Что будет если в организме нехватка витамина рр
Всем известно, что у человека не должно быть недостатка витаминов, или же наоборот его переизбытка. Но не каждый знает всё их разнообразие, и как они необходимы организму. Особенно, это относится к редко упоминаемым витаминам.
К ним относится и витамин рр. Для чего он нужен? Где содержится? Ответы на эти и другие вопросы найдутся в этой статье.
Роль витамина в организме
Чтобы обозначить его роль в организме человека, необходимо сначала разобраться, что он из себя представляет. Витамин рр имеет несколько форм. Это и никотиновая кислота, и никотинамид, и ниацин, который по-другому называют витамин В3. Несмотря на то, что он реже упоминается, нежели витамин А или С, он является одним из самых главных веществ, необходимых человеческому организму.
Всю важность этого элемента можно понять прочитав его определение – принимает непосредственное участие в окислительных процессах клеток и тканей, так же используется в лекарственных средствах.
Интересный факт: пользу никотиновой кислоты на организм человека заметили лишь 1937 году. Тогда стали использовать его для лечения острой формы авитаминоза – пеллагры.
Так как витамин рр – один из главных участников процесса окисления, он помогает формировать и поддерживать иммунную систему. Врачи используют его по сей день, как полноценное лекарственное средство при острых формах авитаминоза. В тех случаях, когда из-за болезни у человека появляются язвы, и жуткий дерматит, обязательно назначается никотиновая кислота. Она может спасти жизнь тяжелобольному пациенту. При приеме витамина постепенно восстанавливается метаболизм, происходит укрепление иммунитета.
Еще одной из положительных сторон витамина рр является то, что он ускоряет регенерацию тканей, помогает подсушивать и заживлять раны. Оптимальное количество вещества в организме снижает риск возникновения инфарктов и инсультов за счет того, что он помогает очищать кровь, тем самым поддерживая работу сердца.
Никотиновая кислота нормализует работу ЖКТ. Она создает благоприятную микрофлору, благодаря которой происходит выработка «полезного» холестерина. Это уменьшает риск возникновения жировых отложений в сосудах.
За счет витамина рр происходит ускорение циркуляции крови. Так клетки и ткани организма эффективно очищаются от вредных веществ, шлаков и токсинов.
Ниацин помогает при профилактике и лечении психических расстройств, затяжных депрессий, стрессов. Он улучшает сон, снижает раздражительность. Ниацин назначают для людей, у которых диагностировали упадок сил. Он восстанавливает работоспособность, уменьшая при этом мышечную боль и слабость. Но его относят к тем препаратам, которые нельзя назначить себе самостоятельно и пойти купить в ближайшей аптеке. Дозировку должен определить врач, опираясь на образ жизни, состояние здоровья в целом, режим питания, и многие другие факторы.
Витамин рр полезен в любых его формах. Но не стоит забывать о том, что переизбыток витамина может плохо повлиять на состояния здоровья. Так же некоторые формы витамина нельзя начинать пить самостоятельно, без рецепта врача. Поэтому перед тем, как принимать витамин рр, лучше проконсультироваться со специалистом.
Суточная норма и показания к применению
Еще в 20 веке, врачи определили необходимую суточную дозу, и она составляет:
- Для взрослого – 20 мг, как для мужчины, так и для женщины.
- Для детей возрасте от 2 до 3 лет – 8 мг, стоит помнить, что до достижения двухлетнего возраста прием препаратов на его основе запрещен.
- Для детей от 4 до 8 лет – 10 мг.
- Для детей от 8 до 13 лет – 12 мг.
- Период беременности и кормления грудью – 25 мг.
- При остром авитаминозе назначают 100 мг от 2 раз в день в зависимости от тяжести заболевания.
Суточная потребность витамина рр
Курсы приема витамина рр назначают при:
- остром авитаминозе – пеллагре;
- плохом питании и недостатке веса;
- диарее;
- гепатитах;
- болезни Крона;
- возникновении злокачественных опухолей;
- психических расстройствах, стрессах, депрессиях;
- беременности;
- периоде кормления грудью.
Признаки нехватки
Острая нехватка витаминов возникает из-за плохого питания. Или же в употребляемых продуктах не содержится никотиновая кислота.
Признаки нехватки витамина рр:
- Заметен упадок сил, постоянная усталость и вялость.
- Отсутствие интереса и апатия ко всему.
- Появляются головные боли без причины, мигрень или постоянные головокружения.
- Человек становится раздражительным, может «сорваться с пустого места».
- Бессонница.
- Нет аппетита.
- Кожа шелушится и чешется, на ощупь шершавая и неприятная.
- Происходит общее снижение иммунитета, человек постоянно простужается и болеет.
Если игнорировать все эти признаки, то может возникнуть более страшное – гиповитаминоз, или острая нехватка витаминов. Её признаки:
- Кожные покровы краснеют и зудят.
- Проявляется опухлость языка.
- На коже могут появится заметные трещины и язвочки.
- Постоянная изжога.
- Человек раздражителен, зуд на коже проявляется особенно в период стресса.
Источники витамина рр
Для того, чтобы не пришлось принимать специальные лекарственные средства для профилактики гиповитаминоза, необходимо скорректировать свой рацион.
Стоит заметить, что даже если в меню входят продукты, содержащие вещество, но приготовлены неправильно, то полезные свойства теряются минимум на 40%. Лучше не готовить с помощью жарки, а запечь в духовке, или потушить.
Список продуктов, которые богаты витамином рр:
- сушеные или свежие грибы;
- фисташки;
- зеленый горошек;
- греча;
- белое куриное мясо;
- томаты:
- картофель;
- рыба:
- куриные почки и печень.
Так же витамин рр синтезируется из триптофана. Поэтому необходимо употреблять продукты, содержащие его. Это могут быть:
- орехи: кедровые, арахис, кешью, миндаль;
- семена подсолнуха.
Избежать недостатка витаминов можно подправив своё меню. Возможно, что плохое настроение и усталость обусловлены именно этим.
Витаминно-минеральные комплексы с содержанием витамина рр
Если всё-таки не удаётся исправить нехватку элемента с помощью корректировки питания, то на помощь придут комплексы витаминов. Не стоит забывать, что лучше проконсультироваться с врачом по поводу дополнительного приема витаминных препаратов.
Список самых популярных витаминно-минеральных комплексов, которые содержат витамин рр:
- Витрум суперстресс.
- Алфавит антистресс.
- Супрадин в виде шипучих таблеток.
- Беррока плюс, в виде обычных таблеток или шипучих.
Некоторые витаминные комплексы
- Витрум перфоменс.
- Алфавит энергия.
- Мультитабс Интенсив.
- Мультитабс перинатал, для женщин в период кормления грудью.
- Допельгерц актив для будущих пап.
- Компливит антистресс.
- Алфавит 50+.
- Дуовит для мужчин.
- Компливит мама, для будущих мам, и женщин в период лактации.
- Элевит проноталь.
- Мультабс юниор.
- Витрум кидс.
- Пиковит кидс.
Взаимодействие с другими веществами
Для лучшего усвоения витамина рр необходимо его сочетать с витаминами группы F.
Витамин рр не сочетается с:
- аскорбиновой кислотой;
- железом;
- магнием;
- медью.
Признаки передозировки и их устранение
При чрезмерном попадании в организм витамина может возникнуть передозировка. Её симптомы:
- появление усиленного зуда и покраснений на коже;
- бросает в жар;
- появление головокружения, вплоть до обморочного состояния;
- потемнение в глазах;
- резкий упадок сил, без физических нагрузок;
- тошнота или рвота;
- аритмия.
Для того, чтобы прошли симптомы передозировки, необходимо прекратить прием дополнительных препаратов, содержащих витамин рр. Также избегать употребление продуктов, которые богаты данным элементом. После этого симптомы очень быстро пройдут и организм придет в норму.
На сегодняшний день у большинства людей наблюдается нехватка витаминов и минералов. Необходимо следить за своим питанием, при необходимости сдавать анализы и выяснять чего не хватает, и как восполнить необходимый запас веществ. Но не нужно забывать, что не стоит переусердствовать, иначе может произойти передозировка.
Лучшим вариантов будет изначально проконсультироваться с вашим лечащим врачом. В большинстве случаев достаточно скорректировать питание и пропить витаминно-минеральный комплекс. Особенно это касается осени и весны, когда организм ослаблен.
Оригинал статьи размещен здесь: https://welady.ru/polza-vitamina-pp-pokazaniya-primeneniyu-priznaki-nehvatki-peredozirovki
Источник
Всем известно, что у человека не должно быть недостатка витаминов, или же наоборот его переизбытка. Но не каждый знает всё их разнообразие, и как они необходимы организму. Особенно, это относится к редко упоминаемым витаминам.
К ним относится и витамин рр. Для чего он нужен? Где содержится? Ответы на эти и другие вопросы найдутся в этой статье.
Роль витамина в организме
Чтобы обозначить его роль в организме человека, необходимо сначала разобраться, что он из себя представляет. Витамин рр имеет несколько форм. Это и никотиновая кислота, и никотинамид, и ниацин, который по-другому называют витамин В3. Несмотря на то, что он реже упоминается, нежели витамин А или С, он является одним из самых главных веществ, необходимых человеческому организму.
Всю важность этого элемента можно понять прочитав его определение – принимает непосредственное участие в окислительных процессах клеток и тканей, так же используется в лекарственных средствах.
Интересный факт: пользу никотиновой кислоты на организм человека заметили лишь 1937 году. Тогда стали использовать его для лечения острой формы авитаминоза – пеллагры.
Так как витамин рр – один из главных участников процесса окисления, он помогает формировать и поддерживать иммунную систему. Врачи используют его по сей день, как полноценное лекарственное средство при острых формах авитаминоза. В тех случаях, когда из-за болезни у человека появляются язвы, и жуткий дерматит, обязательно назначается никотиновая кислота. Она может спасти жизнь тяжелобольному пациенту. При приеме витамина постепенно восстанавливается метаболизм, происходит укрепление иммунитета.
Еще одной из положительных сторон витамина рр является то, что он ускоряет регенерацию тканей, помогает подсушивать и заживлять раны. Оптимальное количество вещества в организме снижает риск возникновения инфарктов и инсультов за счет того, что он помогает очищать кровь, тем самым поддерживая работу сердца.
Никотиновая кислота нормализует работу ЖКТ. Она создает благоприятную микрофлору, благодаря которой происходит выработка «полезного» холестерина. Это уменьшает риск возникновения жировых отложений в сосудах.
За счет витамина рр происходит ускорение циркуляции крови. Так клетки и ткани организма эффективно очищаются от вредных веществ, шлаков и токсинов.
Ниацин помогает при профилактике и лечении психических расстройств, затяжных депрессий, стрессов. Он улучшает сон, снижает раздражительность. Ниацин назначают для людей, у которых диагностировали упадок сил. Он восстанавливает работоспособность, уменьшая при этом мышечную боль и слабость. Но его относят к тем препаратам, которые нельзя назначить себе самостоятельно и пойти купить в ближайшей аптеке. Дозировку должен определить врач, опираясь на образ жизни, состояние здоровья в целом, режим питания, и многие другие факторы.
Витамин рр полезен в любых его формах. Но не стоит забывать о том, что переизбыток витамина может плохо повлиять на состояния здоровья. Так же некоторые формы витамина нельзя начинать пить самостоятельно, без рецепта врача. Поэтому перед тем, как принимать витамин рр, лучше проконсультироваться со специалистом.
Суточная норма и показания к применению
Еще в 20 веке, врачи определили необходимую суточную дозу, и она составляет:
- Для взрослого – 20 мг, как для мужчины, так и для женщины.
- Для детей возрасте от 2 до 3 лет – 8 мг, стоит помнить, что до достижения двухлетнего возраста прием препаратов на его основе запрещен.
- Для детей от 4 до 8 лет – 10 мг.
- Для детей от 8 до 13 лет – 12 мг.
- Период беременности и кормления грудью – 25 мг.
- При остром авитаминозе назначают 100 мг от 2 раз в день в зависимости от тяжести заболевания.
Суточная потребность витамина рр
Курсы приема витамина рр назначают при:
- остром авитаминозе – пеллагре;
- плохом питании и недостатке веса;
- диарее;
- гепатитах;
- болезни Крона;
- возникновении злокачественных опухолей;
- психических расстройствах, стрессах, депрессиях;
- беременности;
- периоде кормления грудью.
Признаки нехватки
Острая нехватка витаминов возникает из-за плохого питания. Или же в употребляемых продуктах не содержится никотиновая кислота.
Признаки нехватки витамина рр:
- Заметен упадок сил, постоянная усталость и вялость.
- Отсутствие интереса и апатия ко всему.
- Появляются головные боли без причины, мигрень или постоянные головокружения.
- Человек становится раздражительным, может «сорваться с пустого места».
- Бессонница.
- Нет аппетита.
- Кожа шелушится и чешется, на ощупь шершавая и неприятная.
- Происходит общее снижение иммунитета, человек постоянно простужается и болеет.
Если игнорировать все эти признаки, то может возникнуть более страшное – гиповитаминоз, или острая нехватка витаминов. Её признаки:
- Кожные покровы краснеют и зудят.
- Проявляется опухлость языка.
- На коже могут появится заметные трещины и язвочки.
- Постоянная изжога.
- Человек раздражителен, зуд на коже проявляется особенно в период стресса.
Источники витамина рр
Для того, чтобы не пришлось принимать специальные лекарственные средства для профилактики гиповитаминоза, необходимо скорректировать свой рацион.
Стоит заметить, что даже если в меню входят продукты, содержащие вещество, но приготовлены неправильно, то полезные свойства теряются минимум на 40%. Лучше не готовить с помощью жарки, а запечь в духовке, или потушить.
Список продуктов, которые богаты витамином рр:
- сушеные или свежие грибы;
- фисташки;
- зеленый горошек;
- греча;
- белое куриное мясо;
- томаты:
- картофель;
- рыба:
- куриные почки и печень.
Так же витамин рр синтезируется из триптофана. Поэтому необходимо употреблять продукты, содержащие его. Это могут быть:
- орехи: кедровые, арахис, кешью, миндаль;
- семена подсолнуха.
Избежать недостатка витаминов можно подправив своё меню. Возможно, что плохое настроение и усталость обусловлены именно этим.
Витаминно-минеральные комплексы с содержанием витамина рр
Если всё-таки не удаётся исправить нехватку элемента с помощью корректировки питания, то на помощь придут комплексы витаминов. Не стоит забывать, что лучше проконсультироваться с врачом по поводу дополнительного приема витаминных препаратов.
Список самых популярных витаминно-минеральных комплексов, которые содержат витамин рр:
- Витрум суперстресс.
- Алфавит антистресс.
- Супрадин в виде шипучих таблеток.
- Беррока плюс, в виде обычных таблеток или шипучих.
- Витрум перфоменс.
Некоторые витаминные комплексы
- Алфавит энергия.
- Мультитабс Интенсив.
- Мультитабс перинатал, для женщин в период кормления грудью.
- Допельгерц актив для будущих пап.
- Компливит антистресс.
- Алфавит 50+.
- Дуовит для мужчин.
- Компливит мама, для будущих мам, и женщин в период лактации.
- Элевит проноталь.
- Мультабс юниор.
- Витрум кидс.
- Пиковит кидс.
Взаимодействие с другими веществами
Для лучшего усвоения витамина рр необходимо его сочетать с витаминами группы F.
Витамин рр не сочетается с:
- аскорбиновой кислотой;
- железом;
- магнием;
- медью.
Признаки передозировки и их устранение
При чрезмерном попадании в организм витамина может возникнуть передозировка. Её симптомы:
- появление усиленного зуда и покраснений на коже;
- бросает в жар;
- появление головокружения, вплоть до обморочного состояния;
- потемнение в глазах;
- резкий упадок сил, без физических нагрузок;
- тошнота или рвота;
- аритмия.
Для того, чтобы прошли симптомы передозировки, необходимо прекратить прием дополнительных препаратов, содержащих витамин рр. Также избегать употребление продуктов, которые богаты данным элементом. После этого симптомы очень быстро пройдут и организм придет в норму.
На сегодняшний день у большинства людей наблюдается нехватка витаминов и минералов. Необходимо следить за своим питанием, при необходимости сдавать анализы и выяснять чего не хватает, и как восполнить необходимый запас веществ. Но не нужно забывать, что не стоит переусердствовать, иначе может произойти передозировка.
Лучшим вариантов будет изначально проконсультироваться с вашим лечащим врачом. В большинстве случаев достаточно скорректировать питание и пропить витаминно-минеральный комплекс. Особенно это касается осени и весны, когда организм ослаблен.
Источник
В предыдущей статье мы говорили о том, какова польза витамина РР (витамина В3, никотиновой кислоты), а также в каких продуктах питания его можно найти.
Пришло время узнать 7 симптомов недостатка витамина РР:
1. Пеллагра – опасное заболевание, вызванное авитаминозом (отсутствием) витамина В3 в организме. Для пеллагры характерно наличие трех «Д» симптомов:
- диарея (нарушение пищеварения и, как следствие, тошнота, боли в животе, понос);
- дерматит (кожа, особенно на лице, шеи и руках, а также на других открытых участках тела, становится ярко – красной, воспаляется и шелушится, язык тоже воспаляется);
- деменция (приобретенное слабоумие).
Пеллагра возникает чаще всего в результате недостатка животного белка в пищевом рационе.
Как известно, полноценный белок богат незаменимой аминокислотой триптофаном, из которой в организме образуется витамин РР (напомним, что из 60 мг триптофана производится 1 мг никотиновой кислоты).
Кроме того нехватка белка в сочетании с холодным климатом также может послужить причиной развития пеллагры.
Чаще всего пеллагра поражала заключенных, находящихся в местах лишения свободы, а также жителей малоразвитых стран, и заканчивалась смертельным исходом.
Интересный факт!
Гиповитаминоз (недостаток) витамина РР часто встречался в странах, где основным пищевым продуктом была кукуруза. Дело в том, что кукуруза бедна триптофаном.
Помимо такого серьезного заболевания, как пеллагра, существует еще ряд не столь опасных, но все же важных признаков недостатка никотиновой кислоты.
2. Снижение иммунитета. Дело в том, что недостаток витамина РР приводит к поражению надпочечников (надпочечных желез), которые отвечают за выработку противоаллергических и противовоспалительных веществ – глюкокортикоидов и адреналина.
3. Потеря аппетита.
4. Мышечная слабость, быстрая утомляемость, головные боли, галлюцинации.
5. Изжога, тошнота.
6. Раздражительность, неврозы, депрессия, бессоница.
7. Чувствительность кожи к солнечным лучам.
Каковы признаки передозировка витамина В3?
Признаками передозировки синтетического витамина РР служат:
- Покраснение головы и верхней части туловища вследствие резкого расширения сосудов (кожа краснеет, чешется, иногда покрывается волдырями). Как правило, данный симптом уже проходит через 20 – 30 минут после приема препарата.
- Головокружение;
- При внутривенном введении возможно понижение давления;
- Ощущение жара во всем теле;
- Внутренний прием никотиновой кислоты может повысить кислотность желудочного сока (при гастрите возникает ощущение жжения, а при язве — боль).
Какова суточная норма витамина РР?
Для того чтобы избежать симптомов недостатка или передозировки витамина РР, необходимо знать его суточную норму.
Суточная потребность в витамине РР повышается у беременных и кормящих женщин, а также у лиц, занятых тяжелым физическим трудом или работающих в условиях повышенного нервно – психического напряжения.
Никотиновая кислота – где применяется?
- В медицинской практике сосудорасширяющее свойство никотиновой кислоты используется при лечении болезней, сопровождающихся сужением сосудов (атеросклероз, гипертония и др.), диабета, болезней печени, желудка, а также при длительно не заживающих язвах и ранах.
- В психиатрии применяется для укрепления нервной системы, а также в случаях выведения из запоя и устранения синдрома похмелья.
- В лечебной терапии используется для повышения иммунитета при хронических воспалительных заболеваниях, а также частых простудах.
- Применяется при лечении кожных заболеваний (экзем, угревых сыпей).
На этом наша статья подошла к концу. Теперь Вам известны возможные симптомы недостатка и передозировки витамина РР (витамина В3, никотиновой кислоты).
Надеюсь, статья оказалась Вам полезной. До скорых встреч!
Источник