Действие витамина е на прогестерон

С латинского «pro» обозначает «для», а «gestatio» — беременность, ношение. То есть прогестерон – это гормон беременности, если можно так его назвать. Он важен для имплантации яйцеклетки, развития плодного яйца. Этот гормон вырабатывается желтым телом в яичнике вплоть до 16 недели беременности.

Если прогестерона недостаточно, плодное яйцо отторгается, не прикрепляясь к стенкам матки, вот почему пониженный прогестерон при планировании беременности опасен. До овуляции норма – 0,32 – 2,23, при овуляции – 0,48 – 9,41, после овуляции при имплантации – 6,99 – 56,63, в 1 триместре – 8,9 – 468,4.

Искусственный прогестерон

Если во время планирования прогестерон оказывается пониженным, что фиксируется с помощью анализа крови на 22-23 день цикла, врачи назначают гормонотерапию. Но необходимо знать о том, что, начав принимать гормоносодержащий препарат, нужно будет пить его минимум до 14-16 недели беременности, ведь бросать его нельзя. Официально это считается единственным способом, как увеличить прогестерон, но раньше не было искусственных гормонов и женщины знали, что в таком случае делать – прибегнуть за помощью к природе.

Есть прогестероносодержащие растения, о которых мы расскажем. Такие препараты, как Утрожестан и Дюфастон, признаны эффективными в России, но в Европе уже запрещены. Их назначают во время беременности и планирования. Но по противопоказаниям некоторые женщины не могут их принимать, и именно для них мы собрали полезную информацию.

Противопоказаны при таких болезнях:

• карцинома молочной железы;
• гепатит;
• склонность к тромбообразованию;
• патологии почек, печени;
• вагинальные кровотечения.

Также приходится искать, чем заменить дюфастон, если имеются следующие заболевания:

• сахарный диабет;
• нарушения в работе почек, печени;
• проблемы в сердечнососудистой системе;
• мигрени;
• эпилепсия;
• астма бронхиальная;
• депрессивное состояние.

К сожалению, есть немного вариантов, чем заменить Дюфастон при беременности. Врач может вам назначить вместо него Утрожестан, который применяется местно, внутривагинально. Его преимущества в меньшем количестве противопоказаний и побочных действий, а также в стоимости, которая гораздо ниже. Также есть аналог – Инжеста, который производится в виде инъекций и служит для устранения угрозы потери плода и других гинекологических проблем. Но у Инжесты такие же противопоказания, как у Дюфастона. Поэтому наименее вредным остается Утрожестан.

Витамины для прогестерона

Утрожестан, Дюфастон и Инжеста – это гормональные способы как увеличить прогестерон у женщин, но существуют и другие, естественные пути. Такой гормон появляется в результате синтеза из холестериновых соединений, для нормального течения которого необходимы витамины цинк, E, B:

• цинк: пшеница (отруби, зародыши, твердая), рисовые отруби и дикий рис, ржаная мука, кедровый орех, кешью, лен, семечки подсолнечника, тыквенные семечки, мак, кунжут, базилик, сельдерей, тимьян, чечевица, соя, фасоль, гриб шиитаке;
• витамин Е: миндаль, шиповник, курага, облепиха, кешью, арахис, фундук, миндаль, масло зародышей пшеницы, соевое, хлопковое, подсолнечное;
• витамины группы В: проростки пшеницы, фундук, овес, грибы, рис, бобовые, зеленые лиственные овощи, бананы, морские водоросли.

Как увеличить прогестерон народными средствами

Природа подарила нам все, что необходимо для здоровья. Раньше, когда искусственные гормоны не были доступными, женщины пользовались натуральными рецептами. В природе не так много растений, которые обладают прогестероноподобным эффектом. Мы предлагаем их перечень:

1. Семена подорожника + манжетка: столовая ложка смеси 1:1 заваривается стаканом воды. Настаивайте 1 час. Принимайте трижды по 1 ст. ложке. Принимать только с 16 по 25 день цикла.
2. Малина и дикий ямс. Многие женщины наслышаны о том, что практически единственным растением с содержанием прогестерона остается ямс, но как принимать дикий ямс, чтобы эффект был положительным? Есть таблетки Лора, уже дозированные. В их составе дикий ямс и витамины. Еще можно заваривать его с листьями малины в пропорции 1:1 и пить в течение дня вместо чая раза 3-4 из расчета не более чайной ложки на стакан кипятка. Настойка принимается 1 ст. ложка на ночь. Нельзя пить дикий ямс при беременности. Принимать лишь с 16 по 25 день цикла.
3. Плоды прутняка размелите, заливая 5 ст. л. 500 мл. воды, настаивайте и выпивайте вместо чая за день. Принимать лишь с 16 по 25 день цикла.

Дикий ямс для женщин отзывы:

Екатерина, 42 года: купила диоскорею, потому что была задержка около 2 месяцев. Я делала настойку на водке. Пить ее нужно 1 ст. л. перед сном. 3 дня в таком режиме, и месячные пошли. Думаю, что это связанно именно с этой травой.

Ирина, 50 лет: я пила диоскорею в составе БАДа, в составе 1 капсулы 375 мг дикого ямса. Причиной стал климакс, а, точнее, его жуткие проявления. Уже через месяц приема нервозность, приливы прошли.

Марина, 27 лет: когда я захотела забеременеть, оказалось, что нужно пролечить поликистоз яичников, овуляций не было давно. После приема гормональных таблеток Ригевидон, гинеколог назначила Дюфастон для того, чтобы лопались фолликулы, наступила беременность, но я не решилась его пить от того, что появились боли в печени после приема гормональных таблеток. Тогда я нашла заменитель – дикий ямс. Он, кстати, есть в составе второго известного средства с прогестероном – Утрожестана. Пропивала с 16 по 25 день цикла, и уже на 3 месяц я забеременела!

Влияние витамина Е на прогестерон

Для того, чтобы стимулировать естественную выработку организмом прогестерона, необходимо знать о дозировке витамина Е при планировании беременности. Его принимают по 400 мг. в сутки с 16 по 26 д.ц. (то есть отсчитываем 16 дней с дня начала менструации, начинаем пить витамин). Важно не пить все капсулы за один раз, а распределять их: например, 200 мг. перед завтраком, 200 мг. перед ужином.

При таком приеме и только во второй фазе цикла, вит. Е не подавляет овуляцию, а, наоборот, стимулирует ее. Зная, как принимать витамин Е при планировании беременности, вы сможете избежать самопроизвольного выкидыша, который бывает на первых неделях из-за недостатка эстрогена и прогестерона.

Принцип действия витамина таков: он улучшает приток крови к желтому телу, которое, в свою очередь, образовываясь во второй фазе цикла, вырабатывает прогестерон, необходимый для возможности зачатия и прикрепления плода к эндометрию. Исследования показали, что у тех, кто принимал 600 мг. ежедневно во второй фазе, уровень прогестерона поднялся в среднем на 63%.

Как принимать витамин Е при беременности

Когда беременность наступает, нужно снижать потребление витамина, но не бросать его. Будет достаточно выпивать по 1 капсуле 100-200 мг. ежедневно. Крайне нежелательно принимать в течение длительного времени 400 мг. ежедневно и больше. Это будет считаться передозировкой.

Будьте здоровы!

Известно, что высокий уровень прогестерона обеспечивает регулярный и здоровый цикл, защищает женский организм от некоторых видов рака и других болезней.

Большое влияние этот гормон оказывает и на психическое здоровье. Чем ниже уровень прогестерона, тем выше склонность к депрессиям, стрессам и неврозам.

Вот такое большое значение играет гормон прогестерон Как повысить естественным способом у женщин мы обсудим в этой статье.

Содержание статьи: 

Симптомы низкого прогестерона
Как повысить прогестерон естественным методом
Способ 1: Следите за своим весом;
Способ 2: Избавьтесь от стрессов;
Способ 3: Следите за здоровьем;
Способ 4: Больше двигайтесь;
Способ 5: Избегайте ксеноэстрогенов;
Способ 6: Правильно питайтесь;
Способ 7: Витамины для прогестерона. 

Симптомы низкого прогестерона

Прогестерон синтезируется яичниками после овуляции. Это помогает подготовить организм к возможной беременности, поддерживая матку в течении 14 дней после овуляции и позволяя зародиться эмбриону.

Низкие уровни прогестерона могут привести к эстрогенному доминированию, т.е. преобладанию эстрогенов. Такое состояние чревато многими проблемами со здоровьем, поэтому важно вовремя отслеживать уровень своих гормонов и принимать необходимые меры.

Наиболее частые симптомы низкого прогестерона и эстрогенного доминирования включают:

• Снижение либидо;
• Нерегулярные или болезненные месячные;
• Перепады настроения;
• Сухость кожи, морщины;
• Усталость;
• Депрессии;
• Тревожность;
• Головные боли;
• Вздутие живота, метеоризм;
• Горячие приливы;
• Болезненность в молочных железах;
• Набор веса, целлюлит;
• Низкая концентрация внимания, рассеянность;
• Бессонница.

Если оставлять эти симптомы без внимания долгое время, гормональные нарушения могут вызвать такие проблемы:

• Полное отсутствие овуляции и месячных;
• Бесплодие;
• Эндометриоз;
• Фиброз;
• Рак матки;
• Рак груди;
• Болезни сердца;
• Деменция.

КАК ПОВЫСИТЬ ПРОГЕСТЕРОН ЕСТЕСТВЕННЫМ МЕТОДОМ

1. Следите за своим весом

Как избыток, так и недостаток веса негативно сказываются на гормональном фоне.

Сначала поговорим про ожирение.

Чем больше жира в теле, тем больше вырабатывается эстрогенов и тем меньше прогестерона. Жировая ткань очень гормоноактивна, поэтому помимо эстетических проблем, вызывает и физиологические.

Здесь очень легко попасть в замкнутый круг. При появлении лишнего жира нарушается гормональный фон. А это, в свою очередь, еще больше усугубляет ситуацию и процессы жиросжигания сильно подавляются.

Чтобы похудеть, не стоит сидеть на всяких экзотических диетах. Лучше освоить и до конца жизни соблюдать основные правила здорового питания. Это просто, вкусно и эффективно. А постоянные диеты только замедляют метаболизм и в долгосрочной перспективе дают лишь обратный эффект.

Соблюдайте режим питания, не перекусывайте, ешьте меньше сладостей, фаст-фуда и пустых калорий. Важно повысить чувствительность к инсулину и нормализовать его работу. Подробнее о снижении веса читайте тут.

Недостаток веса также вреден для прогестерона. Очень низкий процент жира сигнализирует организму, что вы находитесь в голоде. Поэтому, питательные вещества идут не на производство половых гормонов, а на банальное выживание. Размножение не является первостепенной функцией организма и поэтому при различных болезнях и дефицитных состояниях, производство половых гормонов снижается.

2. Избавьтесь от стрессов

Ваше тело всегда выберет выживание, нежели размножение. Поэтому в период стресса, в первую очередь, снижается выработка половых гормонов.

Стресс усиливает производство стрессовых гормонов и снижает выработку половых. Более того, кортизол снижает чувствительность рецепторов прогестерона, поэтому даже его сниженное количество, по сути, перестает работать.

Все это значит, что если вы постоянно находитесь в стрессе, то это однозначно приведет к дисбалансу гормонов.

Примечательно, что сам по себе дисбаланс гормонов тоже снижает стрессоустойчивость. А возникающие стрессы еще больше усугубляют ситуацию. Получается замкнутый круг, который разрушают гормональную систему и организм в целом.

Чтобы избавиться от стрессов, нужно устранить их причину. В чем их причина? Возможно, вы берете на себя слишком много обязательств или мало отдыхаете. Или у вас проблемы в личной жизни или на работе. Докопайтесь до истинной причины и подумайте, как ее можно устранить.

Но чаще всего, дело даже не во внешних факторах, а в нашем отношении к ним. Нужно повышать стрессоустойчивость, развивать в себе «здоровый пофигизм», больше отдыхать и уделять время любимым занятиям.

Более подробно о том, как избавиться от стрессов, читайте здесь.

3. Следите за здоровьем

Многие болезни, как и стресс, могут снижать выработку половых гормонов. Поэтому, если у вас есть серьезные заболевания, не удивляйтесь, что гормональный фон может быть нарушен.

Также на уровень прогестерона сильно влияют и другие гормоны: прегненолон, пролактин, тестостерон и гормоны щитовидной железы. Убедитесь, что с ними все в порядке. Оптимизация гормонального фона даст вам очень ощутимые результаты как в плане здоровья, так и в плане внешнего вида. Вес тела, состояние кожи, ногтей и волос, ваша женская обаятельность и «запах» — все это также сильно зависит от ваших гормонов. Все это можно довольно быстро исправить. Как это сделать, я подробно изложил в своей книге «Женские гормоны». 

Но, как и в случае с возрастом, не стоит сдаваться и списывать все на болезни. Конечно, болезни нужно лечить, но еще важнее устранить причины, по которым они появились. И чаще всего проблема в образе жизни и питании. Как не крути, а эти моменты все равно нужно подтягивать и соблюдать.

4. Больше двигайтесь

Сидячий и малоподвижный образ жизни негативно сказывается на гормональном здоровье.

Умеренная физическая активность увеличивает кровоток и стимулирует выработку половых гормонов, в том числе и прогестерона. Поэтому старайтесь больше двигаться. 2-3 раза в неделю занимайтесь легкими аэробными нагрузками, такими как бег, плавание, гимнастика, фитнес, аэробика и др.

Главное знать меру. Перетренированность вызывает противоположный эффект и стимулирует выработку стрессовых гормонов.

5. Избегайте ксеноэстрогенов и других вредных веществ

Ксеноэстрогены – это вредные вещества, которые имитируют действие эстрогенов в организме и нарушают гормональный баланс.

Их очень много в современной обработанной пище. Поэтому стоит избегать фастфуд, консервы, вкусовые и ароматические добавки, эмульгаторы и красители.

Также, старайтесь больше употреблять домашней органической пищи. И растительные, и животные продукты сегодня очень сильно обрабатываются различными химикатами, пестицидами, гормонами и антибиотиками.

Опасные соединения содержатся также в косметике, средствах личной гигиены, бытовой химии и пластиковых бутылках. Поэтому имеет смысл выбирать более натуральные варианты, а воду пить из стеклянных емкостей.

6. Правильно питайтесь

Правильное полноценное питание обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, которые необходимы для выработки гормонов.

Не изнуряйте себя диетами

Не стоит сидеть на голодных диетах. Мало того, что в долгосрочной перспективе они не работают. Так вы еще и недополучаете питательные вещества, которые нужны организму для производства гормонов. 

Не бойтесь жиров

Очень вредными являются безжировые и низкожировые диеты. Полезные жиры крайне необходимы для производства гормонов. Поэтому больше употребляйте сливочное, кокосовое, льняное и оливковое масло, орехи и авокадо. Избегайте вредных транс-жиров, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях и фаст-фуде. Вот этих жиров как раз стоит опасаться.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай усиливает метаболизм эстрогенов и, тем самым, повышает уровень прогестерона. В одном японском исследовании, у женщин, ежедневно употребляющих зеленый чай, содержание эстрогенов в моче было на 40% выше, чем у тех, кто употреблял его один раз в неделю. (1)

Поменьше кофе

Одно исследование показало, что доза кофеина, содержащаяся в четырех чашках кофе, может повышать уровень эстрогенов на 70%. (2)

Откажитесь от алкоголя

Его употребление повышает производство эстрогенов и снижает выработку прогестерона. А также не дает всасываться цинку, который крайне важен для женских гормонов.

Исследование 2000 года показало, что женщины, даже умеренно употребляющие алкоголь, имеют более низкий уровень прогестерона по сравнению с непьющими. 

Крестоцветные овощи

Считаются антиэстрогеновыми продуктами, т.е. способы снижать уровень эстрогенов. Достигается это за счет наличия в них глюкозинолатов, которые помогают печени выводить метаболиты эстрогенов из организма.

К крестоцветным овощам относят те, соцвтетия которых растут в форме креста: брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста, кресс-салат, хрен, горчица, редис, репа

Жирные сорта рыб

Содержат Омега 3 жирные кислоты, критически необходимые в фазу овуляции и для снижения воспалительных процессов в организме.

Меньше молока

Коровьи эстрогены, которые часто обнаруживаются в молочных продуктах, могут негативно воздействовать на гормональный фон. Поэтому, если у вас низкий уровень прогестерона и высокий уровень эстрогенов, попробуйте на время отказаться от молочных продуктов и посмотреть на результат.

Витекс священный

Другое название этого растения Авраамово дерево. Считается, что оно способно усиливать выработку лютеинизирующего гормона гипофизом. А он в свою очередь стимулирует большую выработку прогестерона.

Ученые из Стэнфордского медицинского университета в своем исследовании выявили, что после шести месячного приема витекса, женщины с низким уровнем прогестерона смогли повысить фертильность. (3)

7. Витамины для повышения прогестерона

Для полноценной работы, организму нужны все витамины и минеральные вещества. Однако, некоторые из них, особенно важны для прогестерона.

Витамин С

Исследования показывают, что витамин С повышает уровень прогестерона. (4)

Кроме того, он усиливает и сами эффекты прогестерона.

Источники: киви, шиповник, красный перец, цитрусовые, черная смородина и другие ягоды, особенно кислые.

Цинк

Этот минерал помогает гипофизу выделять фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). А он дает команду яичникам производить больше прогестерона.

Также, цинк повышает иммунитет, улучшает состояние кожи и ногтей.

Источники: устрицы, креветки, говядина, баранина, печень, тыквенные семечки, кешью.

Магний

Помогает расслабиться и снизить уровень стресса. За счет этого, оказывает благотворное влияние на гормональную систему.

Также, магний помогает разрушать метаболиты эстрогенов, что положительно сказывается на уровнях прогестерона.

Источники: зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена, какао.

Витамин Е

Согласно одному исследованию, помогает повысить уровень прогестерона. (5)

Источники: почти все растительные масла, семена и орехи.

Витамин В6

Известен способностью снижать стресс и восстанавливать работу нервной системы.  Помогает печени разрушать и выводить продукты распада эстрогенов.

Согласно исследованиям, помогает снизить уровень эстрогенов и повысить прогестерон. (6)

Источники: грецкий орех, фундук, шпинат, картофель, морковь, капуста, лосось, тунец, бананы, говядина, курица, бобовые.

Железо

Руководство по питанию для американцев 2010 года определяет железо как вещество первой необходимости для женщин детородного возраста. Особенно оно необходимо при наличии эндометриоза и сильных кровотечениях.

Источники: бобовые, тофу, запечённый картофель, кешью, темные листовые овощи, цельнозерновой хлеб, красное мясо, печень.

И напоследок.. 

Здоровье, настроение, красивый внешний вид — за это все отвечает прогестерон. Как повысить естественным способом у женщин этот гормон мы разобрали в этой статье.

Если же вы хотите всерьез «прокачать» свои женские гормоны, значительно улучшить свое самочувствие, здоровье и внешний вид, рекомендую вам скачать мой pdf-отчет «5 главных секретов энергичности». В нем вы узнаете, какие конкретно шаги нужно сделать прямо сегодня, чтобы получить быстрый эффект.