Если пить витамин а в капсулах
Детально про витамин А в капсулах — кому нужен, для чего и как принимать?
Витамин А жизненно необходим человеку, но он не вырабатывается организмом, а поступает извне при помощи пищи и лекарств. В осенне-зимне-весенний период, когда рацион становится скудным, а овощи и зелень исключительно тепличные – прием витамина А в капсулах, отличный способ дополнить рацион.
Витамин А в капсулах: показания
С дефицитом витамина А может столкнуться каждый. Детально о симптомах в нашей статье.
Витамин А делится на два типа:
- Ретинол – чистый витамин А, который полностью усваивается организмом;
- Каротин — витамин А, содержащийся в продуктах, который уже в организме синтезируется в ретинол.
ВАЖНО: В случае, если у вас скудное меню, или же организм не синтезирует витамин А в должном количестве – примирение ретинола (витамина А в капсулах) является обязательной профилактикой многих заболеваний.
Витамин А в капсулах
Давайте разберем более детально:
- Лечение А-гиповитаминоза и А-авитаминоза – обязательный курс дополнительного лечения, примем витамина А в капсулах;
- Лечение заболеваний глаз, быстрой усталости глаз, сухости и ухудшения зрения. Витамин А в капсулах помогает поддерживать зрение на должном уровне;
- Как поддерживающая терапия при рахите;
- При комплексном лечении цирроза печени;
- При болезнях легких и бронхов;
- При болезнях ЖКТ;
- Язвенной болезни кишечника;
- Во время ОРВИ;
- В комплексной терапии экссудативного диатеза;
- Для ускоренного восстановления травм кожи: рваные и резаные раны, ожоги всех степеней, обморожение, ихтиоз, кератоз, экземы, псориаз и т.д.
Витамин А в капсулах: противопоказания
В случае, если у вас есть один или несколько диагнозов из ниже приведенного списка, принимать витамин А в капсулах можно только под строгим наблюдением врача.
- Аллергия или гиперчувствительность к одному из составляющих капсулы;
- Гипервитаминоз витамина А;
- Наличие сердечной недостаточности 2 и 3 степени;
- Заболевания почек, наличие хронического нефрита;
- Заболевания поджелудочной железы, хронический панкреатит;
- Заболевания желчного пузыря, желчекаменная болезнь;
- Повышенный индекс тела, наличие лишнего веса и ожирение;
- Алкоголизм в хронической форме;
- Не рекомендуется детям до 7 лет;
- Беременность и кормление грудью;
- Саркодиоз.
Витамин А в капсулах: дозировка
Прежде всего, хотелось бы обратить внимание, что витамины лучше всего усваиваются в комплексе — лекарственный препарат плюс натуральный продукт с данным витамином. Поэтому витамин А в капсулах рекомендуется применять внутрь через 10-15 минут после приема пищи, обязательно включающего в себя продукты с содержанием витамина А. И это не только морковь, а и широкий список продуктов. Детальнее в нашей статье по ссылке.
Ретинол в капсулах
- В стандартной капсуле витамина А содержится 33000 МЕ. Но так как сейчас рынок весьма обширный, а препараты завозятся со всех стран мира, обязательно прочитайте на упаковке количество вещества в 1 капсуле.
- Если капсула стандартная, то для профилактики взрослым и детям от 7 лет достаточно 1 шт в день, желательно после разнообразного обеда, также можно после завтрака. Не рекомендуется после ужина.
- Также врач может назначить лечение с применением ретинола в количестве 99000 МЕ в сутки, а именно по 1 капсуле 3 раза в день. Но подобное лечение может назначать только врач и на короткий срок. Гипервитаминоз витамина А не менее опасен, чем нехватка ретинола в организме.
Витамин А в капсулах: передозировка и побочные эффекты
Правильная дозировка – залог хорошего здоровья. Не просто так говорят – все хорошо в меру.
При передозировке витамина А в капсулах возникает:
- Головокружение и даже потеря ощущения реальности;
- Мигрень;
- Повышенная сонливость и постоянное желание отдыха;
- Судороги;
- Нарушение зрения, лопающиеся капилляры и т.д.;
- Сильную раздражительность;
- Рвоту, диарею, спазмы в животе;
- Обезвоживание, как следствие диареи;
- Красная сыпь, шелушение кожи;
- Кровоточивость десен;
- Сухость во рту, шелушение губ;
- Боли в суставах, спазм в мышцах;
- Потеря аппетита;
- Резкое уменьшение массы тела.
Если вы увидели у себя один или несколько симптомов, после начала применения препарата – немедленно прекратите применение и обратитесь к врачу. Также желательно пройти курс интоксикации организма. Можно купить препараты в аптеке, но если состояние ухудшается – обратиться в больницу и пройти курс капельниц.
Витамин А в капсулах: условия хранения
Капсулы витамина А продаются в баночках или блистерах. Хранить их необходимо в заводской упаковке в темном сухом помещении. Температура не должна превышать 15 градусов а, следовательно, ретинол не хранится в помещениях, исключительно в холодильнике на боковой дверце. Также нельзя помещать витамин А в капсулах в температуры ниже 8 градусов.
Хранить в течение 24 месяцев с дня выпуска.
Капсулы витамин А и Е
Витамин А в капсулах: как применять для кожи лица, волос?
Красота идет изнутри. И действительно, сколько косметики не купи, без здорового организма красоты не получить. Первое на что стоит обратить внимание – насыщен ли организм в достаточном количестве витаминами и микроэлементами. Мы не будем вдаваться в детали обо всех веществах, разберем витамин А, так как данная статья освещает тему витамина А.
Итак, если у вас:
- Кожа лица бледная и шелушащаяся;
- На коже мелкая сыпь и глубокие закупорки;
- Кожа губ сухая, трескается, а на уголках постоянно возникают «заеды»»
- Зона декольте сухая, морщинистая, по ней и по линии плеч регулярно возникает «гусиная лапка»;
- Волосы сухие и безжизненные. Ломкие и не поддаются даже масляным маскам для волос;
- Блеск волос остался в прошлом, прическа больше похожа на «паклю» и даже лак с плойкой не держат укладку, и уже через несколько часов она распадается.
Все эти признаки «кричат» о недостатке витамина А в организме и в этом случае показана диета с повышенным содержанием витамина А в продуктах, а также комплексный прием витамина А в капсулах.
Принимать стоит по инструкции и не превышать дозировку. Комплекс составляет от двух недель до месяца. Далее обязательно сделать перерыв. И если состояние кожи можно оценить уже через несколько недель, волосы – омертвевшие части тела, поэтому ориентироваться вы сможете лишь спустя пару месяцев по отросшим корням волос.
Витамин А в капсулах: отзывы
Игорь: холостая жизнь с трудоголизмом может убить. Испытал на себе. Переехав в свое жилье, усердно работал, а из еды были бутерброды и полуфабрикаты. Первый год прошел неплохо, но потом накатилась усталость. Взял отпуск, но весь проспал. Понял, что это не банальная усталость и что нужно к врачу. Удивление – недостаток витамин в организме. Оказалось это не женские пересуды – купил поливитамины, а также по назначению врача витамин А в капсулах. Пил по 1 в день 2 недели, потом еще по 1 в день месяц. Результат – я бодрый как раньше!
Марина: похудейка и состарься! Кефирно-гречневая диета дала -15 кг за полгода, но состояние тела стало ужасным! По лицу шли глубокие морщины, шелушение и покраснение, которое ничем не убиралось. Волосы превратились в метлу, и даже короткая стрижка не решила проблемы. Принимала по рекомендации доктора витамин А в капсулах в течение месяца, потом делала перерыв и курс поливитаминов, потом опять перерыв и новый курс витамина А в капсулах. Сегодня все нормально, не повторяйте моих ошибок!
Видео: Великолепный витамин А. Кирпичик в здании здоровья
Источник
Автор Елена Иванова На чтение 6 мин. Просмотров 1.1k.
Обновлено 19.12.2020
Препараты витамина А выпускаются в различных формах, в том числе – в капсулах. В этой статей мы рассмотрим особенности и применение капсулированного ретинола.
Инструкция по применению ретинола
Витамин А сохраняется в специальных клетках печени – липоцитах. Восемьдесят процентов поступает из продуктов животного происхождения. Ретинол – жирорастворимое вещество, для того чтобы он был максимально полезен, должен использоваться совместно с маслами.
Now Foods, Витамин А, 10 000 МЕ, 100 капсул
339 ₽
Когда необходим витамин А
Ретинола ацетат в капсулированной форме применяют для взрослых и детей в следующих ситуациях:
- недостаточность витамина А в организме;
- хроническая алкогольная интоксикация, стрессы;
- острые инфекционные заболевания – респираторные инфекции, корь, бронхиты, дизентерии, пневмонии;
- язвенные, воспалительные болезни желудочно-кишечного тракта;
- термические поражения кожных покровов;
- кожные заболевания – псориаз, дерматит, ихтиоз, экзема;
- патологические состояния оптической системы человека – поражение конъюнктивы, роговицы, дистрофические процессы, синдром «сухого глаза», «куриная слепота», развитие катаракты;
- беременность во второй половине;
- выпадение волос, повышенная ломкость ногтевых пластин;
- неполноценное питание – диеты, вегетарианство;
- доброкачественные новообразования.
Противопоказания
По инструкции, не разрешается принимать препарат в таблетках и капсулированной форме в случаях:
- патологические состояния печени – вирусные гепатиты, цирроз, обструкция камнями;
- воспалительные заболевания поджелудочной железы;
- воспалительные заболевания почек;
- индивидуальная непереносимость;
- гипервитаминоз А;
- первая половина беременности, кормление грудью;
- детям до семи лет;
- воспалительные заболевания кожных покровов в острой фазе;
- нарушения сердечнососудистой деятельности.
Дозировка ретинола ацетата
По инструкции, дозы витамина рассчитываются врачом. В одной капсуле ретинола ацетата содержится 33000 ME активного вещества. В целях профилактики назначают прием внутрь:
- взрослым – 33000 МЕ;
- детям – от 1000 до 5000 МЕ.
При патологиях кожных покровов дозировка таблеток, которые приходится пить, выше:
- для взрослых – до ста тысяч единиц;
- детские таблетки – до двадцати тысяч.
Как долго принимать витамин А в капсулах, решает лечащий врач на основании тяжести состояния пациента.
Особые дозировки применяют для беременных женщин. Не рекомендуют пить больше 5000 единиц, чтобы не причинить вред развивающемуся младенцу.
Побочные действия, аллергические реакции
Прием внутрь витамина А в капсулах полезен, если пить препарат правильно. При превышении прописанных доз возникает риск развития гипервитаминоза, проявляющийся симптомами:
- диспепсические проявления – рвота, боли в эпигастральной области, снижение аппетита;
- нарушение функций зрительного анализатора – двоение, светобоязнь, падение остроты зрения;
- повышение ломкости ногтей, выпадение волос;
- сухость кожных покровов, появление шелушащихся пятен;
- повышенная кровоточивость десен;
- болезненность в костно-мышечной системе;
- мигрени, головокружения;
- повышенная утомляемость, вялость, сонливость;
- судорожный синдром;
- появление оранжевого оттенка в районе носогубного треугольника, тыльных поверхностях ступней, кистей.
При появлении подобных симптомов, прием лекарственных веществ следует прекратить, побочные действия пройдут самостоятельно.
Индивидуальная непереносимость возникает на фоне повышенной чувствительности к компонентам. Реакция непредсказуемая, возможна даже если препарат принимается правильно. Основные признаки:
- появление высыпаний на внутренних поверхностях бедер, животе, ягодицах;
- у детей – появление признаков диатеза;
- краснота, зуд в глазах;
- отек верхних дыхательных путей;
- анафилактический шок – резкое падение давления с потерей сознания.
Появление любой из этих реакций требует отмены препарата. При анафилактическом шоке действия по оказанию помощи должны быть немедленными, иначе пациент может погибнуть.
Особенности применения, способ хранения
Ретинол правильно принимать внутрь через пятнадцать минут после еды. Так витамин лучше усваивается. Хранить лекарство нужно правильно, чтобы избежать окисления, разрушения солнечными лучами. Температура не должна превышать двадцати пяти градусов, место выбираться темное. К добавке не должно быть доступа у малышей, чтобы избежать острого отравления.
О роли витамина А в организме смотрите видео:
Способы применения ретинола в капсулах
Основной способ использования ретинола – добавка к пище, но не менее полезен он, если применять местно.
Уход за кожей лица
Капсулы добавляются в крем для лица, наносятся местно. Основные функции:
- питание, увлажнение;
- усиление кровообращения;
- разглаживание неровностей, улучшение цвета;
- противовоспалительный эффект, борьба с угревой сыпью, акне, прыщиками;
- уменьшение количества мелких морщин;
- улучшение эластичных свойств кожи, подтягивание.
Витамин А можно использовать в составе масок. По отзывам, эффект усиливается, если предварительно распарить кожу с отварами трав.
| Состав | Как принимать |
| Retinol – 2 капс., творог – 15 грамм, 20% сливки – чайная ложка. | Творожную массу растереть, добавить остальные ингредиенты. Нанести слоем в два миллиметра на кожу, оставить на тридцать минут. |
| Retinol – 3 капс., глицерин – две чайных ложки, крахмал – 25 грамм. | Смешать. Для нанесения на лицо использовать кисть. Экспозиция – 40 минут. |
| Retinol – 2 капс., свежий огурец, чайная ложка сока морковки. | Очистить огурец от кожуры, измельчить в блендере, добавить остальные компоненты. Наносить лицо массирующими движениями в течение двадцати минут. |
Делитесь своими рецептами, если известны другие способы использования витамина.
Уход за волосами
Витамин А добавляется в состав шампуней, масок. Эффект от использования:
- уменьшение выпадения, снижение секущихся кончиков;
- увлажнение, защита от окружающей среды;
- повышение эластичности, упругости;
- нормализация работы сальных желез.
Положительные отзывы оставляют те, кто попробовал на себе воздействие разнообразных масок.
| Состав | Применение |
| Retinol – 4 капс., сухая горчица – 40 грамм, теплая вода – 40 грамм, желток яйца, репейное масло – 10 грамм. | Смешать, нанести на корни волос, распределить по всей длине. Накрыть шапочкой, утеплить. Экспозиция в течение часа. |
| Retinol – 4 капс., оливковое масло – 20 грамм. | Соединить ингредиенты. Нанести на волосы, выдержка – 60 минут. |
| Retinol – 2 капс., касторовое, репейное масла – по 20 грамм, луковый сок, спиртовая настойка красного перца – по 20 грамм, яичный желток. | Смешать, нанести на волосы, выдержать полчаса. Промыть теплой водой с лимонным соком. |
Если кому-то известны интересные рецепты масок, делитесь полезной информацией.
Для беременных
Особый режим приема действует для беременных женщин. Использовать витамин А можно после консультации с гинекологом, полного обследования. В первом триместре беременности ретинол не применяют из-за негативного воздействия на развивающийся плод. На более поздних сроках рекомендуют использовать небольшие дозы – от 2500 до 5000 международных единиц. Обязательно постоянное наблюдение, превышать дозировку нельзя.
Для детей
По инструкции, детям до семи лет не рекомендуют принимать ретинол, но по медицинским показаниям педиатры назначают препарат даже маленьким детям. Основанием могут стать причины:
- частые простудные, инфекционные заболевания;
- зрительные дисфункции;
- анемия.
Малышам рекомендуется дозировка 1500 МЕ.
Стоимость витамина А в капсулах
Читайте отдельную статью по этой теме: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/a/retinol-v-kapsulah-top
Цена на ретинола ацетат зависит от выбранного производителя, в разных аптеках отличается.
- российский производитель Люми – 6,50 рублей за упаковку из 10 штук;
- российская компания Мелиген – 17,50 за 20 капсул;
- российская фирма Марбиофарм – 28 рублей за 30 штук;
- американский производитель Now Foods – цена за 100 капсул – 254 рубля.
Есть более дорогие препараты: в аптеках такие найти невозможно. Это Matriskin, Renova Dry-scin, принадлежащие косметическим компаниям.
Покупки в аптеках и интернет-магазинах не всегда бывают выгодными из-за высоких наценок.
Рекомендуем заказывать Ретинол в капсулах на iHerb.com. Этот известный интернет-магазин предлагает широкий выбор качественных товаров, цены на 30-50% ниже аптечных, множество отзывов от покупателей и быструю доставку по всему миру.
Купите Ретинол в капсулах на
Получите скидку до 10% по нашему промокоду:
Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.
Витамин А в капсулах оказывает благотворное влияние на организм человека. Это витамин молодости, красоты. Использование в составе косметических средств не создает опасности передозировки. Во время приема внутрь обязательно нужно учитывать рекомендации врачей.
Источник
Витамин А необходим для поддержания хорошего зрения, функционирования иммунной системы, правильного формирования и роста клеток в организме. Он играет важную роль в антиоксидантной защите, работе сердца, легких, почек и других органов.
Витамин А — это название группы жирорастворимых ретиноидов, включая ретинол, ретиналь, ретиноевую кислоту. К предшественникам витамина А относятся каротиноиды, в первую очередь бета-каротин.
Источником ретиноидов являются продукты животного происхождения, а каротиноиды, которые после употребления способны превращаться в активный витамин А, содержатся исключительно в растениях. Бета-каротин (β-каротин) — это растительный пигмент, придающий красным, оранжевым и желтым овощам яркий цвет. Морковь, например, содержит много бета-каротина.
Функции в организме
Витамин А играет важную роль в различных процессах, протекающих в организме, таких как:
- Зрение
- Транскрипция генов
- Иммунная функция
- Эмбриональное развитие и размножение
- Костный метаболизм
- Развитие и созревание клеток крови
- Кожа и здоровье клеток
- Антиоксидантная активность
Эквиваленты активности ретинола (RAE)
Витамин А может поступать в организм из продуктов питания или в виде пищевых добавок. Однако важно понимать, что если витамин A животного происхождения эффективно всасывается и превращается в активные формы витамина А, то каротиноиды, такие как бета-каротин, менее легко поглощаются и усваиваются. Более того эффективность преобразования провитамина А в ретинол сильно различается и зависит от таких факторов, как источник пищи, способ приготовления, а также от особенностей пищеварительной системы каждого отдельного человека.
Последними принятыми международными стандартами измерения активности витамина А являются эквиваленты активности ретинола (RAE). Было установлено, что 2 мкг бета-каротина в масле в виде пищевой добавки могут быть преобразованы организмом в 1 мкг ретинола, что дает соотношение RAE 2:1. Чтобы обеспечить организм 1 мкг ретинола, требуется 12 мкг бета-каротина из пищи, что обеспечивает соотношение 12:1. Другие каротиноиды провитамина А в пище всасываются намного хуже, чем бета-каротин, в результате чего соотношение RAE составляет 24:1.
Таблица 1. Эквиваленты активности ретинола (RAE) для каротиноидов провитамина А
Рекомендуемая норма потребления витамина А
Рекомендации по потреблению витамина А (RDA) были пересмотрены Советом по продовольствию и питанию Института медицины США в 2001 году. RDA — это рекомендуемая норма витамина А, необходимая почти всему населению для обеспечения адекватных запасов витамина А в печени, поддержания нормальной репродуктивной функции, экспрессии генов, иммунитета и зрения.
Таблица 2. Рекомендуемые ежедневные нормы витамина А (RDA)
*Адекватное потребление (AI), эквивалентное среднему потреблению витамина А у здоровых младенцев, находящихся на грудном вскармливании.
Допустимый верхний уровень потребления
Верхние уровни применимы для ретинола или его сложноэфирных форм, таких как ретинилпальмитат. Для бета-каротина и других каротиноидов верхние допустимые уровне не были установлены.
Таблица 3. Верхние допустимые уровни потребления витамина А (UL)
Витамин А в капсулах может содержать смесь ретинола с бета-каротином. В таких случаях, чтобы определить, не превышает ли потребление данного витамина А верхнее допустимое значение, следует учитывать содержание только ретинола в добавке.
Единицы изменения: МЕ и мкг RAE
На этикетках пищевых добавок вы можете встретить указание доз витамина А в МЕ или мкг (RAE). В отличие от RAE, количество МЕ витамина А не отражает биодоступность витамина А из различных пищевых источников.
Поэтому, начиная с января 2020 года, управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) потребовало от производителей использовать новые этикетки, где указана информация о количестве витамина А в мкг RAE. RAE (retinol activity equivalent) — это эквивалент биологической активности витамина А, который превращается организмом в ретинол. Компании с годовым объемом продаж менее 10 миллионов долларов могут продолжать использовать старые этикетки с указанием витамина А в международных единицах (МЕ) до января 2021 года.
Преобразование RAE в МЕ, и наоборот, возможно только если известен источник витамина А. Чтобы преобразовать МЕ и RAE, воспользуйтесь следующую формулой:
- 1 МЕ ретинола = 0,3 мкг RAE
- 1 МЕ бета-каротина из пищевых добавок = 0,15 мкг RAE
- 1 МЕ бета-каротина из пищи = 0,05 мкг RAE
- 1 МЕ альфа-каротина или бета-криптоксантина из пищи = 0,025 мкг RAE
Например, суточная норма 900 мкг RAE для подростков и взрослых мужчин эквивалентна 3000 МЕ, если источником пищи или добавок является ретинол. Эти же 900 мкг RAE будут эквивалентны 6000 МЕ если источником бета-каротина будут пищевые добавки. Следовательно, диета, содержащая 900 мкг RAE, обеспечивает от 3000 до 36000 МЕ витамина А, в зависимости от потребляемых продуктов или добавок.
Риски для здоровья от чрезмерного употребления витамина А
Поскольку витамин А является жирорастворимым, организм накапливает его избыток, в первую очередь в печени. Важно знать, что избыток витамина А может вызывать интоксикацию организма, известную как гипервитаминоз витамина А.
Проявления гипервитаминоза А зависят от количества и длительности приема. Хроническое поступление избыточного количества витамина А приводит к повышению внутричерепного давления (псевдоопухоль головного мозга), головокружению, тошноте, головным болям, раздражению кожи, боли в суставах и костях, коме и даже смерти. Хотя гипервитаминоз А может быть вызван чрезмерным потреблением пищи, это состояние обычно является результатом потребления слишком большого количества витамина А в капсулах. После прекращения приема витамина А, его содержание в тканях долго снижается, а вызванные этим повреждения печени могут быть необратимыми.
Беременным женщинам нужно строго придерживаться рекомендуемых норм потребления витамина А и согласовывать его прием с врачом. Потребление витамина А в капсулах, превышающее допустимый предел, и лечение некоторыми мазями для наружного применения (например, Ретиноевая мазь), могут вызвать врожденные пороки развития. Эти врожденные дефекты могут включать пороки развития глаза, черепа, легких и сердца.
Прием большого количества бета-каротина и других каротиноидов не вызывает серьезных побочных эффектов ( 1 ). Дело в том, что бета-каротин превращается в активный витамин А только по мере необходимости, поэтому риск передозировки отсутствует.
В отличие от витамина А, бета-каротин не нарушает процесс эмбрионального развития и не обладает токсичностью ( 2 ). Даже большие дополнительные дозы (20 000–30 000 мкг / день) бета-каротина в течение длительного времени не вызывали токсичного действия на организм.
Наиболее значимым эффектом длительного избытка бета-каротина является каротинодермия, безвредное состояние, при котором кожа становится желто-оранжевой ( 3 ). Это состояние проходит, после прекращения приема бета-каротина.
Тем не менее, людям, которые курят, рекомендуется избегать приема добавок бета-каротина. Людям, которые курят, и, возможно, тем, кто раньше курил, следует избегать добавок бета-каротина и поливитаминов, которые содержат более 100% их суточной нормы витамина А. Это связано с тем, что исследования связывают высокие дозы этих питательных веществ с повышенным риском рака легких у курящих людей.
Дефицит витамина А
Дефицит витамина А распространен во многих развивающихся странах. По данным Всемирной организации здравоохранения, 190 миллионов детей дошкольного возраста и 19 миллионов беременных женщин во всем мире имеют концентрацию ретинола в сыворотке ниже нормы. В этих странах низкое потребление витамина А наиболее сильно сказывается на здоровье, особенно в периоды высокой потребности в питательных веществах, например, в младенчестве, детстве, беременности и во время кормления грудью.
В развивающихся странах дефицит витамина А обычно начинается в младенчестве, когда младенцы не получают достаточного количества молозива или грудного молока. Хроническая диарея также приводит к чрезмерной потере витамина А у маленьких детей, а дефицит витамина А увеличивает риск диареи. Наиболее частым признаком дефицита витамина А у детей раннего возраста и беременных женщин является ксерофтальмия. Одним из ранних признаков ксерофтальмии является куриная слепота или неспособность видеть при слабом освещении или темноте. Дефицит витамина А — одна из основных причин предотвратимой слепоты у детей.
Концентрация ретинола в сыворотке — это распространенный метод, используемый для оценки дефицита витамина А. Низкие показатели уровня ретинола в плазме является основанием для диагностирования острого дефицита витамина А в организме. Однако нормальный уровень витамина А в крови не отражают его общее содержание в организме, так как сывороточный ретинол не снижается до тех пор, пока его запасы в печени не станут опасно низкими. Поэтому были разработаны другие биохимические методы, способные оценить резервное количество витамина А в печени. К ним относятся тесты «доза-реакция», в котором уровни ретинола в плазме измеряются до и после введения небольшого количества витамина А. Повышение уровня ретинола в плазме на 20% и выше указывает на дефицит витамина А в организме.
Витамин А в капсулах
Рисунок 1
Основными формами витамина А в добавках являются ретинилпальмитат и ретинилацетат. Бета-каротин в капсулах также является источником витамина А. Некоторые добавки могут содержать комбинацию ретинола и бета-каротина. В таком случае должно быть указано процентное содержание каждого источника в разделе «Supplement Facts» на обратной стороне этикетки (рисунок 1).
Некоторые поливитаминные добавки, доступные в США, содержат до 5000 МЕ ретинилпальмитата, что соответствует 1500 мкг RAE, что значительно превышает текущую суточную норму потребления для витамина А. Это связано с тем, что суточные значения (DV), используемые Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для маркировки добавок, основаны на устаревших нормах RDA, установленных еще в 1968 году.
Поскольку потребление ретинола 5000 МЕ / сут (1500 мкг RAE) может быть связано с повышенным риском возникновения остеопороза у пожилых людей, некоторые компании сократили содержание ретинола в их поливитаминных добавках до 2500 МЕ (750 мкг РАЭ).
Ретинилпальмитат
Now Foods, Витамин A, 25 000 МЕ, 250 капсул
Купить со скидкой
25000 МЕ ретинилпальмитата эквивалентны 7500 мкг витамина А и составляет 500% от суточной нормы.
Now Foods, Витамин A, 10 000 МЕ, 100 капсул
Купить со скидкой
10000 МЕ ретинилпальмитата эквивалентны 3000 мкг витамина А и составляет 200% от суточной нормы.
Solgar, Сухой витамин А, 5000 ME, 100 таблеток
Купить со скидкой
5000 МЕ ретинилпальмитата эквивалентны 1500 мкг витамина А и составляет 167% от суточной нормы.
Бета-каротин
Now Foods, Природный бета-каротин , 25000 МЕ , 180 капсул
Купить со скидкой
В одной капсуле содержится: 3750 мкг бета-каротина, полученного из водоросли Дуналиелла солоноводная (D. salina).
Дуналиелла солоноводная — это разновидность зеленых микроводорослей, произрастающая в соленой морской воде. Известна своей антиоксидантной активностью из-за своей способности синтезировать большое количество каротиноидов, которые активно используются в косметике и пищевых добавках.
Solgar, Сухой бета-каротин, 3000 мкг, 250 таблеток
Купить со скидкой
В одной капсуле содержится: 3000 мкг бета-каротина.
Этот витамин А в капсулах не содержит масла и подходит для тех, кому трудно переваривать добавки на масляной основе.
Комплекс содержит витамин A в виде бета-каротина и смесь других каротиноидов (альфа- и бета-каротин, лютеин, зеаксантин, криптоксантин). Подходит для веганов.
California Gold Nutrition, AstaCartenoid, комплекс с лютеином, ликопином и астаксантином, 30 капсул
Купить со скидкой
Мне очень нравится этот комплекс, который имеет сертификат качества iTested. В одной капсуле содержится суточная норма бета-каротина, обогащенная смесью других антиоксидантных каротиноидов, полученных из цветы календулы, помидоров и водорослей.
В одной капсуле содержится: 1800 мкг бета-каротина, что эквивалентно 900 мкг RAE ретинола и соответствует 100% суточной нормы.
Лютеин и зеаксантин из цветков календулы. Лютеин и зеаксантин концентрируются в желтом пятне и хрусталике глаза, где они защищают ткани глаза от окислительного стресса.
Альфа, бета и гамма-каротин. Организм превращает эти каротиноиды в витамин А, который необходим для поддержания ночного зрения.
Ликопин из помидоров. Ликопин — это антиоксидантный, который защищает от повреждений, вызванных реактивными формами кислорода.
Фикоцианин и астаксантин — антиоксидантный каротиноиды, которые содержатся в водорослях и защищают липиды от перекисного окисления.
Витамин А для детей
Жир печени трески — это натуральный источник витамина А, а также других питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты и витамин D-3. Поэтому некоторые люди в качестве профилактики предпочитают принимать жир печени трески, а не отдельную добавку витамина А.
Однако имейте в виду, что масло печени трески не содержит столько витаминов, сколько специальная добавка с витамином А. По этой причине он может быть более подходящим для людей, которые не испытывают дефицита витамина А и, следовательно, не нуждаются в высоких дозах добавок.
Содержание Витамина А в этих добавках соответствует детским нормам.
Nordic Naturals, Масло печени арктической трески, со вкусом лимона, 237 мл
Купить со скидкой
Nordic Naturals — один из самых надежных брендов, производящих пищевые добавки.
Это масло производится из атлантической трески, а его качество проверено на чистоту сторонними организациями. Масло содержит всего три ингредиента — жир печени трески (богатый источник омега-3), витамин А и экстракт розмарина, который служит натуральным консервантом.
Одна порция содержит 13% суточной нормы витамина А для детей в возрасте от 1 года до 3 лет. Или 4% для взрослых и детей старше 4 лет.
Carlson Labs, Жир печени дикой норвежской трески, натуральный лимонный вкус, 250 мл
Купить со скидкой
Carlson — еще один надежный источник высококачественных добавок рыбьего жира с омега-3 и жира из печени дикой норвежской трески.
Их масло печени трески сертифицировано Международными стандартами рыбьего жира (IFOS), органом по сертификации продуктов из рыбьего жира, который помогает гарантировать качество, чистоту и безопасность продуктов.
Помимо витамина D, витамина E и жиров омега-3, эта добавка содержит 28% дневной нормы витамина A на порцию.
Oslomega, норвежская серия, жир печени трески для детей, натуральный клубничный вкус, 200 мл
Купить со скидкой
Масло печени трески содержит витамины A и D природного происхождения и омега-3 жирные кислоты, включая ЭПК и ДГК. Добавка поддерживает развитие мозга, нервной системы и зрения у детей.
Производится предприятием, соответствующим требованиям современной надлежащей производственной практики (cGMP), с проверкой качества.
Где лучше купить витамин А или бета-каротин?
- Сайт iHerb предлагает вам продукцию всемирно известных брендов, которая продаётся во многих аптеках и розничных магазинах.
- Гарантия свежести и качества продуктов
- Цены iHerb на 30–50% ниже аптечных и могут не отличаться от оптовых, что связано с прямыми поставками и отсутствием посредников.
- Доставка заказов осуществляется в любой уголок мира.
- Круглосуточная служба поддержки при помощи чата или контактных данных на сайте.
Как извлечь максимум выгоды из каждой покупки в iHerb?
- Получите скидку на все заказы по промокоду NIH688. Для этого при оформлении заказа пройти по ссылке или введите код NIH688 вручную.
- Дополнительная скидка 10% на все заказы от $60. Для активации дополнительной скидки 10% на все заказы от $60 нажмите на код VALUE60.
Исследования
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20980645/
- Johnson EJ, Russell RM. Beta-Carotene. In: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, et al., eds. Encyclopedia of Dietary Supplements. 2nd ed. London and New York: Informa Healthcare; 2010:115-20.
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
Вам может быть интересно:
Источник