Дозировка витаминов по возрасту ребенка
Препараты с витаминами и микроэлементами рекомендуют в тех случаях, если ребенок:
- болеет чаще шести раз в год (при этом малыш может страдать не только ОРВИ, но и ангиной, пневмонией, отитом, в этом случае поддержка нужна даже при 3-4 эпизодах за год);
- перенес тяжелое заболевание, сопровождающееся длительной температурой или осложнениями;
- прошел курс лечения антибиотиками;
- плохо засыпает;
- имеет проблемы с деснами и зубами;
- часто испытывает апатию, слабость, подавленность;
- страдает герпесом, дисбактериозом или другими болезнями, связанными с ослаблением иммунитета;
- очень разборчив в питании, отказывается от полезных продуктов.
Витаминно-минеральные комплексы прописывают со второй половины зимы до начала апреля. На этот период приходится пик заболеваемости ОРВИ: иммунитет ослаблен, а витамины, накопленные летом и осенью, уже организмом израсходованы, и ему необходима поддержка.
Есть и другие причины. Вот некоторые из них:
- в 1-2 года ребенок активно растет и развивается физически. Для профилактики рахита и правильного формирования костей в этот период важны кальций и витамин Д;
- когда малыш начинает общаться со сверстниками, посещать детский сад, поддержка нужна его иммунной системе. За это отвечают витамины С и Е, цинк, йод, селен;
- с началом учебного процесса: чтения, письма, освоения компьютера — следует позаботиться о глазах. Защитить их помогают витамины А, Е, С, Д и В2, фолиевая кислота, полиненасыщенные омега-3 кислоты;
- младшие школьники испытывают сильные нервные перегрузки. Повысить стрессоустойчивость и укрепить когнитивные функции помогают витамины группы В, йод и цинк. Улучшению питания мозга способствуют также аскорбиновая кислота, витамины А, Е и Д;
- для нормальной работы кишечника детскому организму требуются пробиотики. Они нормализуют микрофлору, способствуют лучшему усвоению питательных веществ.
Таблица суточной нормы витаминов и минералов
Витамины
| Возраст | А (МЕ) | В1 (мг) | В2 (мг) | Пантотеновая кислота (мг) | В6 (мг) | Фолиевая кислота (мкг) | В12 (мг) | РР (мкг) | С(мг) | D(МЕ) | E(мг) | H(мкг) | K(мг) |
| 0-1 | 1250 | 0.3 | 0.4 | 2 | 0.5 | 25 | 0,4 | 5 | 30 | 300 | 3 | 15 | 5-10 |
| 1-3 | 1350 | 0.7 | 0.8 | 3 | 1.0 | 50 | 0,7 | 9 | 40 | 400 | 6 | 20 | 15 |
| 4-6 | 1600 | 0.9 | 1.1 | 4 | 1.1 | 75 | 1,0 | 12 | 45 | 400 | 7 | 25 | 20 |
| 7-11 | 2300 | 1.0 | 1.2 | 5 | 1.4 | 100 | 1,4 | 7 | 45 | 400 | 7 | 30 | 30 |
| 11-18 девочки | 3000 | 1.1 | 1.3 | 4-7 | 1.6 | 200 | 2,0 | 15 | 60 | 400 | 8 | 15 | 45-55 |
| 11-18 мальчики | 3000 | 1.5 | 1.8 | 4-7 | 2.0 | 200 | 2,0 | 17-20 | 60 | 400 | 10 | 17-20 | 45-65 |
Минералы
Возраст | Ca(мг) | Mg(мг) | P(мг) | Fe(мг) | Cu(мг) | B(мг) | Zn(мг) | F(мг) | Mn(мг) | I(мкг) | Mo(мкг) | Se(мкг) | Cr(мкг) |
0-1 | 400-600 | 40-60 | 300-500 | 5-10 | 0,4-0,7 | 0,3-0,4 | 5 | 0,1-1 | 0,3-1 | 40-50 | 15-40 | 10-15 | 10-60 |
1-3 | 800 | 80 | 800 | 10 | 0,7-1 | 0,7 | 10 | 0,5-1,5 | 1-1,5 | 70 | 25-50 | 20 | 20-80 |
4-6 | 800 | 120 | 800 | 10 | 1-1,5 | 0,9 | 10 | 1-2,5 | 1,5-2 | 90 | 30-75 | 20 | 30-120 |
7-11 | 800 | 170 | 800 | 10 | 1-2 | 1 | 20 | 1,5-2,5 | 2-3 | 120 | 50-150 | 30 | 50-200 |
11-18 девочки | 1200 | 280 | 1200 | 15 | 1,5-2,5 | 1,1 | 12 | 1,5-2,5 | 2-5 | 150 | 75-250 | 40 | 50-200 |
11-18 мальчики | 800 | 270 | 1200 | 12 | 1,5-2,5 | 1,3 | 15 | 1,5-2,5 | 2-5 | 150 | 75-250 | 45 | 50-200 |
Как выбрать витамины?
- Детям до года дают витамины в растворах.
- До 4-5 лет удобнее использовать жевательные витамины с приятными вкусами.
- Более взрослые дети могут принимать витамины в капсулах.
- Выбирая витамины для активно растущего ребенка (в том числе и в подростковом возрасте), нужно отдавать предпочтение препаратам с высоким содержанием кальция.
- После болезни самым важным компонентом становится витамин С. Его можно давать ребенку и в комплексе, и в качестве монотерапии.
- Для детей-аллергиков подойдут препараты без отдушек, красителей и консервантов. У них не такой яркий вкус, однако они безопасны и полезны.
Обзор препаратов с полезными витаминами и минералами
Мы дадим несколько препаратов для ознакомления.
Жидкий витамин С от ChildLife Essentials с натуральным апельсиновым вкусом восполнит суточную потребность в аскорбиновой кислоте даже у подростка. Он содержит 20 мг полезного вещества в чайной ложке, поэтому для детей помладше требуется меньшая дозировка (смотрите в инструкции, консультируйтесь с врачом).
Жидкий кальций с магнием ChildLife Essentials — сбалансированный продукт. Его разрешается принимать с 6 месяцев. Малышам до 3 лет достаточно 1 чайной ложки в день. Детям постарше 2 ложки восполнят дефицит веществ, даже если они не любят молочные продукты.
Рыбий жир от Carlson Labs — отличный источник кислот омега-3 и витамина Е. Его можно добавлять в пищу по половине чайной ложки в день. Этого вполне достаточно для активно растущего ребенка старше 4 лет.
Garden of Life Vitamin Code — жевательные цельнопищевые мультивитамины для детей со вкусом вишни. Их принимают дважды в день. Большинство витаминов в препарате компенсируют суточную потребность ребенка. Меньший уровень содержания других витаминов и минералов учитывает, что дети получают часть необходимых веществ с пищей.
Жидкие мультивитамины для детей Animal Parade от Nature’s Plus со вкусом тропических ягод — идеальный продукт для малышей. Он содержит 11 основных компонентов в дозировке, достаточной для восполнения ежедневной потребности. Сироп вкусный, его принимают раз в день по половине колпачка. Деткам постарше подойдут жевательные зверюшки Animal Parade Gold.
Yum-V’s Multi·V + Multi-Mineral Formula со вкусом молочного шоколада содержит высокую дозу витамина Д и В6. Все остальные компоненты позволяют компенсировать недостаток витаминов и минералов и не вызвать повышенное выведение их из организма. Достаточно 1-2 жевательных мишек в день.
21st Century Health Care Zoo Friends Complete — универсальный комплекс мультивитаминов и минералов. Он содержит примерно половину витаминов и минералов, необходимых в сутки ребенку старше 4 лет. Этот препарат подойдет тем, кто правильно питается, и поддержит организм в межсезонье и после болезни. Форма выпуска — жевательные таблетки.
Перед приемом препаратов нужно обязательно проконсультироваться с педиатром!
Как принимать?
Принимают препараты во время или сразу после еды. Так они лучше усваиваются и не нагружают печень и желудок. С этой же целью в течение курса интенсивной витаминотерапии рекомендуется больше пить.
В среднем, курс приема витаминно-минеральных комплексов составляет 1-1,5 месяца. После этого надо сделать перерыв, чтобы организм не «расслаблялся» и не забыл, как нужно извлекать вещества из продуктов питания. Повторять курсы витаминотерапии желательно 2-3 раза в год.
Материал подготовлен при информационной поддержке LifeEssence
Источник
Для укрепления детского иммунитета, полноценного формирования и роста организма необходимы поливитамины для детей. Они восполняют суточную потребность большинства жизненно важных веществ, и при соблюдении дозировки не вызывают побочные эффекты. Какие витамины лучше – подскажет педиатр, исходя из особенностей и состояния здоровья ребенка.
Что такое поливитамины?
Поливитамины – витаминный или минерально-витаминный комплекс. Включает в себя несколько видов витаминов, органические вещества, минералы. Данный медицинский препарат используется для снабжения организма полезными микро- или макроэлементами, которых не достаточно или нет совсем у человека.
Зачем нужны поливитамины ребенку?
Поливитамины для детей (какие лучше употреблять в каждом отдельном случае – знает врач) назначают каждому современному ребенку. Недостаток в организме детей даже одного важного элемента отрицательно сказывается на общем состоянии.
На что влияют поливитамины?
- участвуют в формировании всех клеток и тканей;
- балансируют обмен веществ;
- способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата;
- поддерживают работу ЦНС, сосудов и сердца;
- участвуют в кроветворении;
- положительно влияют на репродуктивную функцию;
- повышают еще ослабленный иммунитет, защищают от многих инфекций, вирусов;
- благотворно сказываются на здоровье кожных и слизистых тканей;
- способствуют активному росту ногтей и волос;
- помогают ЖКТ адаптироваться к поступлению новой пищи и перерабатывать ее;
- нормализуют мочевыделительную систему, помогает развиваться почкам;
- придают силу и энергию организму.
Ценность поливитаминов заключается в их способности заменить и восполнить недостающие полезные макро- и микроэлементы, а значит способствовать нормальному росту и развитию ребенка.
Показания к применению
Поливитамины для детей (какие лучше, необходимо узнать у специалиста) имеют ряд показаний, при которых их необходимо применять:
- Повышенная утомляемость.
- Большие умственные нагрузки.
- Повышенная физическая активность.
- Период активного роста ребенка.
- Неполноценное питание.
- Во время реабилитации.
- Для повышения аппетита.
- Гиповитаминоз/авитаминоз.
- Для улучшения иммунной функции.
- В комплексной терапии заболеваний.
- Для профилактики болезней.
Рекомендации при выборе
Педиатры, назначая витаминный препарат ребенку, отталкиваются от особенностей детского организма, наличия заболеваний, состояния здоровья, возраста.
Важные рекомендации по выбору детских поливитаминов:
- Необходимо учитывать возраст ребенка. Если это младенец, витамины приобретают в жидком виде. Это может быть сироп, гель, капли. Детям от года можно давать жевательные таблетки/пастилки. Ребенку старшего возраста предлагают витамины в форме обычных таблеток.
- Исключить покупку комплексов, где содержатся ванадий, бор, никель, олово.
- Младенцам поливитамины с минералами не нужны.
- Не стоит приобретать препараты яркого цвета. В них присутствуют консерванты и красители.
- На упаковке должна быть указана дозировка каждого компонента. Если таковые отсутствуют, лучше воздержаться от приобретения такой продукции.
- Инструкция должна содержать всю требуемую информацию: подробный перечень всех компонентов лекарственного средства, цель применения, дозировку, способ приема, побочные эффекты, противопоказания, срок годности (может быть на упаковке), условия хранения.
- Если витамины иностранного производства, должен быть перевод на русский язык.
- Детям желательно покупать витамины, которые предполагают одноразовый прием в день.
- Медикаменты покупать только в аптечных пунктах.
Как правильно принимать поливитамины?
Поливитамины для детей (какие лучше, может определить врач) являются медицинским препаратом.
Принимать их следует с осторожностью и согласно рекомендации специалиста:
- Витамины следует давать ребенку до обеденного времени, в период его максимальной активности. Так препарат лучше усваивается.
- В начале применения нужно следить за реакцией детей. Если появилась сыпь, покраснения кожи, диарея, рвота, другие симптомы аллергических реакций, то следует немедленно прекратить прием и сообщить своему врачу.
- Поливитамины правильно принимать в одно и то же время.
- Нельзя давать больше прописанной врачом дозы. Возникает большая вероятность побочных эффектов, интоксикации. С особой осторожностью нужно отнестись к приему витаминов Д3 и A.
Лучшие поливитамины для детей в возрасте 1-2 года
Витаминные составы до 2-х лет рекомендуется давать в виде сиропа, капель, геля. После года можно принимать жевательные таблетки либо пастилки.
Согласно рекомендациям врачей и покупательскому спросу, лучшими детскими поливитаминами до 2-х лет считаются:
| Состав | Плюсы | Минусы | Особенности применения | Средняя стоимость | |
| Пиковит (сироп) | Витамины A, B1, 2, 5, 6,12, C, D3, PP | — Поливитамины в виде сиропа удобно и безопасно давать даже младенцам. — В составе есть большая часть самых важных элементов для организма. — Невысокая стоимость. | В составе есть искусственный пищевой краситель | По 5 мл 2 р/ сутки | 245 руб. |
| Мульти-Табс Беби (капли) | А, C, D | — Удобная форма выпуска. — Невысокая стоимость. | — Содержится всего 3 важных витамина. — Есть незначительное количество этилового спирта | 1 раз по 1 мл в день. | 330 руб. |
| Алфавит Наш Малыш (3 состава саше) | Активные компоненты: А, В1, 2, 6, 12, D3, C, E, PP, фолиевая и пантотеновая кислоты, минералы | — Несколько видов саше с разными составными компонентами. — Много полезных веществ. | Нет | По 1 саше каждого состава. Растворять в 30 мл. воды. | 380 руб. |
| Сана-Сол (сироп) | A, B1, 2, 6, Е C, D3, PP, фолиевая и пантотеновая кислоты | — Многообразие полезных элементов. — Жидкая форма. | Высокая стоимость | Принимать по 5 мл в сутки | 750 руб. |
| Киндер Биовиталь (гель) | А, В1, 2, 6,12, D3, C, E | Разнообразный состав полезных микроэлементов. | Есть немного этилового спирта. | Принимать пол ч.л в сутки. | Цена неизвестна, так как истек срок регистрации препарата. |
Топ-5 поливитаминов для детей 3-5 лет
| Состав | Плюсы | Минусы | Особенности применения | Средняя стоимость | |
| Витрум беби (жевательные таблетки) | Активные вещества:витамины А, В1, 2, 6, 12, К1, D3, C, E, PP. 11 минералов. | — Полноценный витаминно-минеральный комплекс. — Приятный вкус. | — Наличие ароматизаторов, красителей. — Относительно высокая цена. | Прием внутрь, разжевывая таблетку. 1 таблетка 1 раз в день. | 530 руб. |
| Витамишки multi (пастилки) | С, Е, А, D3, В6, В12, минералы, фолиевая и пантотеновая кислоты. | — Приятные на вкус. — Много полезных элементов. | — Достаточно высокая стоимость. | Прием внутрь.1 шт./сутки | 550 руб. |
| Супрадин кидс (пастилки) | Витамины A, C, E, D3, B6, B12 | Привлекательный внешний вид (мишки, рыбки). -Удобная форма. — Препарат богат полезными элементами. | — Высокая цена. — Присутствие ароматизаторов и красителей. | Прием внутрь по 1шт/сутки. | 625 руб. |
| Компливит Актив (жевательные таблетки) | Витамины С, Е, А, D3, В6,12, 1, 2, 5, фолиевая кислота, минеральные элементы. | — Полный витаминно-минеральный комплекс — Удобная форма. — Доступная цена. | Нет | После еды по 1 шт. 1 раз/день. Таблетку разжевывать. | 190 руб. |
| Пиковит Юник (жевательные таблетки) | Витамины A, E, D, B12, смесь минералов, фолиевая кислота | — Приятные вкусовые качества. — Большое количество минералов. | Содержит ароматизаторы и красители. | Прием внутрь. По 1 таблетке дважды в сутки. | 370 руб. |
Пятерка лучших поливитаминов для детей 6-10 лет
Поливитамины для детей (какие лучше – посоветует педиатр) важны в любой возрастной категории ребенка. Когда дети начинают ходить в школу, их режим жизни полностью меняется.
Увеличивается нагрузка на психику, мозг, организм в целом. В этот период ребенок привыкает к новым условиям жизни, и организм подвергается некоторому стрессу. Для поддержания полноценного развития и роста ребенка в школьный период требуются витаминные препараты с повышенным содержанием полезных элементов.
Среди многочисленных предложений на рынке врачи выделяют следующие:
| Состав | Плюсы | Минусы | Особенности применения | Средняя цена | |
| Алфавит Школьник (таблетки) | 11 витаминов и 7 минералов | — Полный комплекс жизненноважных элементов. | Принимать препарат можно только с 7 лет. | 3 таблетки в день. Есть две основные схемы приема. Принимать за один раз 2 таблетки утром и одну вечером или по 1 таблетке 3 р/ день. Перерывы между приемами минимум 4 часа. | 300 руб. |
| Кавит Юниор лютиен (жевательные таблетки) | Витамины группы B, C, E, D2, PP, A, H, лютеин, минералы | — Содержит большое нужное количество питательных элементов. | — Содержит порошковое молоко и сахар. | По 1 шт. дважды в день. | 280 руб. |
| Мульти-Табс Юниор (жевательные таблетки) | С, Е, А, D3, В6, 1, 2, 12, фолиевая и пантотеновая кислоты, минералы. | — Полный комплекс жизненноважных элементов. | — Высокая цена | Прием — по 1 таблетке в сутки. | 630 руб. |
| Пиковит Форте 7+ (таблетки) | Группа В, D3, A, С, E, кальций, фолиевая кислота. | — Доступная цена. — Содержание 11 важных витаминов. | — Наличие ароматизаторов. | Прием — по 1 шт. 1 раз в день после еды. | 210 руб. |
| Витрум Юниор (жевательные таблетки) | Группа B, K1, A, C, E, D3, комплекс минералов, пантотеновая и фолиевая кислоты. | — Наличие всех жизненноважных витаминов. | — Наличие красителя, сахара. | По 1 таблетке в сутки. | 440 руб. |
Поливитамины для детей с 10 до 18 лет
| Состав | Плюсы | Минусы | Особенности применения | Средняя цена | |
| Мульти-Табс Тинейджер (таблетки) | Группа В, E, A, D, C, K, повышенное содержание йода, минеральные соли, пантотеновая и фолиевая кислоты. | — Расширенный комплекс полезных компонентов. — Большое содержание йода. — Доступная цена. | Вкусовые наполнители | Принимать по 1 таблетке в день. | 220 руб |
| Алфавит Тинейджер (жевательные таблетки) | 24 витаминно-минеральных веществ | — 3 состава таблеток: «Железо+», «Кальций Дз+», «Антиоксиданты+» — Невысокая цена. | Нет | Принимать 3 разные по содержанию таблетки в сутки. Их можно пить сразу или через временные интервалы. | 320 руб. |
| Витрум Тинейджер (жевательные таблетки) | Содержится 24 минерально-витаминных компонентов. Присутствуют биотин, В5, фолиевая кислота. | — Полный состав полезных элементов. — Приятные на вкус таблетки. | — Наличие ароматизаторов. — Высокая цена. — Разрешается детям с 12 лет. | Прием внутрь, разжевывая таблетку. 1 раз в день. | 630 руб. |
| Супрадин Кидс Юниор (жевательные таблетки) | 22 минерально-витаминных компонентов, холин. | — Среди компонентов есть холин. — Большое разнообразие питательных веществ. | Дозировка активных веществ меньше суточной нормы. | Прием внутрь 2 таблетки в сутки. | 400 руб. |
| Био-макс (таблетки) | Группа В, С, А, Е, PP, P. 8 минералов, фолиевая кислота. | — Разнообразный состав. | Наличие сахара | Принимать внутрь по 1 шт. в сутки. | 410 руб. |
Противопоказания
Поливитамины для детей по причине содержания большого количества макро- и микроэлементов подходят не всем детям. Какие лучше выбрать – подскажет педиатр.
Существует ряд противопоказаний к их применению:
- Аллергическая реакция на компонент.
- Индивидуальная непереносимость препарата.
- Заболевания почек, печени, мочевыделительной системы.
- Поражение ЦНС (витамины подбираются сугубо индивидуально).
- Гипервитаминоз, ожирение.
Поливитамины для детей противопоказаны при ожирении
- Сахарный диабет (во многих комплексах присутствует сахар).
- Повышенная чувствительность к составу.
- Некоторые патологии щитовидной железы.
- Наличие фенилкетонурии (нельзя употреблять витамины с аспартамом).
- Нарушение обмена веществ.
Мнение доктора Комаровского
Известный врач-педиатр, Евгений Олегович Комаровский, считает, что разнообразные витамины обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе питания ребенка. Но гораздо лучше, если они будут поступать не в форме лекарственных средств, а с продуктами питания.
Сбалансированная и полезная еда имеет все нужные ребенку полезные элементы в достаточном количестве. Комаровский рекомендует принимать дополнительные витаминные препараты, если только имеется дефицит какого-то вещества.
В качестве профилактики поливитамины не нужны, так как недостаточное количество таких компонентов у ребенка может быть только, если пища несколько дней отсутствовала вообще. А это маловероятно.
Принимать дополнительные витамины помимо разнообразного питания нужно в некоторых отдельных случаях:
- Витамин D нужен детям, проживающим на северных территориях. Также темнокожий ребенок больше нуждается в этом веществе. В зимний период можно дополнять питание ребенка каплями этого витамина.
- Поливитамины необходимы в первом триместре беременности. Их прием следует продолжать беременной, если ее питание неудовлетворительное.
- В длительном морском круизе путешественникам рекомендуется пить витамин С.
- Витамин В12 прописывают людям, которые не едят мясо, рыбу, молочные продукты, т.е вегетарианцам.
Доктор отмечает еще один интересный факт: Гипервитаминоз у детей обнаруживается намного чаще гиповитаминоза. Связано это с произволом родителей, которые дают ребенку комплекс витамин без назначения специалиста. Часто наблюдается передозировка витамином D. Этот элемент в лишнем количестве приносит ребенку серьезный вред.
Может нарушиться артериальное давление, работа почек, мочевыделительной системы. Откладываются соли кальция в сосудах, других органах, затрудняя кровоснабжение. Нарушается обмен веществ.
Может измениться развитие костной системы. Могут возникнуть психоз, судороги, расстройство координации движений. Передозировка может ухудшить зрение. Провоцирует возникновение желтухи по причине того, что желчь не выходит в кишечник.
Комаровский утверждает, что все нужные ребенку витамины находятся в молочных, мясных продуктах, овощах, фруктах, крупах.
Употребляя хотя бы один продукт в день из этого перечня, можно с уверенностью.сказать, что в организме ребенка достаточно всех витамин.
Где и какие витамины содержатся?
- Витамин А – жирорастворимый витамин. Улучшает зрение, укрепляет зубы, кости. Способствует правильной выработке белка. Борется с болезнетворными вирусами, повышает иммунитет. Участвует в росте детского организма. Положительно влияет на состояние кожи.
В каких продуктах содержится? В зелени, моркови, шпинате, тыкве, абрикосах, яичных желтках, молочных продуктах, рыбьем жире.
- Витамины группы В – органические, жизненно важные элементы, которые задействованы во всех процессах организма. Нормализуют работу ЦНС и обмен веществ. Способствуют нормальному функционированию ЖКТ, печени. Улучшают зрение.
Содержатся в бобовых, пшенице, картофеле, овсянке; мясе, рыбе, сыре, яичных желтках. Также этих витаминов много в крупах, овощах, зелени, ягодах, орехах, фруктах.
- Витамин С – сильный антиоксидант. Снижает холестерин в крови, улучшает проходимость сосудов. Обновляет клетки. Участвует в нормализации свертываемости крови. Укрепляет защитные функции организма, борется со стрессом, придает энергию.
Витамин С в цитрусовых, смородине, киви, шиповнике, мяте, рябине, перце чили, облепихе.
- Витамин D является минералом и гормоном. Вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Предотвращает наследственные заболевания. Участвует в росте и развитии костей. Благодаря этому витамину лучше усваивается кальций и магний. Используется для профилактики онкологических заболеваний. Стабилизирует артериальное давление. Нормализует обмен веществ. Отвечает за баланс фосфора и кальция в организме.
Витамин D содержится в грибах, молочных продуктах, рыбьем жире, дрожжах, зелени, яицах, печени.
- Витамин Е – жирорастворимый антиоксидант. Нормализует кровообращение, и улучшает проходимость сосудов. Предотвращает тромбоз, анемию. Положительно влияет на репродуктивность. Снимает спазмы. Способствует лучшему усвоению минералов. Нормализует обмен веществ. Участвует в правильном развитии органов. Положительно влияет на здоровье кишечника. Витамин Е задействован почти во всех процессах организма человека.
Содержится в овощах зеленого цвета, мясе, печени, орехах, яицах, бобовых, маслах, овсянке, киви. Нехватка этого витамина встречается редко, так как он содержится в растительных маслах, которые употребляются ежедневно.
Достаточное количество ценных витаминов содержится только в свежих продуктах. При термической обработке пища теряет часть полезных свойств. По этой причине сегодня появляется все больше сыроедов. Кстати, доказано практикой, что среди сыроедов много долгожителей.
Поливитамины для детей могут как принести пользу, так и навредить. Какие лучше витамины принимать – зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Передозировка, безосновательное применение лекарственных препаратов, самостоятельное продолжение курса приема витаминов могут привести к нарушению работы органов, систем организма.
Также при неправильном употреблении нередко возникают побочные эффекты в виде аллергии, расстройства желудка, слабости, тошноты, покраснения кожи, сыпи. Медицинские препараты назначаются только специалистами, если этого требует состояние здоровья ребенка.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео о витаминах для детей
Нужно ли давать детям витамины:
Источник