Витамин д для кормящих как принимать
Витамин Д при ГВ необходим как маме, так и ее новорожденному ребенку. Он обязателен к применению при ГВ, так как важен для роста, укрепления костей, также он предупреждает развитие многих серьезных заболеваний.
Можно ли витамин Д при ГВ
Витамин Д относится к сложным веществам – прогормонам, которые считаются предшественниками гормонов. Д2 поступает в организм с пищей, а Д3 образуется под действием солнечных лучей.
Витамин Д включает в себя несколько активных веществ:
- эргокальциферол (он же Д2);
- холекальциферол (Д3);
- кальциферол.
Вещество содержится в продуктах питания и образуется под действием ультрафиолета
Вместе они обеспечивают:
- обменные процессы в тканях и органах;
- всасывание кальция и фосфора из пищи в двенадцатиперстной кишке;
- участие в размножении клеток;
- синтез некоторых гормонов;
- общеукрепляющее действие;
- энергию, жизненные силы.
В 1914 году обнаружение некого активного вещества в рыбьем жире биохимиком Элмером Макколумом окончательно решило остро стоящую проблему детского рахита. Ветеринар Эдвард Мелленби установил, что те собаки, которым добавляют в рацион рыбий жир, не страдают рахитом. Чтобы удостовериться, какое именно вещество является настолько хорошей профилактикой заболевания, в 1922 году был поставлен эксперимент с тем же рыбьим жиром, из которого предварительно был удален открытый ранее витамин A. Все собаки, получавшие его, были излечены от рахита. На тот момент это был четвертый по счету открытый наукой витамин, и он получил имя четвертой буквы латинского алфавита. Позднее было доказано, что организм может производить его самостоятельно под воздействием солнца.
Грудное молоко содержит небольшое количество витамина Д, однако его вполне достаточно малышу. Если ребенку при ГВ не хватает витамина, то исключительно потому, что его не получает в полном объеме мать. Принимать витамин Д дополнительно при ГВ можно только по рекомендации врача, если есть показания. Для поддержания уровня в организме потребуются ежедневные солнечные ванны по 20 минут в день и соответствующий рацион питания, содержащий максимум полезных веществ. К таким продуктам можно отнести:
- кисломолочную продукцию – сливочное масло и сыр;
- овсяную кашу;
- петрушку и картофель;
- печень;
- рыбу жирных сортов;
- икру;
- мясо;
- яйца (желток);
- некоторые виды грибов.
Чтобы ускорить усвоение, следует включить в рацион питания пищу с высоким содержанием фосфора, кальция и ряда витаминов.
Важно! В том случае если мать при ГВ получает достаточное количество витамина Д с питанием, то не имеет смысла давать их дополнительно.
Специалисты отмечают, что витамин Д можно принимать при грудном вскармливании, но только в случае необходимости.
Передается ли витамин Д с грудным молоком
Витамин Д передается малышу с молоком матери при грудном вскармливании
Главный источник витамина Д у новорожденного – запасы, полученные в материнской утробе. Поэтому важно удостовериться, что матери во время беременности хватает получаемых доз. Запасов должно быть достаточно на первые 3-4 месяца после рождения при ГВ, даже если малыш мало бывает на солнце. Добавление витамина Д в пищу кормящей мамы значительно увеличивает его количество и в грудном молоке при естественном вскармливании. Если у нее во время ГВ нет дефицита, то и в молоке всегда будет оптимальное количество полезного вещества. Это подтверждено отечественными и зарубежными специалистами в ходе многолетних исследований кормящих мам.
Внимание! Дети, находящиеся на грудном вскармливании, получают лишь часть необходимого количества витамина Д с молоком матери, остальное они усваивают с помощью солнечных лучей.
Не исключено, что ряд проблем может помешать усвоению витамина в организме матери во время грудного вскармливания. Например, избыточный вес, определенные лекарственные средства, трудности с усвоением жира из пищи. Однако эти состояния не мешают переносу витамина Д из крови в грудное молоко при вскармливании малыша.
Полезные свойства витамины Д для кормящих
После родов, особенно у тех женщин, которые вскармливают ребенка грудным молоком, возникает истощение запасов полезных веществ и энергии. Именно в период вскармливания врачи рекомендуют ввести в рацион микроэлементы и активные вещества. Прием витамина Д при ГВ важен, так как влияет на все основные процессы жизнедеятельности. Кроме укрепляющих и восстанавливающих свойств, витамин Д имеет ряд влияний на маму при грудном вскармливании:
- поддержка иммунитета;
- профилактика онкологии, склероза, сахарного диабета, некоторых патологических процессов в суставах;
- замедление процессов старения, улучшение состояния кожи и волос, регенерация тканей;
- положительное влияние на работу поджелудочной, щитовидной железы, зрительных органов, нервной системы;
- укрепление скелета, зубов, ногтей;
- нормализация обменных процессов, метаболизма при грудном вскармливании.
Препарат следует принимать строго по инструкции
Однако главная функция витамина Д при ГВ – профилактика у новорожденных детей рахита. Его можно узнать по деформации костей малыша, чрезмерном потоотделении, облысении, мышечной слабости. Стоит отметить, что заболевание замедляет развитие всего организма в целом.
Показания к применению витамина Д при ГВ маме
При грудном вскармливании полезные вещества матери расходуются на обогащение молока, поэтому женщине потребуется дополнительный прием витамина Д для нужд ее собственного организма. Прием препарата показан:
- когда роды и период начала грудного вскармливания пришлись на зиму и раннюю весну;
- при постоянных стрессах и эмоциональных нагрузках;
- проживание матери и ребенка в регионах с недостаточной солнечной активностью;
- нехватка грудного молока при естественном вскармливании;
- патология кожи, ногтей и чрезмерное разрушение зубов у матери;
- ограничение матери при грудном вскармливании во многих продуктах питания из-за аллергии у ребенка.
При отсутствии подобных проблем со здоровьем у женщины, ей достаточно придерживаться правильного рациона питания и следить за здоровьем, особенно при ГВ.
Предупреждение! Необходимо помнить, что активные вещества способны причинить вред. Избыток может быть даже опаснее недостатка. Проявляется это аллергической реакцией, интоксикацией организма, дисфункцией печени.
Дозировка витамина Д3 при ГВ
Недостаток Д3 (холекальциферола) наблюдается у тех женщин, которые проживают в регионах с коротким летом, где солнечных дней в году мало. Потребность в нем резко возрастает в период грудного вскармливания. Снизить угрозу различных заболеваний в период ГВ поможет правильная доза Д3.
Д3 имеет еще одно название – холекальциферол
Отмечено, что в разные периоды жизни и физиологического состояния женщины, в том числе и во время грудного вскармливания, необходимо принимать разные дозы препарата. Например, для молодых достаточно принимать 400 МЕ в сутки. Беременным и матерям, вскармливающим ребенка грудью, требуется 500-600 МЕ в сутки, ведь большая часть полезных веществ передается малышу через молоко. Препараты Д3 и дозировку при ГВ должен выписывать врач, иначе избыток может навредить.
Как принимать витамин Д при грудном вскармливании маме
Не следует принимать решение о приеме средств самостоятельно, особенно во время ГВ. По этому поводу необходимо проконсультироваться со специалистом. Перед применением нужно ознакомиться с инструкцией. Ни в коем случае нельзя превышать определенную дозировку при ГВ. Важно внимательно наблюдать за организмом первые дни приема, чтобы предупредить индивидуальную непереносимость к некоторым компонентам препарата. Кроме этого, активные вещества следует пить курсом, соблюдая все указания производителя и лечащего врача.
Меры предосторожности
Если во время приема препаратов при грудном вскармливании появились признаки передозировки, аллергии, непереносимости, нужно временно отложить использование средства и проконсультироваться у лечащего врача. При необходимости можно сдать анализ крови для подтверждения избытка витамина Д.
Противопоказания и побочные эффекты
Препараты не рекомендуется принимать тем, кто употребляет стероиды, лекарства от эпилепсии и некоторые средства, способствующие похудению. Кроме этого, существуют заболевания, при которых принимать средства нужно под наблюдением врача:
- патологии печени, почек;
- панкреатит;
- онкология;
- туберкулез.
К побочным эффектам можно отнести индивидуальную непереносимость.
Заключение
Витамин Д при ГВ является профилактикой многих заболеваний для новорожденного ребенка и кормящей мамы. Он передается с грудным молоком малышу и предупреждает развитие рахита и других патологий. Молодой маме он позволяет быстро восстановиться после родов и укрепить иммунную систему во время грудного вскармливания. К приему препаратов, содержащих витамин Д, нужно отнестись серьезно, чтобы не допустить передозировку и не навредить организму.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Витамин Д необходим для кормящей мамы и новорожденных. Он входит в список обязательных и ключевых элементов при ГВ. Данное вещество играет важную роль в росте и укреплении костей, формировании костного скелета. Витамин Д предотвращает развитие рахита, которому подвержены новорожденные детки. Предупреждает остеопороз, диабет и различные аутоиммунные заболевания. Нормализует кровяное давление и замедляет старение.
Термин “витамин Д” включает несколько биологически активных веществ, среди которых кальциферол, эргокальциферол Д2 и холекальциферол Д3. Они образуют вещественный обмен, оказывают общеукрепляющее действие и восстанавливают организм женщины после родов. Наполняют энергией и придают сил, укрепляют иммунитет.
Активные элементы Д2 и Д3 способствуют усвоению фосфора и кальция. Даже если кальций и фосфор потребляются в нужном количестве, без этих веществ они не усвоятся организмом! В этой статье мы подробно рассмотрим, нужен ли витамин Д при грудном вскармливании и в каком количестве. Узнаем о полезных свойствах данного элемента и в каких продуктах он содержится.
Полезные свойства и функции витамина Д
- Участвует в вещественном обмене, регулирует усвоение кальция и фосфора, усиливает и ускоряет усвоение магния;
- Укрепляет кости и зубы, формирует костный скелет и образует костную ткань;
- Стимулирует рост и развитие клеток;
- Формирует и улучшает зрение;
- Нормализует функционирование нервных клеток;
- Предупреждает рахит, который можно наблюдать у новорожденных и недоношенных деток;
- Профилактика лейкоза и рака, рассеянного склероза, артрита и сахарного диабета;
- Положительно влияет на работу поджелудочной железы;
- Стабилизирует уровень глюкозы в крови;
- Улучшает состояние кожи, омолаживает организм и замедляет старение;
- Восстанавливает и повышает иммунитет, защищает от простуды, гриппа и ОРВИ;
- Наполняет организм энергией и восстанавливает силы.
Недостаток витамина Д у мамы и грудничка
Большое содержание данного элемента находится в ультрафиолете. При воздействии солнечного света в коже начинает вырабатываться витамин Д. Однако далеко не в каждом регионе России солнечно круглый год. В пасмурные и холодные дни недостаток этого элемента ощущается особенно остро. А ведь новорожденный получает все необходимые элементы через грудное молоко мамы.
Отметим, что при рождении дети, особенно недоношенные, не имеют запасы данного витамина. А его содержание в грудном молоке составляет всего 4% суточной нормы. Нехватка данного элемента ведет и к дефициту таких важных минералов, как фосфор и кальций. Ведь без витамина Д они не будут действовать.
Дефицит витамина Д, фосфора и кальция приводит к негативным последствиям. В этом случае, прежде всего, замедляется рост костей и зубов, появляется мышечная слабость и не хватает энергии. Кости постепенно размягчаются, становятся слабыми и часто ломаются. В итоге это приводит к деформации и истончению скелета, возникновению рахита у детей и остеопорозу у взрослых. Поэтому витамин Д обязательно нужен и кормящей маме, и новорожденному.
При остром дефиците данного элемента может возникнуть поражение кишечника, в результате чего образуются множественные язвы, трещины и сужения, кровотечения и абсцессы. Кроме того, недостаток вызывает авитаминоз, выпадение волос, шелушение и зуд кожи. Это особенно наблюдается у кормящих женщин, организм которых итак ослаблен после родов.
Таким образом, острый дефицит витамина Д вызывает такие болезни, как остеопороз и рахит, диабет второго типа, рассеянный склероз и гипертония, рак молочной железы и яичников. Он может провоцировать частые и сильные головные боли, мигрени и способствовать развитию депрессии. Кроме того, такая нехватка нарушает работу сердца и сосудов.
Норма витамина Д
Чтобы польза витамина была ощутима, кормящей маме и здоровому новорожденному с нормальным весом нужно получать по 700 МЕ элемента в сутки, недоношенному малышу – 1400 МЕ. Для детей до 14 лет суточная норма составляет 500 МЕ. Для подростков, взрослых и пожилых людей норма уменьшается до 250-500 МЕ.
При этом важно соблюдать дозировку, так как при превышении нормы токсичный витамин Д способствует отложению кальция на стенках сосудов, в сердце, почках и желудке. Это вызывает расстройства пищеварения и нарушения стула, развитие атеросклероза.
При передозировке вы можете наблюдать тошноту и рвоту, понос или запор, отсутствие аппетита и другие расстройства пищеварения. В этом случае затрудняется дыхание и появляется одышка, боли в мышцах и суставах, может заболеть голова. При сильном отравлении наблюдаются скачки давления, лихорадка и судороги.
Кому особенно нужен витамин Д
В зоне риска дефицита этого элемента находятся новорожденные и недоношенные детям, у которых наблюдается нехватка витамина Д. Для таких малышей характерны слабые кости и недоразвитый скелет. Кроме того, у ребенка только формируются зубы, развивается зрение и нервные клетки, для которых тоже нужны витамины и полезные элементы.
Дополнительный прием витамина Д нужен маме и детям, которые редко бывают на солнце и получают мало ультрафиолета, мало гуляют и редко бывают на свежем воздухе. Конечно, перебарщивать с загаром тоже не нужно, так как кроха может обгореть и получить солнечный ожог. Как правильно загорать ребенку, смотрите здесь.
Где получить витамин Д
Увеличить объем витамина Д при лактации можно при помощи употребления специальных поливитаминных комплексов и введения в меню различных продуктов с содержанием данного элемента. Кроме того, и малышу, и маме нужно чаще гулять, принимать солнечные ванны и немного загорать.
Интересно, что солнечные ванны по 10-15 минут в день позволяют восполнить суточную норму данного элемента. Самыми эффективным и безопасным является солнце утром до 10-11 утра и вечером после 16-17 часов. Солнечные лучи наполняют организм полезными витаминами и заряжают энергией, при этом исключаются перегревы и ожоги.
Витамин Д содержат молочные продукты и яйца, рыба и мясо, грибы. Небольшое содержание элемента вы найдете в кисломолочных продуктах, петрушке, картофеле и овсяной каше. Однако помните, что далеко не каждый продукт безопасно употреблять кормящей маме. Например, грибы запрещено употреблять минимум первые полгода лактации и детям до трех лет. Выбирайте продукты, разрешенные при грудном вскармливании.
А чтобы усилить и ускорить усвоение данного элемента и добиться полного эффекта, в рацион также включают пищу с повышенным содержанием кальция и фосфора, витамина А, Е, С и группы В. Кроме того, отлично действует сочетание витаминов Д и К, которое контролирует содержание кальция в организме и исключает передозировку и отравления.
Продукты с содержанием витамина Д
Продукт | Содержание витамина Д на 100 гр |
Рыбий жир | 400 МЕ |
Печень трески | 1360 МЕ |
Сельдь | 294 – 1676 МЕ |
Лосось | 360-530 МЕ |
Вареный желток куриного яйца | 25-35 МЕ |
Сливочное масло | 10 – 50 МЕ |
Сметана | 50 МЕ |
Молоко | 10-100 МЕ |
Печень говядины | 30 МЕ |
Кроме того, кормящая мама может пить различные витамины для кормящих. Однако перед употреблением препаратов обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Безопасными и полезными при ГВ считаются Витрум, Пренатал Форте, Элевит Пронаталь и Алфавит Мамино Здоровье.
Витаминные комплексы для кормящих мам должны содержать кальций и железо, витамины Д, А и группы В, аскорбиновую кислоту (витамин Д). Какие поливитамины можно принимать при грудном вскармливании, подробнее смотрите по ссылке https://vskormi.ru/mama/polivitaminy-dlya-kormyaschikh/.
Источник
Витамин д кормящей маме
Девочки, у меня возникла такая мысль.
А можно ли маме пить витамин Д? Вместо того, чтобы давать его ребенку? Профилактическую дозу.
Так по идее точно не должно быть передозировки. А польза будет и мне, и малышке, если его реально не хватает.
Просто у меня появилось много проблем с зубами в последнее время. Молочки я кушаю много, то есть кальций поступает в организм. Но видимо мне самой как раз этого витамина для усвоения кальция и не хватает. Либо весь, что вырабатывается в организме, уходит в молоко.
Правда я о таком способе приема ни разу не слышала…
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- ÐиÑаминÑ
ÐÑпила вÑеÑа виÑаминки новÑе, бÑÐ´Ñ Ñнова на Ñебе пÑобоваÑÑ )))
ÐÐФÐÐÐТ ÐÑÑекÑ
виÑаминно-минеÑалÑнÑй ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑ Ñ L-каÑниÑином и ÑаÑÑином Ð´Ð»Ñ ÑпоÑÑа и ÑиÑнеÑа
ÐÐФÐÐÐТ ÐÑÑÐµÐºÑ Ð¿ÑедназнаÑен Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¾Ñганизма пÑи занÑÑиÑÑ ÑпоÑÑом или ÑиÑнеÑом. ÐÐФÐÐÐТ ÐÑÑекх - РвиÑамине Ð…
С наÑÑÑплением Ð·Ð¸Ð¼Ñ Ð² ÑеÑи мелÑÐºÐ°ÐµÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ вопÑоÑов пÑо виÑамин Ð. СÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ не ÑÑÐ¾Ð¸Ñ ÐµÐ³Ð¾ пÑинимаÑÑ?
ÐаÑÐ½Ñ Ñ Ð¸Ð½ÑоÑмаÑионной ÑаÑÑи. ÐиÑамин РвлиÑÐµÑ Ð½Ð° обмен калÑÑиÑ, ÑоÑÑоÑа, ÑоÑÑ ÐºÐ¾ÑÑей, ÑаÑÑоÑÑ ÐÐ ÐÐ, неÑвнÑÑ ÑиÑÑемх - ÐÑÑÑие дÑÑзÑÑ Ð¼Ð°Ð»ÑÑей — ÑÑо виÑаминÑ!
ÐÐ°Ð¶Ð´Ð°Ñ Ð¼Ð°Ð¼Ð° знаеÑ, ÑÑо виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ ÐºÑайне Ð²Ð°Ð¶Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð´ÐµÑÑкого оÑганизма. Ðа ÑегоднÑÑний Ð´ÐµÐ½Ñ ÑÑенÑм извеÑÑÐ½Ñ Ð¾ÐºÐ¾Ð»Ð¾ 30 виÑаминов, 13 из коÑоÑÑÑ ÑвлÑÑÑÑÑ Ð½ÐµÐ·Ð°Ð¼ÐµÐ½Ð¸Ð¼Ñми. ÐÑ Ð½ÐµÐ´Ð¾ÑÑаÑоÑноÑÑÑ Ð½ÐµÐ³Ð°Ñивно оÑÑажаеÑÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко на ÑамоÑÑвÑÑвие и иммÑнной ÑиÑÑеме Ñебенка,…
- ÐиÑаминÑ
ÐоÑовеÑÑйÑе какой-нибÑÐ´Ñ Ñ Ð¾ÑоÑий виÑаминнÑй ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑ Ð´Ð»Ñ ÐºÐ¾ÑмÑÑей мамÑ! ÐиÑание мое однообÑазное из-за аллеÑгии Ðелкого))) ÐолоÑÐºÑ Ð²ÑÑ Ð¸ÑклÑÑила… ÐалÑÑÐ¸Ñ ÐºÐ°ÑаÑÑÑоÑиÑеÑки не Ñ Ð²Ð°ÑаеÑ, а на калÑÑий Ð3 никомед Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ Ñож аллеÑгиÑ(
ÐÑо какие виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð¿ÑеÑ??? - ÐиÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ ÑÑнÑли
ÐеÑои моего поÑÑа- ÑÑдеÑнÑе виÑаминки Ð¾Ñ Child Life. Ðни заÑлÑжили пÑÐ¸Ð·Ð½Ð°Ð½Ð¸Ñ Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ, лÑбиÑÐµÐ»Ñ Ð²Ñего наÑÑÑалÑного, за оÑлиÑнÑй ÑоÑÑав без иÑкÑÑÑÑвеннÑÑ ÐºÑаÑиÑелей и аÑомаÑизаÑоÑов, а Ñакже за видимÑй ÑезÑлÑÑаÑ, Ð²ÐµÐ´Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð¾Ð½ÐµÐ½ÑÑ ÑÑÐ¸Ñ Ð±ÑÑÑлоÑек пÑедÑÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ñ Ð²…
- ÐиÑаминÑ
ÐÑеÑа мой докÑÐ¾Ñ Ð¿ÑиÑлал мне ÑÑаÑÑи поÑиÑаÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе не глоÑаÑÑ Ð¿Ð°Ñками виÑаминÑ, а кÑÑаÑÑ ÑÑÑкÑÑ Ð¸ овоÑи. ÐоÑиÑала, заÑÑнÑла подалÑÑе вÑе пилÑли — Ñ Ð²Ð°ÑÐ¸Ñ Ð¸ еÑÑеÑÑвеннÑÑ Ð²Ð¸Ñаминов ))))))) ÐÑем ÑовеÑÑÑ ))
ÐÑием виÑаминов -…
- Такой нÑжнÑй виÑамин Ð
РаÑÑÐºÐ°Ð¶Ñ Ð¾ взÑоÑлом ваÑианÑе виÑамина Ð, коÑоÑÑй Ð¼Ñ ÑейÑÐ°Ñ ÑпоÑÑеблÑем Ñ Ð¼Ñжем
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vitamin-D3-50-mcg-2000-IU-360-Fish-Gelatin-Softgels/77549?rcode=BAL1299
РполÑзе и его Ð½ÐµÑ Ð²Ð°Ñке Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾, кажеÑÑÑ, ÑейÑÐ°Ñ ÑÑÑбÑÑ Ð²ÐµÐ·Ð´Ðµ. Ðногие ÑдаÑÑ Ð°Ð½Ð°Ð»Ð¸Ð· и видÑÑ, какой недоÑÑаÑок ÐиÑамина Рв Ð¸Ñ … - ÐÑо виÑамин Ð
ÐиÑамин РнеÑедко назÑваÑÑ «Ð¶ÐµÐ½Ñким виÑамином». Ðн заÑиÑÐ°ÐµÑ Ð¾Ñганизм Ð¾Ñ Ð¿ÑеждевÑеменного ÑÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ ÑодиÑÑ Ð·Ð´Ð¾Ñового малÑÑа.Ðак полÑÑаеÑÑÑ?Ðа Ñамом деле, виÑамин Ð – ÑÑо ÑÐµÐ»Ð°Ñ Ð³ÑÑппа биологиÑеÑки акÑивнÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑв: ÑокоÑеÑолов и ÑокоÑÑиенолов. ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð¸Ñ ÑазлиÑиÑÑ,…
- РаÑ
иÑ, виÑамин Ри калÑÑий
ÐелÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ð¾Ð¹ инÑоÑмаÑией по Ð¿Ð¾Ð²Ð¾Ð´Ñ ÑÐ°Ñ Ð¸Ñа, виÑамина Ри калÑÑиÑ, ÑобÑанной по ÑиÑоким пÑоÑÑоÑам неÑа. Также, как и болÑÑÐ°Ñ ÑаÑÑÑ Ð¾Ð·Ð°Ð±Ð¾Ñенного деÑÑким здоÑовÑем ÑодиÑелÑÑкого наÑÐµÐ»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÐµÑелопаÑили кÑÑÑ Ð¸Ð½ÑоÑмаÑии, Ð´Ð°Ð±Ñ ÑеÑиÑÑ Ð²Ñе-Ñаки вопÑÐ¾Ñ Ð¾ пÑиеме виÑамина…
- Ð ÑÑин и виÑамин С
РоÑопиÑелÑнÑй пеÑиод ÑÑÑÐ°Ð´Ð°Ñ Ð¾Ñ ÑÑÑÐµÐ½Ð½Ð¸Ñ ÐºÑовоÑеÑений из ноÑа. ÐаÑаÑеи Ñак пеÑеÑÑÑиваÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÑÑ Ð² комнаÑе, ÑÑо ÑлизиÑÑÐ°Ñ Ð½Ð¾Ñа не вÑдеÑживаеÑ:( УвлажниÑÐµÐ»Ñ Ð¸ мойка воздÑÑ Ð° еÑÑÑ, но ÑÑи девайÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾ÑÑÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ð½Ðµ ÑеÑаÑÑ. ÐÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ÐºÐ°ÑмливаÑÑ Ñвои…
Источник