вы, наверное, в последнее время все чаще и чаще слышите о витамине D и что специалисты начинают рекомендовать, чтобы мы получали больше этого важного витамина. В частности, анализ и добавка витамина D все больше и больше рекомендуются для пациентов с заболеваниями щитовидной железы, аутоиммунными и ожирением.
Но что стоит за этими рекомендациями?
Ричард Шамес (Америка, Калифорния) – доктор медицинских наук, практикующий врач, интегративный терапевт, автор ряда популярных книг по заболеваниям щитовидной железы, а также консультант по щитовидной железе, ответил на вопросы, почему он считает витамин D очень важным для тироидных пациентов.
1. Почему вы считаете, что витамин D так важен для людей с заболеваниями щитовидной железы?
Ричард Шамес: Этот специфический витамин очень важен для функции щитовидной железы, его статус в настоящее время возводится исследователями в со-гормон. Сегодня известно, что вариабельность щитовидной железы, работает она или не работает в нашем организме зависит от присутствия витамина D, что делает его не только полезным, но и абсолютно необходимым.
2. Какое место занимает витамин D, с точки зрения других питательных веществ, которые могут быть полезны для здоровья щитовидной железы, например, селен, медь и цинк?
Ричард Шамес: В прошлом месяце я работал с очень аккуратной и добросовестной пациенткой с гипотиреозом. Она принимала оптимальное количество минералов только что упомянутых; кроме того, принимала лекарственные средства из растений для улучшения состояния ее здоровья щитовидной железы, а также про-гормон прегненолон (для повышения доступности кортизола).
Более того, она также принимала рецептурные таблетки для щитовидной железы, состоящие из Т4 / Т3 комбинации, с небольшим количеством натуральной высушенной щитовидной железы.
Несмотря на все усилия, она не получила хорошие результаты с точки зрения облегчения симптомов. Проверив уровень витамина D, я обнаружил, что он был в низко-нормальном диапазоне, и мы подняли его до средне-высокого нормального диапазона.
Только тогда она начала чувствовать себя хорошо.
3. Почему же это работает?
Ричард Шамес: Лечение щитовидной железы не является оптимальным – и может не работать – если у вас нет адекватного количества витамина D для ключевого окончательного шага метаболизма, там, где гормон щитовидной железы непосредственно работает. Это происходит внутри ядра клетки. Витамин D должен присутствовать в достаточном количестве в клетке для того, чтобы гормон щитовидной железы в полную силу работал в ней. Именно поэтому витамин D имеет столь важное значение.
4. Можем ли мы получить достаточное количество витамина D от солнечного света или поливитаминов, или нам нужны добавки?
Ричард Шамес: В наши дни люди используют солнцезащитные средства, и гораздо чаще остаются работать за компьютерами в помещении. Таким образом, мы получаем меньше витамина D от солнца. Кроме того, поливитамины, как правило, имеют около 400 МЕ витамина D, который был стандартом исследований RDA, проведенных в 1940-х и 1950-х годах. На сегодняшний день данные исследования ставятся под сомнение, причем многие исследователи теперь рекомендуют как минимум 1000-2000 МЕ ежедневно, количество, которое превышает большинство поливитаминов.
В приведенном выше случае, например, моей пациентке потребовалось 4000 МЕ в день, чтобы достичь хороших результатов.
5. Как проверить витамин D?
Ричард Шамес: Я считаю, что анализ крови на витамин D имеет важное значение для тех, кто имеет дело с гипотиреозом. Типичный нормальный диапазон для уровней витамина D составляет от около 30 до 100. Имейте в виду, что, находясь на нижней границе нормального диапазона он просто не будет делать адекватную работу для некоторых людей с неактивной щитовидной железой. Тироидные пациенты должны быть “насыщенны” им – и это означает, что уровень, по крайней мере, должен быть 50-60, или выше.
6. Если уровень низкий или низко-нормальный, есть определенный тип витамина D, который вы рекомендуете?
Ричард Шамес: Убедитесь, что это витамин D3. Я обычно рекомендую своим пациентам принимать по крайней мере 2000 МЕ в день для поддержки, 4000 в день, если он находится на нижней границе низко-нормального диапазона, и 6000 в день, если тест показал уровень витамина D ниже нормы. Я обычно рекомендую пациентам принимать добавку в течение двух-трех месяцев, а затем сделать повторное тестирование, чтобы контролировать изменения. Обычно я с пациентами, которые были с низким или пограничным уровнем, двигаюсь к поддерживающей дозе – 2000 МЕ, когда уровень в крови достигает 50 до 60 или выше.
Источник
Источник
9 ведущих итальянских специалистов опубликовали в мае 2020 г. обзор научных данных о значении витамина Д при болезнях щитовидной железы. Несмотря на важную роль витамина Д при аутоиммунном тиреоидите (АИТ) и гипотиреозе, исследования не показывают однозначной удовлетворенности применения витамина Д. В чем преимущества и ограничения витамина Д?
По материалам статьи Mele C, Caputo M, Bisceglia A, et al. Immunomodulatory Effects of Vitamin D in Thyroid Diseases. Nutrients. 2020;12(5):E1444. Published 2020 May 16.
Заглавная страница статьи
Аутоиммунный Тиреоидит Хашимото и витамин Д (обзор научных работ)
Аутоиммунный тиреоидит Хашимото представляет собой вызванное иммунными клетками (лимфоцитами или Т-клетками) аутоиммунное заболевание, характеризующееся зобом, наличием в крови циркулирующих антител к тиреоидной пероксидазе (АТ-ТПО) и/или антител к тиреоглобулину (АТ-ТГ), а также проникновению в щитовидную железу иммунных В-и Т-клеток (лимфоцитарной инфильтрацией), что определяется при УЗИ щитовидной железы.
Анализ крови при АИТ покажет увеличение в крови антител к ТПО или ТГ
Это изменение приводит к различной степени гипофункции щитовидной железы. Наблюдательные и интервенционные исследования показали, что низкий уровень витамина Д и риск возникновения АИТ, по-видимому, тесно связаны. Действительно, пациенты с АИТ имели высокую долю гиповитаминоза Д (более 60%).
Кроме того, Аутоиммунный тиреоидит Хашимото более тесно связан с дефицитом витамина Д (<20 нг/мл), чем с частичной его недостаточностью (21-29 нг / мл). Первое наблюдательное исследование по ассоциации витамина Д и АИТ было опубликовано в 2009 году.
Основываясь на доказательствах того, что дефицит витамина Д связан с предрасположенностью к сахарному диабету 1 типа и рассеянному склерозу, Goswami и коллегами было проведено обследование 642 взрослых с целью изучения взаимосвязи между концентрацией витамина Д в сыворотке крови и аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы. Их результаты выявили значительную обратную связь между 25 (OH)D3 и уровнями АТ-TPO.
Три года спустя, Camurdan с соавторами было отмечено, что частота гиповитаминоза Д была выше у детей с АИТ по сравнению с контрольной группой (73,1% против 17,6%) и подтверждена обратная ассоциация между уровнем 25(OH)D3 и титром АТ-ТПО среди детей.
Эта обратная корреляция была обоснована в следующих исследованиях.
Кроме того, различные клинические исследования показали, что распространенность Аутоиммунного тиреоидита Хашимото у пациентов с гиповитаминозом Д была значительно выше, чем у лиц с достаточным уровнем витамина Д, особенно среди детей, пожилых людей и женщин в пременопаузе.
Что касается функции щитовидной железы в контексте АИТ, то Макави и его коллеги продемонстрировали сильную отрицательную взаимосвязь между концентрацией витамина Д в сыворотке крови и уровнем ТТГ, что позволяет предположить, что дефицит витамина Д у пациентов с АИТ может быть связан с прогрессированием гипотиреоза (ТТГ > 5,0 мМЕ/л).
В последние годы эти данные побудили несколько исследовательских групп оценить влияние добавок витамина Д на аутоиммунитет щитовидной железы. Simsek et al. проспективно оценивали 82 пациента с АИТ, которые были рандомизированы в две группы: первая группа (46 пациентов) получала лечение холекальциферолом ….. МЕ/сут в течение одного месяца и вторая группа-без замены витамина Д. Их результаты показали, что уровни АТ-ТПО и АТ-ТГ были значительно снижены при заместительной терапии витамином Д в первой группе. Эти результаты были подтверждены другими проспективными исследованиями и рандомизированными контролируемыми исследованиями, которые добавили доказательства того , что дополнительное лечение холекальциферолом было связано со снижением уровней АТ-ТПО и АТ-ТГ как у пациентов с недостаточностью витамина Д, так и у пациентов с дефицитом витамина Д.
Уважаемые читатели, точки ……… вместо значений дозы позволяют соблюдать правила написания статей в Яндекс Дзен.
Кроме того, специалистами показано в исследовании, что повышение уровня витамина Д на … нг/мл коррелировало со значительным снижением риска развития Аутоиммунного тиреоидита Хашимото на 20%.
В 2017 году, Mirhosseini et al. обследовано 11017 человек для оценки влияния дополнительного лечения витамином Д на функцию щитовидной железы и уровень аутоантител к щитовидной железе. Их результаты показали, что уровни 25(OH)D3 в при дозе витамина Д ≥ … нг/мл были связаны с 30% уменьшением риска развития гипотиреоза. При этом на 32% снизился риск увеличения АТ-ТПО и АТ-ТГ, что приводит авторов к предположению, что витамин Д в качестве добавки может оказывать положительное влияние на функции щитовидной железы, а также обеспечить защиту от новых случаев заболевания щитовидной железы в течение 12 месяцев наблюдения.
Кроме того, в недавнем 3-месячном рандомизированном контролируемом исследовании (РКИ) на взрослых женщинах с АИТ, Chahardoli и соавторами было подтверждено значительное снижение уровня ТТГ после еженедельного приема ……….. МЕ холекальциферола.
Однако в исследованиях не удалось выявить связи между дефицитом витамина Д и более высокой распространенностью АИТ, что ставит под сомнение профилактическую роль витамина Д в развитии Аутоиммунного тиреоидита Хашимото .
Необходимы дальнейшие исследования для оценки профилактических и терапевтических эффектов витамина Д при АИТ.
Клиника Щитовидной железы доктора А.В. Ушакова желает здоровья всем нашим читателям!
ДЛЯ ВЫБОРА ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С КОМПЕТЕНТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
Поддержите наш канал ЛАЙКОМ.
Если желаете — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ.
Источник
Применение витамина Д в последние годы стало очень модным. Почти не одно назначение врачей в наше время на территории России не обходится без назначения витамина Д. Это особенно относится к заболеваниям щитовидной железы.
Настолько ли эффективен витамин Д в лечении заболеваний щитовидной железы, как ему приписывают и предожидают?
Можно думать, что раньше или позже, первый или последующий врач назначит витамин Д при патологии щитовидки. В том числе, витамин Д назначается и пациентам с диффузным токсическим зобом (тиреотоксикозом), называемым за рубежом болезнью Грейвса.
По материалам статьи Cho YY, Chung YJ Vitamin D supplementation does not prevent the recurrence of Graves’ disease. Sci Rep. 2020 Jan 8;10 (1):16.
Краткое содержание статьи
В недавней научной литературе сообщалось о более высокой распространенности дефицита витамина Д среди людей с болезнью Грейвса. Но ни в одном исследовании не было изучено влияние добавок витамина Д на клинические исходы при таком диффузном гипертиреозе (тиреотоксикозе). Для этого провели исследование с целью оценить, снижает ли ежедневное употребление витамина Д рецидив заболевания Грейвса.
Мы включили 210 пациентов с болезнью Грейвса и дефицитом витамина Д. Наблюдали за ними в течение одного года после анти-тиреоидной терапии и прекращения приема лекарств.
Витамин Д3 в лекарственных добавках. Это жирорастворимый витамин.
Среди 210 человек 60 (29%) были склонны принимать добавки с витамином Д, что привело к достаточному уровню витамина Д (от 10,6 до 25,7 нг/мл), в то время как средний уровень витамина Д составил 11,6 нг/мл у 150 пациентов, которые не принимали добавки с витамином Д. Частота рецидивов была одинаковой в обеих группах(38% против 49%, р = 0,086). Однако в последней группе рецидивы возникли раньше (7 мес против 5 мес, Р = 0,016).
Заключение авторов исследования. Добавка витамина Д может иметь защитный эффект против рецидива болезни Грейвса с пограничным значительным снижением частоты рецидивов.
Витамин Д в продуктах.
ВЫВОД от Клиники щитовидной железы
Итак, вы должны понимать, что лечение должно быть нацелено на основу болезни и быть количественно достаточным. Попытки лечения данных анализа крови мало перспективны или вообще не дают результата, так как являются эмпирическими (почти наугад) и потому не влияют в должной мере на сущность болезни, не приводят к излечению.
Это прямо относится к выявляемому дефициту витамина Д, который часто связан с его избыточной тратой, а не с первичным недостатком. И, что особенно важно, дефицит витамина Д никак не относится к основе болезни Грейвса (диффузного гипертиреоза (тиреотоксикоза)) состоянию периферической нервной системы.
Поэтому даже восполнение витамина Д при его дефиците не приводит к восстановлению щитовидной железы и организма.
Можно и следует ли восполнять недостаток витамина Д добавками? Да, но осторожно. При этом помните о других, более важных обстоятельствах, связанных с основой болезни.
В нашей Клинике щитовидной железы эффективное лечение достигается именно лечебными мероприятиями, нацеленными (и достаточными) на индивидуальную сущность заболевания, к которой во многом относится периферическая (не редко и центральная) нервная система.
Клиника Щитовидной железы доктора А.В. Ушакова желает здоровья всем нашим читателям!
Мы знаем о сущности, лечении и помощи при многих болезнях и состояниях, сопровождающих изменения щитовидной железы, и восстанавливаем железу через восстановление всего организма. Проконсультируйтесь с врачами нашей Клиники.
ДЛЯ ВЫБОРА ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С КОМПЕТЕНТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
Поддержите наш канал ЛАЙКОМ.
Если желаете — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и ДЕЛИТЕСЬ.
Источник
Вы, наверное, в последнее время все чаще и чаще слышите о витамине D и что специалисты начинают рекомендовать, чтобы мы получали больше этого важного витамина. В частности, анализ и добавка витамина D все больше и больше рекомендуются для пациентов с заболеваниями щитовидной железы, аутоиммунными и ожирением.
Но что стоит за этими рекомендациями?
Ричард Шамес (Америка, Калифорния) – доктор медицинских наук, практикующий врач, интегративный терапевт, автор ряда популярных книг по заболеваниям щитовидной железы, а также консультант по щитовидной железе, ответил на вопросы, почему он считает витамин D очень важным для тироидных пациентов.
1. Почему вы считаете, что витамин D так важен для людей с заболеваниями щитовидной железы?
Ричард Шамес: Этот специфический витамин очень важен для функции щитовидной железы, его статус в настоящее время возводится исследователями в со-гормон. Сегодня известно, что вариабельность щитовидной железы, работает она или не работает в нашем организме зависит от присутствия витамина D, что делает его не только полезным, но и абсолютно необходимым.
2. Какое место занимает витамин D, с точки зрения других питательных веществ, которые могут быть полезны для здоровья щитовидной железы, например, селен, медь и цинк?
Ричард Шамес: В прошлом месяце я работал с очень аккуратной и добросовестной пациенткой с гипотиреозом. Она принимала оптимальное количество минералов только что упомянутых; кроме того, принимала лекарственные средства из растений для улучшения состояния ее здоровья щитовидной железы, а также про-гормон прегненолон (для повышения доступности кортизола).
Более того, она также принимала рецептурные таблетки для щитовидной железы, состоящие из Т4 / Т3 комбинации, с небольшим количеством натуральной высушенной щитовидной железы.
Несмотря на все усилия, она не получила хорошие результаты с точки зрения облегчения симптомов. Проверив уровень витамина D, я обнаружил, что он был в низко-нормальном диапазоне, и мы подняли его до средне-высокого нормального диапазона.
Только тогда она начала чувствовать себя хорошо.
3. Почему же это работает?
Ричард Шамес: Лечение щитовидной железы не является оптимальным – и может не работать – если у вас нет адекватного количества витамина D для ключевого окончательного шага метаболизма, там, где гормон щитовидной железы непосредственно работает. Это происходит внутри ядра клетки. Витамин D должен присутствовать в достаточном количестве в клетке для того, чтобы гормон щитовидной железы в полную силу работал в ней. Именно поэтому витамин D имеет столь важное значение.
4. Можем ли мы получить достаточное количество витамина D от солнечного света или поливитаминов, или нам нужны добавки?
Ричард Шамес: В наши дни люди используют солнцезащитные средства, и гораздо чаще остаются работать за компьютерами в помещении. Таким образом, мы получаем меньше витамина D от солнца. Кроме того, поливитамины, как правило, имеют около 400 МЕ витамина D, который был стандартом исследований RDA, проведенных в 1940-х и 1950-х годах. На сегодняшний день данные исследования ставятся под сомнение, причем многие исследователи теперь рекомендуют как минимум 1000-2000 МЕ ежедневно, количество, которое превышает большинство поливитаминов.
В приведенном выше случае, например, моей пациентке потребовалось 4000 МЕ в день, чтобы достичь хороших результатов.
5. Как проверить витамин D?
Ричард Шамес: Я считаю, что анализ крови на витамин D имеет важное значение для тех, кто имеет дело с гипотиреозом. Типичный нормальный диапазон для уровней витамина D составляет от около 30 до 100. Имейте в виду, что, находясь на нижней границе нормального диапазона он просто не будет делать адекватную работу для некоторых людей с неактивной щитовидной железой. Тироидные пациенты должны быть “насыщенны” им – и это означает, что уровень, по крайней мере, должен быть 50-60, или выше.
6. Если уровень низкий или низко-нормальный, есть определенный тип витамина D, который вы рекомендуете?
Ричард Шамес: Убедитесь, что это витамин D3. Я обычно рекомендую своим пациентам принимать по крайней мере 2000 МЕ в день для поддержки, 4000 в день, если он находится на нижней границе низко-нормального диапазона, и 6000 в день, если тест показал уровень витамина D ниже нормы. Я обычно рекомендую пациентам принимать добавку в течение двух-трех месяцев, а затем сделать повторное тестирование, чтобы контролировать изменения. Обычно я с пациентами, которые были с низким или пограничным уровнем, двигаюсь к поддерживающей дозе – 2000 МЕ, когда уровень в крови достигает 50 до 60 или выше.
Веб-сайт доктора Ричарда Шамес (Richard Shames): www.ThyroidPower.com
Источник
Профилактика гипофункции щитовидной железы (ЩЖ) должна начинаться с изменения пищевого рациона, так как дефицит определенных питательных веществ является частой причиной гипотиреоза. Для того, чтобы щитовидная железа производила оптимальное количество гормонов, организм должен получать «строительный материал», витамины и минеральные вещества.
Еще можно восстановить функцию щитовидной железы, просто увеличивая потребление ключевых питательных веществ, если появились первые симптомы гипотиреоза:
- постоянная усталость;
- выпадение волос;
- снижение когнитивных способностей (мыслительных возможностей, памяти);
- увеличение веса;
- пониженная температура тела;
- психоэмоциональные расстройства;
- чувство беспричинной тревоги.
Некоторые пациенты могут уменьшить дозу гормона щитовидной железы, который они вынуждены дополнительно принимать из-за гипотиреоза, за счет увеличения уровня некоторых нутриентов, с помощью биологически активных добавок к пище. Но лучшим решением для профилактики и опорой комплексного лечения будет богатая питательными веществами диета.
Вот список из девяти самых необходимых для оптимальной работы щитовидной железы нутриентов, которых нередко не хватает в рационе питания людей, а также советы, как увеличить потребление каждого из них.
Йод — строительный материал №1 для гормонов ЩЖ
Йод является самым важным минеральным веществом для здоровья щитовидной железы. Это — одно из двух основных веществ, которые человеческий организм использует для производства гормонов щитовидной железы. Он поддерживает процесс преобразования циркулирующего T4 (тироксина), в свободный T3 (трийодтиронин).
Лучшими пищевыми источниками йодидов (пищевая версия йода) являются:
- морские водоросли;
- морепродукты;
- морская рыба.
Тирозин — строительный материал №2 для гормонов ЩЖ
Тирозин — аминокислота, которая является вторым из двух исходных веществ для производства гормонов ЩЖ. В человеческом организме щитовидная железа преобразует тирозин в тиреоглобулин, а затем, присоединяя к нему от одного до четырех атомов йода, создает четыре формы гормонов ЩЖ.
Необходимо обогащать рацион питания достаточным количеством высококачественных протеинов, чтобы организм имел необходимое количество тирозина для производства гормонов ЩЖ. Его легко найти в:
- красном мясе;
- курице;
- рыбе;
- морепродуктах;
- съедобных водорослях.
Селен для профилактики гипотиреоза
Чрезвычайно важный минерал для здоровья щитовидной железы, — это селен. Он также играет ключевую роль в преобразовании Т4 в Т3, обеспечивая организм полезными гормонами ЩЖ. Исследования турецких ученых еще в 2006 году показали, что увеличение приема в пищу селена помогает резко снизить уровень антител у пациентов с аутоиммунной дисфункцией щитовидной железы.
Столь необходимый минерал можно получить, обогащая рацион питания:
- красными сортами мяса;
- печенью;
- курицей;
- индейкой;
- рыбой;
- моллюсками;
- шпинатом.
Помощь витаминов группы В
Щитовидная железа нуждается в помощи различных витаминов группы В. Особенно важен цианокобаламин (витамин B12), который является своеобразным «транспортером»: он переносит йод в щитовидную железу для производства гормонов ЩЖ. Он также необходим для производства тиреотропного гормона (ТТГ), который сигнализирует, что необходимо производить больше гормонов ЩЖ. Его дефицит способен привести к возникновению и развитию патологических симптомов гипотиреоза, таких как хроническая усталость, депрессия, снижение когнитивных способностей. Исследования ученых из Пакистана в 2008 году показали, что дефицит витамина B12 — распространенное явление среди пациентов с гипотиреозом, а его профилактика предупреждает развитие гипофункции щитовидной железы.
Лучшие пищевые источники, которые дарят человеку витамины группы В:
- листовая зелень;
- капуста;
- свекла;
- красное мясо;
- печень.
Железо для здоровья щитовидной железы
Без железа йодид из пищи не может быть преобразован в полезную форму йода. Железо также поддерживает преобразование T4 в T3. Серьезный дефицит железа или анемия способны усугубить общие симптомы гипофункции щитовидной железы (хроническую усталость и слабость).
Важно!
Чаще всего недостаток железа сегодня испытывают:
- представительницы женского пола;
- веганы и вегетарианцы;
- те, кто придерживаются диеты Палео.
Качественные пищевые источники железа:
- телятина;
- нежирная свинина;
- птица;
- морепродукты;
- темно-зеленые листовые овощи.
Важная роль омега-3 жирных кислот
Незаменимые жирные кислоты поддерживают целостность клеточной стенки и помогают получать активные гормоны ЩЖ, служа их проводниками в клетки. Некоторые исследования показали ассоциацию потребления омега-3 жирных кислот с увеличением поглощения T3.
Омега-3 жирные кислоты также поддерживают хорошее здоровье кишечника и целостность его слизистых оболочек, что особенно полезно для пациентов с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы и сопутствующими им кишечными нарушениями. Они уменьшают общее воспаление и поддерживают иммунную систему.
Получить эти полиненасыщенные жирные кислоты можно из морской рыбы следующих видов:
- тунец,
- сардины,
- скумбрия и т. п.
Витамин А против гипотиреоза
Ретиноиды — очень важные витамины для превращения Т4 в Т3. Благодаря им, Т3 попадает в клетки и может связываться с рецепторами гормонов ЩЖ. Они поддерживают здоровье иммунной системы, что очень важно для тех, кто страдает аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы.
Богаты витамином А, бета-каротином такие продукты питания, как окрашенные в оранжевые оттенки фрукты и овощи:
- морковь;
- сладкий картофель;
- тыква;
- манго;
- абрикосы.
А также ретиноидов много в печени и капусте.
Значение витамина D для работы щитовидной железы
Так же, как и ретиноиды, кальциферолы необходимы для получения клетками Т3 и поддерживают здоровье иммунной системы. А значит, профилактика их дефицита помогает предупреждать гипотиреоз.
Внимание!
Низкий уровень витамина D ассоциирован с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы, в том числе с:
- болезнью Хашимото;
- болезнью Грейвса;
- раком щитовидной железы.
Лучшими пищевыми источниками кальциферолов являются:
- жирные сорта рыбы;
- свинина;
- рыбий жир.
Совет
Многие выбирают самый простой способ поддержать иммунную систему и защитить щитовидную железу — принимают БАДы или витамины с D3 каждый день. При этом следует убедиться, что пищевые добавки и витаминные комплексы содержат витамин K2. Потому что холекальциферол (D3) и менахинон (K2) работают вместе, в тандеме. Организм использует витамин D для усвоения кальция, но ему необходим витамин К, чтобы гарантировать оседание этого минерального вещества в костях, а не в артериях.
Цинк для предупреждения гипотиреоза
Профилактика и лечение гипотиреоза невозможны при дефиците цинка. Он играет важную роль, как для запуска процесса производства гормонов ЩЖ, так и для транспортировки их к клеткам. Он активирует рецепторы гормонов ЩЖ в «центре управления» эндокринной системы, гипоталамусе. Благодаря ему, гипоталамус может точно «измерить» уровни гормонов ЩЖ, чтобы сигнализировать щитовидной железе, в каком темпе работать: нарастить или замедлить производство. А как только производство гормонов завершено, цинк помогает преобразовывать их в активную форму.
Получить больше цинка можно, включая в рацион питания:
- красное мясо;
- печень;
- свинину;
- курицу;
- шпинат;
- морепродукты.
Совет
Если вы принимаете биологически активную добавку к пище, чтобы устранить недостаток цинка, дополните ее добавкой с медью, так как дополнительный цинк может истощать запасы меди в организме.
Помните, что пища является источником необходимых организму нутриентов. Обеспечивая щитовидную железу витаминами и минеральными веществами, можно защитить ее от болезней, восстановить функциональные возможности, устранить патологические симптомы.
Источник