Витамин е влияние на прогестерон
С латинского «pro» обозначает «для», а «gestatio» — беременность, ношение. То есть прогестерон – это гормон беременности, если можно так его назвать. Он важен для имплантации яйцеклетки, развития плодного яйца. Этот гормон вырабатывается желтым телом в яичнике вплоть до 16 недели беременности.
Если прогестерона недостаточно, плодное яйцо отторгается, не прикрепляясь к стенкам матки, вот почему пониженный прогестерон при планировании беременности опасен. До овуляции норма – 0,32 – 2,23, при овуляции – 0,48 – 9,41, после овуляции при имплантации – 6,99 – 56,63, в 1 триместре – 8,9 – 468,4.
Искусственный прогестерон
Если во время планирования прогестерон оказывается пониженным, что фиксируется с помощью анализа крови на 22-23 день цикла, врачи назначают гормонотерапию. Но необходимо знать о том, что, начав принимать гормоносодержащий препарат, нужно будет пить его минимум до 14-16 недели беременности, ведь бросать его нельзя. Официально это считается единственным способом, как увеличить прогестерон, но раньше не было искусственных гормонов и женщины знали, что в таком случае делать – прибегнуть за помощью к природе.
Есть прогестероносодержащие растения, о которых мы расскажем. Такие препараты, как Утрожестан и Дюфастон, признаны эффективными в России, но в Европе уже запрещены. Их назначают во время беременности и планирования. Но по противопоказаниям некоторые женщины не могут их принимать, и именно для них мы собрали полезную информацию.
Противопоказаны при таких болезнях:
- карцинома молочной железы;
- гепатит;
- склонность к тромбообразованию;
- патологии почек, печени;
- вагинальные кровотечения.
Также приходится искать, чем заменить дюфастон, если имеются следующие заболевания:
- сахарный диабет;
- нарушения в работе почек, печени;
- проблемы в сердечнососудистой системе;
- мигрени;
- эпилепсия;
- астма бронхиальная;
- депрессивное состояние.
К сожалению, есть немного вариантов, чем заменить Дюфастон при беременности. Врач может вам назначить вместо него Утрожестан, который применяется местно, внутривагинально. Его преимущества в меньшем количестве противопоказаний и побочных действий, а также в стоимости, которая гораздо ниже. Также есть аналог – Инжеста, который производится в виде инъекций и служит для устранения угрозы потери плода и других гинекологических проблем. Но у Инжесты такие же противопоказания, как у Дюфастона. Поэтому наименее вредным остается Утрожестан.
Витамины для прогестерона
Утрожестан, Дюфастон и Инжеста – это гормональные способы как увеличить прогестерон у женщин, но существуют и другие, естественные пути. Такой гормон появляется в результате синтеза из холестериновых соединений, для нормального течения которого необходимы витамины цинк, E, B:
- цинк: пшеница (отруби, зародыши, твердая), рисовые отруби и дикий рис, ржаная мука, кедровый орех, кешью, лен, семечки подсолнечника, тыквенные семечки, мак, кунжут, базилик, сельдерей, тимьян, чечевица, соя, фасоль, гриб шиитаке;
- витамин Е: миндаль, шиповник, курага, облепиха, кешью, арахис, фундук, миндаль, масло зародышей пшеницы, соевое, хлопковое, подсолнечное;
- витамины группы В: проростки пшеницы, фундук, овес, грибы, рис, бобовые, зеленые лиственные овощи, бананы, морские водоросли.
Как увеличить прогестерон народными средствами
Природа подарила нам все, что необходимо для здоровья. Раньше, когда искусственные гормоны не были доступными, женщины пользовались натуральными рецептами. В природе не так много растений, которые обладают прогестероноподобным эффектом. Мы предлагаем их перечень:
- Семена подорожника + манжетка: столовая ложка смеси 1:1 заваривается стаканом воды. Настаивайте 1 час. Принимайте трижды по 1 ст. ложке. Принимать только с 16 по 25 день цикла.
- Малина и дикий ямс. Многие женщины наслышаны о том, что практически единственным растением с содержанием прогестерона остается ямс, но как принимать дикий ямс, чтобы эффект был положительным? Есть таблетки Лора, уже дозированные. В их составе дикий ямс и витамины. Еще можно заваривать его с листьями малины в пропорции 1:1 и пить в течение дня вместо чая раза 3-4 из расчета не более чайной ложки на стакан кипятка. Настойка принимается 1 ст. ложка на ночь. Нельзя пить дикий ямс при беременности. Принимать лишь с 16 по 25 день цикла.
- Плоды прутняка размелите, заливая 5 ст. л. 500 мл. воды, настаивайте и выпивайте вместо чая за день. Принимать лишь с 16 по 25 день цикла.
Дикий ямс для женщин отзывы:
Екатерина, 42 года: купила диоскорею, потому что была задержка около 2 месяцев. Я делала настойку на водке. Пить ее нужно 1 ст. л. перед сном. 3 дня в таком режиме, и месячные пошли. Думаю, что это связанно именно с этой травой.
Ирина, 50 лет: я пила диоскорею в составе БАДа, в составе 1 капсулы 375 мг дикого ямса. Причиной стал климакс, а, точнее, его жуткие проявления. Уже через месяц приема нервозность, приливы прошли.
Марина, 27 лет: когда я захотела забеременеть, оказалось, что нужно пролечить поликистоз яичников, овуляций не было давно. После приема гормональных таблеток Ригевидон, гинеколог назначила Дюфастон для того, чтобы лопались фолликулы, наступила беременность, но я не решилась его пить от того, что появились боли в печени после приема гормональных таблеток. Тогда я нашла заменитель – дикий ямс. Он, кстати, есть в составе второго известного средства с прогестероном – Утрожестана. Пропивала с 16 по 25 день цикла, и уже на 3 месяц я забеременела!
Влияние витамина Е на прогестерон
Для того, чтобы стимулировать естественную выработку организмом прогестерона, необходимо знать о дозировке витамина Е при планировании беременности. Его принимают по 400 мг. в сутки с 16 по 26 д.ц. (то есть отсчитываем 16 дней с дня начала менструации, начинаем пить витамин). Важно не пить все капсулы за один раз, а распределять их: например, 200 мг. перед завтраком, 200 мг. перед ужином.
При таком приеме и только во второй фазе цикла, вит. Е не подавляет овуляцию, а, наоборот, стимулирует ее. Зная, как принимать витамин Е при планировании беременности, вы сможете избежать самопроизвольного выкидыша, который бывает на первых неделях из-за недостатка эстрогена и прогестерона.
Принцип действия витамина таков: он улучшает приток крови к желтому телу, которое, в свою очередь, образовываясь во второй фазе цикла, вырабатывает прогестерон, необходимый для возможности зачатия и прикрепления плода к эндометрию. Исследования показали, что у тех, кто принимал 600 мг. ежедневно во второй фазе, уровень прогестерона поднялся в среднем на 63%.
Как принимать витамин Е при беременности
Когда беременность наступает, нужно снижать потребление витамина, но не бросать его. Будет достаточно выпивать по 1 капсуле 100-200 мг. ежедневно. Крайне нежелательно принимать в течение длительного времени 400 мг. ежедневно и больше. Это будет считаться передозировкой.
Будьте здоровы!
Источник
Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Это продолжение темы о том, как повысить прогестерон у женщин естественным путём без лекарств, я начала её в статье «6 советов, как увеличить прогестерон у женщин», прочтите её. Сегодня о том, как L-аргинин и витамин Е повышают уровень прогестерона и какие продукты питания ими богаты.
L-аргинин.
Чтобы понять, как L-аргинин помогает повысить этот гормон, нужно понять, как работает овуляция, то есть выход созревшей яйцеклетки из яичника. До овуляции зрелая яйцеклетка в яичнике заворачивается в фолликул для защиты. Представьте себе виноградину с одним семенем внутри. Каждый цикл фолликулы растут под действием гормона называется фолликулостимулирующий гормона (ФСГ). Только один фолликул выбирается для овуляции, а остальные рассасываются в яичниках.
Выбранный фолликул растет, становится размером с большую виноградину. Этот процесс занимает около двух недель и достигает кульминации в день овуляции, когда яйцеклетка освобождается из фолликула и начинает свой путь вниз по маточной трубе к матке.
А фолликул остается в яичнике, но теперь становится железой под названием жёлтое тело.
Это жёлтое тело вырабатывает прогестерон для поддержания слизистой оболочки матки (эндометрия), которая имеет жизненно важное значение для беременности. Тело женщины не знает, чем закончится цикл, и всегда готовится к беременности. Проходит ещё 14 дней, если беременность не наступает, жёлтое тело распадается и перестаёт производить прогестерон, без его поддержки эндометрий отслаивается и выводится с кровью.
Итак, что же такое L-аргинин и какое он имеет отношение к жёлтому телу и прогестерону?
L-аргинин – это аминокислота, которая создает оксид азота, а тот расширяет и расслабляет артерии и кровеносные сосуды, улучшает кровоток во всём теле, в любых тканях и органах. Если жёлтое тело не получает достаточного притока крови, оно рано начинает распадаться и прекращает секретировать прогестерон. Исследование показало, что 71% женщин увеличили уровень прогестерона за счёт усиления притока крови к жёлтому телу, когда они стали принимать 6 граммов L-аргинина в день.
Сколько L-аргинина нужно?
Дозировка варьируется в широких пределах, вы должны потреблять не менее 3-6 г, но не более 60 г в день.
Продукты с высоким содержанием L-аргинина.
Как правило, продукты с высоким содержанием белка также богаты в L-аргинином.
- Индейка — одна грудка индейки содержит 16 граммов.
- Курица — одна куриная грудка содержит 9 граммов.
- Свинина – 1,4 г/100 г.
- Тыквенные семечки — одна чашка семян тыквы содержит 7 граммов или 5,3 г/100 г.
- Арахис — чашка арахиса содержит 4,6 грамма.
- Грецкие орехи – 2,3 г/100 г.
- Горох сухой – 2,2 г/100 г.
Витамин Е.
Как и L-аргинин, витамин Е работает и поднимает прогестерон путем увеличения лютеинового кровотока.
В том же исследовании было установлено, что женщины, которые получали 600 мг витамина Е в день улучшили приток крови к жёлтому телу и 63% из них увеличили уровень прогестерона.
Сколько витамина Е нужно?
Рекомендуется 100-130 мг, но не более 1000 мг в день.
Продукты с высоким содержанием витамина Е (мг в 100 г).
- Рапсовое масло – 44.
- Подсолнечное масло – 41.
- Миндаль – 26.
- Фундук – 15.
- Оливковое масло – 14.
- Арахис – 8,3.
- Форель – 8.
- Шпинат, свёкла – 1,5-3,4.
- Сливочное масло – 2,3.
Витамин Е нетоксичен даже при значительной передозировке (в 10-20 раз). Если статья показалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.
Источник
Прогестерон является жизненно важным гормоном в организме, который помогает регулировать различные процессы, от репродукции и до производства энергии. Этот гормон вырабатывается в яичниках и его самая важная функция заключается в том, чтобы сохранить беременность. Во время вынашивания ребенка задачу выработки основного количества прогестерона берет на себе плацента. Недостаток этого гормона может вызывать проблемы у беременных, а также влиять на успешность зачатия.
Что такое прогестерон и как он влияет на организм женщины?
Прогестерон является стероидным гормоном, вырабатываемым яичниками и плацентой (при беременности), а также небольшое количество производится в надпочечниках. Во время менструального цикла происходит повышение прогестерона после овуляции, и оно продолжается, если выпущенная яйцеклетка была оплодотворена и направляется в матку для имплантации. Этот гормон поддерживает внутреннюю оболочку матки достаточно толстой (она утолщается в каждом цикле), чтобы яйцеклетка могла «пристроиться». Прогестерон также успокаивает мышцы матки, уменьшая количество сокращений, поэтому яйцеклетка не отвергается (понижается вероятность выкидыша). Если имплантация происходит, то гормон продолжает предотвращать дальнейшую овуляцию. Если беременность не возникает, уровень прогестерона падает, и начинаются следующие месячные.
Прогестерон также способствует развитию тканей молочных желез, что происходит вскоре после оплодотворения яйцеклетки. Это одна из причин, почему увеличивается чувствительность груди на ранней стадии беременности.
Также прогестерон у женщин предотвращает отеки, нейтрализуя действие другого более слабого гормона (альдостерона), который увеличивает объем внеклеточной жидкости. Прогестерон также играет важную роль в здоровье вашей кожи и трансформируется в небольшое количество тестостерона, что усиливает женское либидо.1
Когда требуется повышение прогестерона?
Прогестерон является наиболее важным на ранних стадиях беременности, потому что низкий уровень может привести к выкидышу и потере беременности.
После того, как один из ваших яичников выпускает яйцеклетку, уровни прогестерона должны повышаться. Этот гормон помогает готовить слизистую матки (эндометрий) для имплантации оплодотворенной яйцеклетки, уменьшая маточные сокращения. Если стенка матки не станет достаточно толстой, яйцеклетка не сможет закрепиться.
Симптомы низкого прогестерона у женщин, которые не беременны
- нерегулярные или отсутствующие месячные, которые могут указывать на нарушение функции яичников и низкий уровень этого гормона;
- головные болиили мигрени;
- перепады настроения, включая чувство тревогиили депрессию;
- нерегулярные менструальные циклы;
- вспышки гнева;
- низкое либидо (отсутствие сексуального влечения);
- аномальное маточное кровотечение
- увеличение веса;
- дисфункция щитовидной железы.2
При дефиците прогестерона, эстроген может стать доминирующим гормоном. Это может вызвать такие симптомы, как:
- увеличение веса;
- снижение сексуального влечения, перепады настроения и депрессия;
- ПМС, нерегулярный менструальный цикл, сильное кровотечение;
- чувствительность груди, мастопатия;
- миома;
- проблемы с желчным пузырем.
Симптомы низкого прогестерона при беременности
Когда вы забеременели, вам все еще нужен прогестерон для поддержания матки вплоть до рождения ребенка. Ваш организм будет производить его больше, что вызывает некоторые симптомы беременности, в том числе чувствительность груди и тошноту. Если уровень прогестерона слишком низок, матка может не выносить ребенка положенный срок.
Прогестерон является наиболее важным на ранних стадиях беременности, так как его низкий уровень может привести к выкидышу и потере беременности. Симптомы низкого уровня прогестерона в начале беременности включают:
- мазня или кровотечение на ранних сроках беременности;
- постоянная повышенная чувствительность и боли в груди;
- атрофический вагинит (сухость влагалища);
- сильная усталость;
- гипогликемия (низкий уровень сахара в крови).3
Слишком низкий уровень прогестерон может указывать на внематочную беременность. Что угрожает не только плоду, но и матери.
Как увеличить уровни прогестерона?
Если вы забеременели, а уровень прогестерона недостаточный, ваш врач, скорее всего, назначит прием дополнительного прогестерона, чтобы поддерживать толщину матки до тех пор, пока не вступит в действие плацента, или в некоторых случаях, пока ваш ребенок не родится.
В качестве альтернативы, врач может сначала предложить попытаться повысить прогестерон естественными способами.
Прежде чем использовать домашние средства для повышения уровня прогестерона, вам необходимо обратиться к врачу. Если он не выявит никаких противопоказаний, то можно пытаться помочь организму природными способами:
Магний
Магний – это минерал, который может помочь отрегулировать работу гипофиза, чтобы он производил больше гормонов.
Рекомендуемое количество: организму требуется не менее 320 мг магния ежедневно, но если вы беременны – около 450 мг в день. Продукты, богатые магнием: листовая зелень, семена тыквы, сквош, темный шоколад, коричневый рис и рыба.
Витамин B6
Чтобы помочь вашему организму выработать прогестерон важно получать достаточное количество витамина B6. Если вы пытаетесь забеременеть, этот витамин помогает сбалансировать эстроген и прогестерон, чтобы естественным образом вызвать овуляцию. А также витамин B6 важен для нормального усвоения магния. Он также может уменьшить симптомы ПМС у не беременных женщин. Исследования показали, что получение достаточного количества витамина B6 может улучшать репродуктивную функцию на 120% и снизить вероятность выкидыша на 50%, а также действует аналогично прогестерону. 4
Рекомендуемое количество: здоровым взрослым ежедневно требуется около 1,9 мг витамина B6. Рекомендуется употреблять до 10 мг ежедневно, но в краткосрочном периоде допустимо до 50 мг в день до тех пор, пока уровень не станет нормальным. Не рекомендуется принимать более 100 мг в день. Чтобы в вашем организме было достаточно витамина B6, ешьте много филе индейки, сушеный чернослив, семена подсолнечника, тунец (без икры) и фисташковые орехи.
Витамин C
Исследования показали, что яичники используют витамин C при овуляции. Исследователи обнаружили, что женщины, которые до овуляции принимали добавки витамина C в количестве 750 мг, имели в среднем на 77% более высокий уровень прогестерона и увеличивали фертильность. 5
Рекомендуемое количество: минимальное количество – около 85 мг в день, но рекомендуется ежедневно употреблять от 250 до 500 мг. Верхние пределы составляют 1000 мг в день, иначе организм может окисляться. Самое высокое содержание витамина C в цитрусовых, болгарском перце (лучше желтый), листовой зелени, киви и брокколи.
Витамин E
Это тот питательный элемент, к которому вам нужно проявлять особую осторожность, но в умеренных количествах он может быть полезным. Исследователи обнаружили, что витамин E может повышать уровень прогестерона.6 Но при избытке он действует наоборот, т. е. понижает прогестерон.
Рекомендуемое количество витамина E составляет не более 150 мкг ежедневно. Если принимать более 300 мкг, это может оказывать негативное влияние на выработку прогестерона.
Цинк
Цинк является очень важным минералом для репродуктивных гормонов, как у женщин, так и у мужчин. Он нужен гипофизу и яичникам для производства эстрогена и прогестерона.
Рекомендуемое количество: около 15-25 мг ежедневно, но не более 40 мг в день. Продукты, содержащие большое количество цинка: устрицы, орехи кешью, семена тыквы, постная говядина и зародыши пшеницы.
L-аргинин
Желтое тело нуждается в большом количестве крови, чтобы производить достаточное количество прогестерона после овуляции. Высокий уровень этой незаменимой аминокислоты содержится в оксиде азота. Он улучшает кровообращения, что помогает направлять больше крови в яичники. Исследования показывают, что женщины имеют лучший приток крови к яичникам и более высокий уровень прогестерона, когда они принимают добавки L-аргинина.
Рекомендуемое количество составляет 3 грамма в день, но не более 6. Старайтесь есть продукты с высоким содержанием белка, включая курицу, индейку, тыквенные семечки и нут.6
Авраамово дерево
Витекс (авраамово дерево) – это натуральное растительная добавка, которая может помочь вашему организму вырабатывать больше прогестерона. Эта ягода используется с древних времен и помогает поднять прогестерон, понижая уровни эстрогена. Но его следует избегать, если вы беременны или кормите грудью.
Рекомендуемое количество: 20 мг три раза в день. Чтобы увидеть эффект, эту добавку необходимо принимать на регулярной основе в течение нескольких месяцев.
Крем с диким ямсом
У женщин в Южной Америке дикий ямс был частью их рациона. Было обнаружено, что многие из них не имели симптомов менопаузы в дальнейшем. Было также установлено, что в ямсе содержится растительный гормон диосгенин. Он превращается организмом в прогестерон (является его предшественником). Вам нужен крем исключительно с диким ямсом, поскольку другие крема могут содержать растительные эстрогены. 7
Рекомендации к применению: использовать, как указано в инструкции. Примерная дозировка: небольшое количество крема нанести на подмышечные впадины или часть внутреннего бедра в дни от 1 до 21 вашего менструального цикла.
Загрузка…
Источник