Беременность суточная потребность в витаминах
ВИТАМИНЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Поливитамины и витаминно-минеральные комплексы для беременных.
Рекомендуемые нормы витаминов и минералов для беременных.
Краткое описание самых популярных витаминно-минеральных комплексов.
Содержание витаминов и минералов в витаминно-минеральных комплексах.
Беременность – удивительный период в жизни женщины. В это время женщина обеспечивает не только себя, но и интенсивно растущий организм будущего ребенка. Кроме того, радикально изменяется собственный организм беременной. Обменные процессы идут быстрее, в крови циркулируют новые вещества, изменяется даже строение некоторых органов и тканей. Естественно, что в такой ситуации женскому организму требуется значительно больше питательных веществ. Потребность в витаминах и микроэлементах во время беременности буквально удваивается. Сегодня существуют различные поливитамины и витаминно-минеральные комплексы, специально адаптированные для организма беременной женщины.
Как сориентироваться беременным в огромном количестве поливитаминных препаратов?
Условно можно разделить витаминные комплексы для беременных на три класса: экономичный, средний и премиум.
К экономичному классу относятся такие поливитаминные комплексы, как:КОМПЛИВИТ МАМА, АЛФАВИТ МАМИНО ЗДОРОВЬЕ. Но некоторые медики считают, что этих витаминов недостаточно. Комплекс должен иметь по возможности полный набор витаминов и минералов.
К среднему классу можно отнести ВИТРУМ ПРЕНАТАЛ, ПРЕГНАВИТ, МУЛЬТИ-ТАБС ПЕРИНАТАЛ, ЛЕДИ`С ФОРМУЛА ПРЕНАТАЛ.
Класс премиум представляют ВИТРУМ ПРЕНАТАЛ ФОРТЕ, МАТЕРНА, ЭЛЕВИТ ПРОНАТАЛЬ.
Выбирая поливитаминный препарат, нужно учитывать его состав и необходимость применения именно того или иного комплекса в конкретной ситуации.
Так, в I триместре беременности для здоровой женщины целесообразно применение таких препаратов, как ЭЛЕВИТ ПРОНАТАЛЬ, ПРЕГНАВИТ, МУЛЬТИ-ТАБС ПЕРИНАТАЛ. Они содержат малые, поддерживающие дозы витаминов и микроэлементов.
При выявлении осложнений при беременности витаминный комплекс подбирают уже не только с профилактической целью, но и с лечебной. Так, к примеру, с целью профилактики и лечения угрозы прерывания беременности, явлений токсикоза можно применять ЭЛЕВИТ ПРОНАТАЛЬ.
С 12-14-й недели наиболее часто используют МАТЕРНУ, ВИТРУМ ПРЕНАТАЛ ФОРТЕ, более насыщенные по своему содержанию и дозам.
Необходимо учитывать, что ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ в комплексе должно находиться не менее 800 мкг, стоит также обратить внимание на наличие в поливитаминном комплексе кальция и йода.
Рекомендуемые нормы витаминов и минералов для беременных
Витамины Микроэлементы
Витамин А (ретинол) до 2500 МЕ Витамин К 65-80 мкг
Витамин В1 (тиамин) 1,5-2,0 мг Железо 30-60 мг
Витамин В2 (рибофлавин) 1,5-2,0 мг Йод 175-200 мкг
Витамин В3 (ниацин) 15-20 мг Кальций 1000-1200 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 4-7 мг Магний 320-355 мг
Витамин В6 (пиридоксин) 2,5 мг Марганец 2,0-5,0 мг
Витамин В9 (фолиевая кислота) 0,8-1 мг Медь 1,5-3,0 мг
Витамин В12 (цианокобаламин) 3,0-4,0 мкг Молибден 75-250 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота) 70-100 мг Селен 65-75 мкг
Витамин D (кальциферолы) 400-600 МЕ Фосфор 1200 мг
Витамин Е (токоферол) 10-15 МЕ Хром 25 мкг
Витамин Н (биотин) 30-100 мкг Цинк 15-20 мг
МУЛЬТИ-ТАБС ПЕРИНАТАЛ содержит 11 витаминов (А, С,D, Е, группа В, фолиевая кислота) и 9 минералов (кальций, магний, железо, цинк, медь, марганец, хром, селен, йод), в комплексе с рациональными схемами питания обеспечивает суточную потребность в необходимых витаминах и минералах. МУЛЬТИ-ТАБС ПЕРИНАТАЛ не имеет в своем составе искусственных красителей, консервантов и сахара. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время беременности и в период лактации. В комплексе недостаточное количество железа и фолиевой кислоты, поэтому, возможно, лучше применять МУЛЬТИ-ТАБС ПЕРИНАТАЛ со II триместра или же пить дополнительно ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ.
ПРЕГНАВИТ – оптимальное сочетание жизненно важных витаминов (А, D, С, Е фолиевая кислота, группа В) и минералов (кальций, железо), необходимых для здоровья матери и формирования организма ребенка. Комплекс способствует адаптации женского организма к беременности и восстановлению материнского организма после родов. Дозировка ПРЕГНАВИТА зависит от периода беременности, что соответствует физиологическим потребностям женского организма. Требует дополнительного приема йода. Целесообразно применять в I триместре здоровой женщине.
ВИТРУМ ПРЕНАТАЛ – одна таблетка ВИТРУМ ПРЕНАТАЛ обеспечивает восполнение повышенной потребности в витаминах и минеральных веществах в период подготовки к беременности, беременности и лактации. Содержит суточную потребность организма беременной в витаминах А, D, С, Е, группы В, фолиевой кислоте, цинке, кальции, железе. Требует дополнительного приема йода.
ВИТРУМ ПРЕНАТАЛ ФОРТЕ дополнительно содержит селен, медь, молибден, марганец, магний, хром, йод.
КОМПЛИВИТ МАМА – комбинированный препарат, содержащий комплекс основных витаминов и минералов. Действие препарата определяется свойствами компонентов, входящих в его состав (витамины А, Е, С, D группы В, фолиевая кислота, минералы, фосфор, марганец, железо, медь, цинк, магний, кальций). Не содержит йод, имеет только половинную норму фолиевой кислоты, недостаточное количество кальция.
ЭЛЕВИТ ПРОНАТАЛЬ содержит 12 основных витаминов, 4 минерала и 3 микроэлемента. Количество витаминов соответствует дозам, которые рекомендованы для рациона беременных и кормящих женщин. Целесообразно применять с целью профилактики и лечения угрозы прерывания беременности в ранние сроки, явлений токсикоза, учитывая повышенное количество магния, витамина В6. Хорошо переносится. Требует дополнительного приема йода.
САНА-СОЛ – специальный витаминно-минеральный комплекс, необходимый для здоровья мамы и правильного развития малыша. Препарат создан с учетом рекомендаций, выработанных Институтом питания РАМН и утвержденных Минздравом для жителей России, и содержит все необходимые витамины и минералы. Предполагает дробный прием (2 раза в день).
ТЕРАВИТ ПРЕГНА – витаминно-минеральный комплекс для профилактики токсикоза у беременных, железодефицитной анемии, йододефицита, риска невынашивания и преждевременных родов, врожденных пороков развития и гипотрофии плода, для профилактики гиполактации и повышения сопротивляемости организма матери к инфекционным заболеваниям. Имеет самый полный состав: 12 витаминов и 10 минералов. В составе все антиоксиданты (включая важнейшие: витамин Е и селен). Женщинам за 2-4 месяца до предполагаемого зачатия, в течение всей беременности, послеродовом периоде принимать по 1 таблетке в день во время или после еды. С лечебной целью применяют согласно назначению врача.
АЛФАВИТ МАМИНО ЗДОРОВЬЕ – в препарате учтено взаимодействие компонентов. Суточная доза разнесена на 4 таблетки – по принципу сочетания только химически и физиологически «дружных» компонентов.
Содержание витаминов и минералов в витаминно-минеральных комплексах
Источник
Женщина в период вынашивания малыша нуждается в большом количестве витаминов, минералов и других полезных веществ. Это и неудивительно, ведь организм выдерживает повышенные нагрузки. В этот период будущей маме приходится заботиться не только о собственном здоровье, но и о здоровье малыша. Для нормального развития и роста младенец должен быть обеспечен всеми необходимыми полезными веществами. По этой причине женщине рекомендуется включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также начать прием синтетических витаминов для беременных. Главное – знать, какие из них употреблять и как правильно это делать.
Суточная норма полезных веществ для женщины в период вынашивания младенца
Норма витаминов для беременных приведена в таблице 1.
Таблица 1. Суточная потребность полезных веществ для женщин в период вынашивания малыша
| Название витамина | Суточная норма, мг |
| Ретинол | 0,8 |
| Токоферол | 10 |
| Кальциферол | 0,01 |
| Аскорбиновая кислота | 70 |
| Тиамин | 1,5 |
| Рибофлавин | 1,6 |
| Пиридоксин | 2,2 |
| Фолиевая кислота | 0,4 |
Чем грозит дефицит полезных веществ в будущей маме и ребенку?
Во время вынашивания малыша часто возникает йоддефицит, а также недостаток кальция, цинка, железа, витаминов группы В, ретинола, аскорбиновой кислоты и токоферола. Это может привести к возникновению таких заболеваний:
- железодефицитной анемии;
- кариеса и пародонтоза;
- близорукости;
- остеопороза;
- аллергических реакций.
Дефицит полезных веществ также отрицательно сказывается на состоянии иммунитета и всех органов и систем.
Нехватка витаминов и минералов влияет и на ребенка. У малыша в связи с этим могут возникнуть такие проблемы:
- нарушение умственного и нервно-психического развития;
- рахит;
- анемия;
- врожденный порок сердца.
Показания к приему витаминов
Если говорить о том, пить ли беременным витамины, то ответ на этот вопрос будет однозначно положительным. Витаминные комплексы рекомендованы к приему каждой женщине в период вынашивания младенца, но они особенно необходимы в следующих случаях:
- нарушение всасывания веществ и метаболизма;
- угроза прерывания беременности;
- если раньше случались выкидыши;
- анемия;
- дефицит витаминов и минералов;
- склонность к возникновению аллергических реакций;
- возраст после 30 лет.
Лучшие витамины для беременных – это те, которые назначил врач. По этой причине перед приемом препарата рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Список витаминов и минералов, рекомендованных к применению при беременности
Витамины, нужные беременным, представлены в таблице 2.
Таблица 2. Список витаминов и минералов, рекомендованных женщинам в период вынашивания младенца
| Название вещества | Свойства |
| Витамина А | Повышает защитные силы организма и защищает от простудных и инфекционных патологий. Это особенно важно для женщин, вынашивающих малыша, поскольку любое подобное заболевание может привести к прерыванию беременности или негативно сказаться на ребенке. |
| Витамин В1 | Способствует преобразованию вредного сахара в полезную глюкозу, препятствуя тем самым развитию сахарного диабета. У беременных возникает риск возникновения одной из форм этой патологии – гестационного диабета. Витамин В1 помогает избежать развития данного заболевания. |
| Витамин В2 | Дает организму необходимый заряд энергии и препятствует отложению калорий в жировую прослойку. По этой причине у женщин, принимающих витамин В2, снижается риск появления лишнего веса после родов. |
| Витамин В3 | Улучшает состояние эпидермиса и в целом положительно воздействует на все органы и системы. |
| Витамина В6 | Улучшает состояние эпидермиса, волос и ногтей, а также предотвращает преждевременное старение организма. |
| Витамин С | Повышает защитные силы организма и приводит в норму нестабильный эмоциональный фон. Женщины в период беременности часто страдают от психоэмоциональных расстройств. Витамин С помогает избежать их возникновения. |
| Витамин Д | Улучшает метаболизм. Благодаря витамину Д нормализуются обменные процессы, происходящие в клетках. |
| Витамин Е | Положительно воздействует на состояние кровеносных сосудов и препятствует возникновению тромбов. |
| Витамин К | Нормализует свертываемость крови, предотвращает возникновения кровоизлияния, что особенно актуально для женщин во время родов. |
| Витамин РР | Нормализует деятельность сердца, улучшает состояние сосудов и всех органов и систем. |
| Йод | Улучшает состояние щитовидной железы и препятствует возникновению патологий щитовидной железы. |
| Кальций | Укрепляет зубы, кости, ногти и волосы. |
| Железо | Препятствует возникновению анемии. |
| Магний | Препятствует преждевременным родам. |
Все эти витамины и минералы содержатся в натуральном лечебно-профилактическом продукте Ламифарэн.
Какие полезные вещества требуются на каждом триместре?
Витамины для беременных назначают, в зависимости от гестационного срока. Это связано с тем, что на разных сроках вынашивания малыша организм испытывает различные потребности в тех или иных полезных веществах.
Витамины в первом триместре
После зачатия организм женщины испытывает повышенную потребность в витаминах и минералах. Особенно остро в первом триместре он нуждается в следующих полезных веществах:
- фолиевой кислоте – это вещество препятствует возникновению нарушений в развитии у плода;
- ретиноле – это витамин А, дефицит которого не позволяет полноценно сформироваться скелету, органам зрения и нервной системе ребенка;
- токофероле – витамин Е, который принимает участие в формировании плаценты и препятствует самопроизвольному прекращению беременности;
- аскорбиновой кислоте – витамин С, повышающий защитные силы организма;
- йоде – это вещество способствует нормальному формированию эндокринной и нервной системы у ребенка.
Витамины во втором триместре
В это время начинается активное развитие малыша и формирование всех жизненно важных органов и систем. По этой причине организм должен быть обеспечен в достаточном количестве такими минералами:
- железом – повышает уровень гемоглобина и препятствует развитию малокровия;
- йодом – способствует формирование скелета ребенка;
- кальцием – принимает активное участие в формировании костной ткани, эндокринной и почечной системы малыша.
Витамины в третьем триместре
Витамины для беременных показаны и в третьем триместре. В это время заканчивают формирование некоторые органы и системы малыша, а организм мамы готовится к родам, поэтому важно избежать дефицита таких полезных веществ:
- витамина Д – препятствует развитию рахита;
- витамина С – повышает защитные силы организма;
- магния – препятствует преждевременным родам.
В натуральном лечебно-профилактическом продукте Ламифарэн содержатся все необходимые витамины и минералы для любого триместра беременности.
Нужны ли женщине витамины после родов?
Витамины важны не только для беременных, но и для женщин после появления малыша на свет. Особенно это касается тех мам, которые кормят малыша грудью. Они должны обеспечить витаминами и минералами не только себя, но и ребенка. Поскольку многие продукты находятся под запретом из-за риска возникновения аллергической реакции у малыша, рекомендуется принимать комплексы витаминов.
Такие препараты оказывают следующее воздействие на организм:
- препятствуют возникновению психоэмоциональных расстройств;
- улучшают метаболизм, что помогает избавиться от лишних килограммов;
- положительно воздействуют на состояние волос, эпидермиса, ногтей и зубов;
- улучшают состояние всех органов и систем.
Ламифарэн при беременности
Ламифарэн – натуральный лечебно-профилактический продукт, изготовленный на основе бурых морских водорослей Ламинария Ангустата. В состав комплекса входят все необходимые витамины для беременных, а также полисахариды и минералы. По этой причине продукт рекомендован к приему многими специалистами.
Ламифарэн оказывает следующее действие на организм беременной женщины и плода:
- препятствует самопроизвольному выкидышу и преждевременным родам;
- повышает защитные силы организма;
- препятствует отставанию в развитии ребенка;
- способствует нормальному формированию всех органов и систем малыша;
- улучшает состояние волос, эпидермиса, ногтей, зубов и костной ткани женщины;
- нормализуют нестабильный эмоциональный фон;
- предупреждает преждевременное старение;
- не допускает отложение сахара в жировую прослойку;
- улучшает метаболизм, что помогает женщине быстрее справиться с лишним весом после родов;
- препятствует образованию тромбов;
- положительно воздействует на состояние всех органов и систем.
Поскольку Ламифарэн содержит все витамины, минералы и другие полезные вещества, необходимые для организма будущей мамы и ребенка, продукт рекомендован к приему на любом триместре беременности, а также после родов.
Лучшие витамины для беременных, отзывы это подтверждают, – это тот комплекс, в котором представлен весь спектр полезных веществ. Их прием помогает сохранить женщине здоровье и внешнюю привлекательность, а малышу появиться на свет здоровеньким.
Источник
Норма витаминов для беременных играет важную роль в процессе вынашивания будущих детей. Беременность – время, когда приходится нести ответственность не только за себя, но и за чудо, которое развивается внутри.
1
Для чего нужны витамины
В связи со множеством неблагоприятных факторов женщина не имеет возможности получить должное количество микроэлементов из употребляемой пищи. Поэтому вполне закономерно возникает потребность в дополнительных источниках питательных веществ. С ожиданием потомства их понадобится вдвое больше.
Норма витаминов и минералов для беременных – главный критерий полноценного развития малыша. При недостатке полезных веществ могут развиться внутриутробные патологии.
Как принимать поливитаминные комплексы
Прием должен начаться не во время наступившей беременности, а минимум за 3 месяца до желаемого зачатия. Это помогает избежать серьезных проблем с вынашиванием ребенка в будущем. Принимая микроэлементы задолго до беременности, вы делаете большой вклад в здоровье малютки.
Непосредственно в период беременности норма витаминов для беременных может варьироваться. Точную дозу поливитаминных препаратов может определить только врач. Произведя необходимые исследования, он назначит вам препараты, в которых вы нуждаетесь. Обычно, принимая по 1 таблетке в день, вы восполните недостаток питательных веществ. Лекарства следует запивать большим количеством воды.
Норма витаминов для беременных
Суточная норма витаминов для беременных составляет:
-
3
А — 1-1,2 мг;
- С — 90-100 мг;
- В6 — 2,0-2,2 мг;
- D — 10 мкг;
- Е — 10-15 мг.
Суточная доза минералов для беременных составляет:
- фолиевая кислота – 400-800 мкг;
- железо – 27-60 мкг;
- йод – 220 мкг;
- кальций – 1000 мг;
- магний – 340-370 мг.
Норма витамина Е для беременных составляет 10-15 мкг в сутки, в то время как витамина С требуется в десять раз больше. Это говорит о том, что специально разработанные витаминные комплексы для беременных учитывают всю многогранность приема полезных веществ. В их составе точный баланс всех микроэлементов, требующихся на протяжении всей беременности.
Полезные свойства продуктов
Витамины при беременности способствуют положительной динамике. Разберемся подробнее в их функциях и продуктах, наиболее ими богатые:
- витамин А участвует в росте плода (морковь и картофель);
- витамин С поддерживает иммунитет будущей матери (цитрусовые, брокколи);
- В6 устраняет отечность, снимает токсикоз (бананы);
- витамин Д формирует кости, предупреждает рахит, снимает нервную возбудимость (рыба);
- витамин Е благотворно влияет на жизнеспособность плода, защищает будущую маму от стрессов, предупреждает развитие анемии (бобовые);
- фолиевая кислота снижает вероятность патологий нервной системы плода (злаки);
- железо насыщает кислородом (говядина, печень, гречневая крупа);
- йод способствует развитию головного мозга плода, образует гормоны щитовидной железы (морская капуста);
- кальций отвечает за построение костной, сердечнососудистой, мышечной систем, (молочные продукты);
- магний предупреждает тонус матки, контролирует уровень сахара в крови (шпинат).
Исходя из вышесказанного норма витаминов для беременных – это не только прием полезных медикаментозных добавок, но и полноценный рацион, включающий в себя множество полезных продуктов.
Источник