Если пить витамины плод будет крупнее
Во время беременности одни врачи назначают витамины горстями, другие — рекомендуют принимать их по минимуму, иначе женщина рискует выносить «слишком крупный плод». Так все-таки: кого слушать? Экспертным мнением по этому вопросу с нами поделился Дмитрий Бурьяк — врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродуктивного здоровья ГУО «БелМАПО» на базе РНПЦ «Мать и дитя».
Беременность — это особое состояние с достаточно большими нагрузками для организма. Поэтому в этот период важно не только правильно питаться, но и принимать витамины. Вот лишь несколько доводов в их пользу.
Можно часто услышать суждение, что получать витамины лучше из натуральных продуктов. Но их сегодня не так много из-за широкого применения целого арсенала неорганических удобрений и средств сельскохозяйственной химии.
Еще один пример: везде говорят, что полезно употреблять в пищу морскую рыбу из-за Омега-3 жирных кислот. При этом в морской рыбе содержится много средовых загрязнителей, например, метилртути. Доказано, что если мама употребляет в пищу много морепродуктов, метилртуть попадает в кровь плода через плацентарный барьер и накапливается в значительном количестве в организме.
Поэтому польза витаминов, полученных из продуктов питания, достаточно условна. Конечно, их не нужно противопоставлять витаминным препаратам, они просто должны дополнять друг друга, особенно в период беременности и лактации, когда организм нуждается в поддержке извне.
Потребность в витаминах во время беременности существенно возрастает — от 30% до 100% для разных витаминов и микроэлементов. Современный рацион зачастую обеднен витаминами и микроэлементами, но содержит большое количество легкоусваиваемых углеводов, а также жиров, подвергнутых промышленной обработке. Поливитаминные препараты — не панацея, но они помогают устранить проблему нехватки витаминов.
Какие витамины нужно пить во время беременности?
Приведем список важнейших нутриентов, которые советуют пить беременной и кормящей женщине для поддержания здоровья. Из них обязательными являются фолиевая кислота и витамин D, а рекомендуемыми — витамины группы В, магний, кальций, железо, йод, Омега-3.
Фолиевая кислота
Лучше принимать ее не в виде фолиевой кислоты, а в виде активной формы – метафолина, который усваивается на 100%. Норма в день для беременной женщины составляет 800 мкг.
В идеале нужно, чтобы женщина принимала фолиевую кислоту не менее 3 месяцев до беременности, так как она помогает исключить развитие пороков плода на ранних сроках.
Для некоторых пар становится открытием, что и отцу стоит принимать фолиевую кислоту до зачатия ребенка. А ведь всем известно, что 50% генетического материала достается плоду от отца. Благодаря этому можно снизить риск возникновения хромосомных аномалий плода, так как фолиевая кислота заведует синтезом нуклеиновых кислот — того самого генетического материала в виде сперматозоидов. Норма фолиевой кислоты для будущего отца составляет 800 мкг/сутки.
В более чем 50 странах мира фолиевую кислоту добавляют в муку, так как около 50% беременностей являются незапланированными. Властям проще и дешевле совершать такие манипуляции с мукой, чем лечить потом аномалии развития плода, связанные с фолиевой кислотой.
Витамин D
Большой дефицит витамина D наблюдается у людей, живущих в северных и умеренных широтах. Он задействован во многих физиологических процессах в нашем организме, поэтому его недостаток спровоцировать возникновение ряда заболеваний. Кроме того, витамин D нужен для усвоения кальция в организме беременной и плода.
Активной формой является витамин D3, который для взрослых обычно выпускают в виде таблеток или капсул. Если же говорить о жиро- и водорастворимой форме, то разницы в них по усвоению нет, можно выбирать любой из этих вариантов. В среднем норма должна составлять 500 МЕ.
Кальций
В период беременности женщине катастрофически не хватает кальция, особенно во 2-3 триместре, когда кальций нужен для развития костной системы плода. Норма в сутки составляет 1500 мг.
Часто можно услышать такое суждение, что в 3 триместре нельзя пить кальций из-за окостенения головки плода, что может привести к травмам. Это стереотип, который не имеет научных доказательств. У женщин, которые принимали кальций, и у тех, которые его не принимали, риск травматизма одинаковый. Зависит это лишь от ведения родов.
Железо
Этот микроэлемент нужен беременной женщине из-за того, что объем ее крови увеличивается где-то на 50%. Это заложено природой на случай возникновения кровопотерь во время родов. Норма в сутки составляет 3,5 мг. За счет низкой усвояемости железа в состав препаратов оно входит в гораздо больших дозировках.
Железо лучше усваивается с фолиевой кислотой и витамином С. Это стоит учитывать при приеме железосодержащих препаратов.
Магний
Магний необходим для формирования тканей плода. Кроме того, он расслабляет гладкую мускулатуру матки (снимает тонус) и снижает повышенное артериальное давление, а также входит в состав более чем 400 ферментов нашего организма. Норма в сутки составляет 400 мг.
Магний и кальций — антагонисты. Потому их стоит принимать с разницей не менее 3 часов.
Йод
Йод нужен для нормального функционирования щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны, играющие ключевую роль в обмене веществ, формировании и созревании головного мозга плода. Беларусь относится к йододефицитным территориям, и его недостаток в рационе беременной — частое явление. Потому норма в сутки должна составлять около 250 мкг.
Омега-3
Омега-3 отвечает за формирование головного мозга плода и нормальное кровообращение в плаценте. Профилактическая норма в сутки составляет 500 мг.
В каждый период беременности нужны определенные витамины
В зависимости от периода беременности, а также до нее и после женщина нуждается в определенных витаминах, микро- и макроэлементах:
- До беременности: фолиевая кислота, цинк, железо, витамины В6 и В12, D, Омега-3.
- 1 триместр: фолиевая кислота, магний, витамины В12 и D, Омега-3.
- 2-3 триместр: железо, кальций, витамины группы В и D, Омега-3.
- Период лактации: железо, кальций, витамин D, витамины группы В (в период послеродовых депрессивных состояний они особенно необходимы), Омега-3.
Потребности в витаминах по периодам | |||
До беременности | 1 триместр | 2-3 триместр | Период лактации |
Фолиевая кислота, цинк, железо, витамины В6 и В12, D, Омега-3 | Фолиевая кислота, магний, витамины В12 и D, Омега-3 | Железо, кальций, витамины группы В и D, Омега-3 | Железо, кальций, витамин D, витамины группы В (в период послеродовых депрессивных состояний они особенно необходимы), Омега-3 |
Внимание! Информация в таблице является справочной. При приеме конкретных витаминов и микроэлементов следует посоветоваться с лечащим врачом
Возможна ли передозировка витаминами?
Передозировать водорастворимые витамины невозможно в принципе, потому что они просто выводятся из организма. С жирорастворимыми есть вопрос только с витамином А, который при накоплении может вызывать проблемы. Потому витамин А в витаминных комплексах для беременных вводят в виде каротина в минимальных дозах. Остальные витамины имеют достаточно высокую безопасную дозу, потому их передозировка в практике не встречается.
Могут ли повлиять витамины на вес ребенка?
Прием поливитаминов не может привести к развитию крупного плода. Есть данные о том, что у беременных, принимающих поливитамины, реже встречаются маловесные дети. Но все равно основная причина рождения крупных детей — это особенности диеты будущей мамы (чрезмерное потребление легкоусваиваемых углеводов), нарушение функций щитовидной и поджелудочной железы (повышенный уровень сахара или инсулина в крови).
Стоит ли делать анализы на витамины?
Можно сделать анализы на уровень фолиевой кислоты и витамина D. Но это имеет смысл для тех, кто принимает эти витамины в большой дозе по медицинским показаниям.
Как правильно пить витамины в случае токсикоза?
При токсикозе прием поливитаминов приносит большую пользу, потому что беременная недополучает витамины из продуктов питания. Принимать витамины лучше вечером, когда тошнота проявляется в меньшей мере, запивая небольшим количеством воды.
Как правильно пить витаминные комплексы во время беременности: постоянно или с перерывами?
Частота приема витаминов зависит от полноценности рациона. Поливитаминные препараты — это только необходимое дополнение к рациону, поэтому необходимость их приема определяется индивидуально с учетом питания беременной и состояния ее здоровья.
Лекция акушера-гинеколога проводилась в ходе конференции «Здоровый сон», организованной в рамках проекта «Дети в безопасности» — инициативы Натальи Навроцкой, руководителя Центра поддержки материнства и детства «МамСтарт» и компании «МамЭксперт».
А какие витамины принимаете или принимали вы во время беременности и лактации? Расскажите в комментариях!
Источник
Несмотря на прогрессивные взгляды женщин на деторождение, беременность по-прежнему овеяна множеством мифов. Один из них касается приема витаминных комплексов. «Будешь пить витамины, родишь крупного ребенка» – эта фраза пугает мамочек, которые не знают, кого слушать: своего гинеколога, рожавших родственниц или участниц форума в сети. Попробуем разобраться, стоит ли принимать витамины во время беременности, если да, то какие в первую очередь, и есть ли угроза, что на фоне БАД малыш будет крупным.
Витамины: доводы в пользу
Беременность характеризуется колоссальной нагрузкой на все системы женского организма. Важно не только корректировать рацион в связи с увеличившимися затратами, но и поддержать самочувствие добавками к пище. Мы часто слышим, что получать витамины лучше из продуктов, а не в капсулах. Увы, некоторые группы витаминов невозможно восполнить только пищей (в натуральности которой, к слову, можно усомниться).
Например, статьи с рекомендацией употреблять жирные сорта рыбы ради получения Омега-3 умалчивают факт, что в морепродуктах могут содержаться средовые загрязнители, которые способны проникнуть сквозь плаценту и навредить маленькому человечку внутри вас. Свежесть рыбы тоже под вопросом, особенно если живете вы не у моря и закупаетесь продуктами в ближайшем супермаркете. Польза витаминов из современной еды весьма условна.
Грамотным решением будет сочетать сбалансированное питание со вспомогательным приемом витаминно-минеральных комплексов. Потребность в витаминах у беременной женщины возрастает от 30% до 100%. Наш привычный рацион по части витаминов очень скуден, но зато богат простыми углеводами и промышленными жирами.
Витамины
Отражается ли прием витаминов на весе ребенка?
Употребление поливитаминных комплексов и укрупнение плода не связаны. Беременные, которые принимают витамины, действительно реже рожают детей с недостаточным весом, но данных о чересчур крупных младенцах именно из-за добавок отсутствуют. На массу ребенка влияет мамин вес и ее диета (когда женщина потребляет много простых углеводов, увеличивает калораж суточного рациона, проявляет невоздержанность в жирной пище и снэках), а также нарушенная функция поджелудочной и щитовидной железы матери.
Какие витамины стоит принимать?
Обязательными для поддержания организма являются фолиевая кислота и витамин D, к которым можно добавлять витамины группы В, микроэлементы – кальций, магний, железо, йод, жирные кислоты Омега-3.
- Фолиевая кислота
Гораздо эффективнее принимать ее в виде активной формы – метафолина, усваиваемого стопроцентно. Лучше начинать пить фолиевую кислоту еще на этапе планирования ребенка – за несколько месяцев до зачатия, потому что именно она помогает снизить риски патологий раннего развития малыша. Многих удивит рекомендация принимать витамин и будущим папам. Это способствует снижению угрозы возникновения хромосомных аномалий, потому что фолиевая кислота отвечает за синтез нуклеиновых кислот – генетического материала спермы.
- Витамин D
Витамин D называют еще «солнечным», потому что мы получаем его, находясь на дневном свету. Логично, что самый большой дефицит наблюдается у жителей стран, где количество солнечных дней в году катастрофически мало.
Витамин D участвует во множестве физиологических процессов в теле, и его недостаток может вызвать ряд заболеваний. В организме будущей мамы и ее развивающегося младенца он помогает усваиваться кальцию. Норма витамина D – 500 МЕ, а форма (жирорастворимая или водорастворимая) не принципиальна.
- Кальций
Период вынашивания сопровождается острым дефицитом кальция. Весь запас идет на формирование костной системы ребенка (особенно во втором и третьем триместре), а потребности мамы удовлетворяются по остаточному принципу. Именно поэтому после беременности женщины сталкиваются с хрупкостью ногтей, проблемами с зубами и суставами. Норма кальция – 1500 мг в сутки.
Есть мнение, что в 3 триместре нельзя пить кальций, потому что это негативно отражается на головке ребенка, а это ведет к родовым травмам. Утверждение это научно не доказано, связь уровня травматизма при родах и кальция не обнаружена.
Кальций
- Железо
Беременные находятся в зоне риска железодефицитной анемии. Микроэлемент важен женщине в первую очередь из-за того, что объем ее крови возрастает на половину, так как обеспечивает кровообращение уже двух организмов в одном теле. Увеличение объема крови – это предусмотренная природой «подушка безопасности», на случай, если роды будут сопровождаться серьезной потерей крови. Железо лучше усваивается вместе с фолиевой кислотой и витамином С, и концентрируется в препаратах в большем количестве ввиду легкой усваиваемости.
- Магний
Этот элемент отвечает за формирование тканей в теле плода. Он же расслабляет гладкую мускулатуру матки, снимая тонус, и избавляет от ночных судорог. Стоит учитывать, что с кальцием магний «враждует», поэтому принимать эти два микроэлемента нужно с разницей более 3 часов.
- Йод
В нашей среде йод нужен всем, и не только беременным. Страны постсоветского пространства относятся к йододефицитным территориям, и недостаток для их жителей становится нормой. Но во время ожидания малыша потребность нужно удовлетворять сполна, ведь йод помогает щитовидке адекватно вырабатывать гормоны, отвечающие за обменные процессы и формирование мозга плода. Дневная норма – 250 мкг.
Йод
- Омега-3
Полиненасыщенные кислоты Омега-3 способствую нормальной циркуляции крови в плаценте и созревание головного мозга ее обитателя. Для профилактики стоит принимать не менее 500 мг в сутки.
Витамины по сроку беременности
Каждый этап беременности создает потребность в определенном наборе витаминов и минералов.
- До беременности показан прием фолиевой кислоты обоим партнерам, цинка, железа, витамина В6 и В12, витамина D, Омега-3.
- В первом триместре пейте фолиевую кислоту, магний, витамин D.
- Второй и третий триместр знаменуются потребностью в железе, кальции, снова Омега-3 и в витаминах группы B.
- Особого внимания заслуживает и период грудного вскармливания. Женщине крайне необходим витамины группы В, витамин D и кальций. Польза дополнительного приема БАД и витаминов неоценима в случае постродовых депрессий и в условиях тотального недосыпа.
Бывает ли передозировка витаминами у беременных?
Водорастворимыми витаминами вызвать передозировку нельзя, потому что они просто выведутся из организма без существенных последствий. Проблему по части жирорастворимых представляет только витамин А. Его вводят в комплексы для будущих мам в виде каротина совсем в малых количествах.
Как пить витамины, если сильный токсикоз?
Во время интенсивной тошноты прием поливитаминов важен потому, что многое мамочка недополучает с пищей. Пить таблетки стоит вечером, когда вас мутит менее всего, и запивать маленьким количеством воды.
Как пить витамины
Делать ли перерывы в приеме витаминов?
То, как именно вы будете пить комплекс, решает ваш лечащий врач и гинеколог, ведущий беременность. Назначение зависит от общей картины беременности, от анализов, от сбалансированности и разнообразия рациона. Витамины – это только дополнительная мера, которая не может заменить полезную еду. Обязательно учитывайте рекомендации доктора, читайте проверенные источники и подвергайте сомнениям все советы, комментарии на форумах для мамочек, рекомендации подруг, внушающие вам тревогу.
Источник
Появилось мнение, что прием витаминов при беременности влечет за собой рождение ребенка с повышенной массой тела. Так ли это? Подтверждает ли Ваш личный опыт данное утверждение ученых? Стоит ли пить витамины при беременности? Что будет, если не принимать витамины во время вынашивания ребенка? Frederica более года назад Я не знаю, правда ли это, но мой личный опыт был именно таков — когда я ела полновесные мультивитаминные комплексы для беременных, ребенок начал набирать вес намного больше прогнозируемого. Более того, у него родничок зарос раньше времени из-за переизбытка кальция в организме. И врач сказал, что этот запас кальция был набран именно во время пребывания в материнской утробе. С первым я не пила витаминные комплексы, пила отдельные виды витаминов по назначению врача (фолиевую кислоту с йодомарином, потом еще какие-то, не помню уже). И прибавка роста-веса была стабильной. А со вторым мне уже с третьего месяца врач посоветовала Элевит. Но я сбалансированно питалась и хорошо себя чувствовала, поэтому пить начала позднее — где-то в 6 месяцев, на седьмом. Первый месяц все нормально было, а вот где-то на восьмом рост ребенка скакнул гораздо больше предполагаемой нормы. При этом я ела нормально — не много, не за двоих, сбалансированно и почти не ела сладкое. Врачи сперва сказали мне, что это из-за питания, и сладкое нужно ограничить, потом посмотрели мой рацион и развели руками, сказали, что ничего отменять не нужно. Я тогда еще не думала на витамины, поэтому пила их до конца беременности. И только позже прочитала о том, что можно ребенка этим «раскормить». Но прочитала я об этом на форуме, а не в статье специалиста, так что повторюсь, не знаю, есть ли связь между весом ребенка (он был 4 кг) и витаминами или это просто совпадение. Но вот родничок зарос явно из-за них. Я думаю, пить витамины все же нужно, но не все и не специализированные усиленные комплексы (разве что мама вообще больше ничего толком не ест). Та же фолиевая кислота в ранние сроки просто необходима и усваивается в огромном количестве. система выбрала этот ответ лучшим Jennis более года назад Я не врач и не фармацевт, я мама двоих детей. С первым принимала обычный минимум: магний, витамин е и фолиевая кислота. Вообще лекарств не принимала и витамины пила только по требованию гинеколога. В итоге и у меня и у ребенка железодефицитная анемия на последних мясяцах беременности и после. Со вторым ребенком всю беременность принимала витамины, по согласованию с гинекологом. Дети родились абсолютно одинаковые по массе. Вот потом они стали абсолютно разные, но вес и рост при родах у них идентичен. К витаминам в данный момент отношусь положительно. Если бы собиралась рожать третьего, то, как и перед первыми двумя беременностями принимала бы курс витаминов, так и во время беременности, как во второй раз, принимала бы витамины. Я не хочу говорить о том, что будет, если витамины при беременности не принимать. Можно и дома в ванне рожать, неадекватов хватает. Вот только правила и установки, прописанные и озвученные врачом, повторенные еще одним врачом, они ведь написаны специалистами, людьми, которые поболее, чем мы, обычные обыватели, детей видели. За время беременностей кучу раз кровь сдавала, вот по анализам пусть и скажет врач, пить витамины или не пить. А по поводу крупности ребенка — жрать надо меньше, и не оправдываться своей беременностью, в литературе точно прописано на сколько увеличивается рацион беременной женщины. Если женщина голодная, то ребенок активно даигается и это хорошо. Необходимо соблюдать балланс между едой, голодом и витаминами. Тот ещё турист более года назад Витамины витаминам рознь. Есть же «дешевые» популярные витамины для беременных- по поводу них у меня сомнения и в их качестве и в их эффекте. Когда я была беременна то врач мне назначила просто кучу всяких витаминов или сказала заменить их комплексом витаминов, типа Элевит. Но предупредила, что они не всем подходят- побочек много. Я их пробовала пить, но смогла только 5 дней- после этого отказалась от них: и тошнило и давление поднялось и чувствовала себя неважно. После отмены всё нормализовалось. Я обратилась к другому врачу (по рекомендации друзей) и она мне посоветовала купить импортные витамины производства США и Италии. Их я заказывала через интернет, принимала их до конце беременности и в результате и всю беременность чувствовала себя хорошо и родила ребенка с нормальным весом (3200). Кстати, у меня в палате и рядом у девочек родились дети гиганты- от 4 кг и выше и врач сказала, что это не от того что они много ели, а от качества еды. Сейчас у нас все мясо, выращенная на гормонах: от этого и полнеет и мама и ребенок. Так что судя по мнению врача, всё дело в качестве еды Сейчас, когда я планирую беременность, принимаю специальный комплекс Фемибион Наталкер (Германия) он и у нас продается. По качеству и составу витаминов сейчас он является одним из лучших витаминных комплексов. Дополнительно принимаю только омегу 3, которую заказываю заграницей. Так что вряд ли хорошие витамины могут повлиять на вес мамы и ребенка. Всё дело в качестве еды и витаминов. На себе и здоровье будущего ребенка лучше не экономить. Кладезь знаний 11 месяцев назад Вообще мне врач говорила, что размеры плода это больше зависит от генов дедов и бабушек поскольку наследство передается только во втором поколении. Врач так же сказал, что витамины помогают правильнее созревать плоду и получать все необходимое вне зависимости от химические это витамины или натуральные. А плод получает свой размер в самом начале беременности, то есть он уже знает свои размеры на генетическом уровне. Знаете ответ? |
Источник